Gratidão: nossa atitude mais poderosa
Nada te deixará mais feliz do que ser grato por tudo que a vida te oferece, por tudo que a estrada te apresenta, por todos os desafios que nos esperam … com eles nós crescemos
Ao longo dos anos e principalmente com a experiência, pude constatar que não há atitude melhor do que praticar a gratidão. Dito isso, espero que este pequeno artigo o ajude a manter uma atitude de gratidão no dia a dia para que você possa se curar, para que possa aliviar seus níveis de estresse, para que possa descansar e dormir mais pacificamente e para que se sinta mais satisfeito com seus relacionamentos pessoais. .
Tenho certeza de que ser grato é a chave da minha felicidade. Algo que custa tão pouco e que pode transformar completamente o nosso dia e ter um forte impacto no nosso bem-estar.
Segundo estudo publicado na Clinical Psychology Review, as pessoas que mantêm uma atitude diária de gratidão têm menor risco de sofrer de depressão e ansiedade, são menos agressivas, altruístas, com empatia e gentileza. Demonstram maior confiança nos outros, sentem uma motivação / chamada interior para fazer e realizar mais de uma forma ambiciosa, mas saudável, e tendem a manter relacionamentos pessoais muito satisfatórios. Eles são menos afetados por críticas e são menos sensíveis à negatividade de outras pessoas, por isso dormem melhor e têm menos risco de se viciar em álcool ou drogas, ou sofrer de transtornos alimentares.
Poderia haver uma maneira mais fácil e barata de aumentar nossa saúde e felicidade?
Eu sei, nem sempre é fácil sorrir da vida, principalmente depois de receber más notícias ou de ter tido um dia ruim, mas prometo que quanto maior for o esforço para manter essa boa atitude, mais cedo se tornará uma rotina e você verá como finalmente isso mudará sua visão da vida de uma forma positiva.
Todos sabemos que agradecer é agradecer a alguém que nos deu uma mãozinha, que nos apoiou ou ajudou em algum momento e em determinada situação. Mas por gratidão não me refiro apenas a esse tipo de situação. Ser grato deve ser um ato diante da vida, ser grato pela comida que temos no prato e que nos alimenta todos os dias, pela água limpa e fresca que sai da torneira e do chuveiro para nos lavarmos de manhã, pelas roupas que Ele nos protege e nos abriga quando está frio, por causa do ar que enche nossos pulmões a cada uma de nossas respirações … É isso que quero dizer. Agradeço a qualquer pessoa, qualquer coisa, a qualquer momento. Você fica com ele?
Agradeço por poder me levantar com os raios do sol entrando pela janela, pelo barulho do bebedouro do jardim, por todos os nutrientes que os vegetais orgânicos do meu suco verde da manhã me fornecem. Grato pelos dias em que posso praticar minha rotina de ioga, por aquela pequena mensagem no meu celular carregada de amor, e grato por aquele beija-flor que dia após dia também vem me cumprimentar enquanto estou no escritório trabalhando em novos artigos e projetos.
Os mesmos sujeitos do estudo mostraram uma relação direta entre ser grato e sentir mais satisfação com a vida, mais autoestima e crescimento pessoal, mais alinhado com seus valores e propósito de vida.
Existem alguns exercícios que podem ajudá-lo a praticar uma atitude de gratidão diariamente. Eles não vão demorar muito, então não há desculpa para começar a colocá-los em prática agora!
· Antes de sair da cama: comece o dia com um pensamento positivo. Lembre-se de algo lindo que está presente na sua vida, podem ser os passarinhos cantando na janela, aquela música que toca no rádio do vizinho ou mesmo aquele cobertorzinho que está cobrindo você e aquecendo seu corpo.
· Faça um gesto simpático para outra pessoa: dê seu assento no ônibus para alguém que precisa mais dele do que você, deixe um recado com uma mensagem positiva para um colega de trabalho que não esteja muito animado ou até sorria para um estranho. Espalhar alegria e mostrar apreço aos outros não apenas os torna felizes, mas também enriquece você.
· Diário da Gratidão: Comece um diário onde todas as noites ou no final da semana você escreve cinco coisas pelas quais você é grato. Aquela nova conquista no trabalho, aquela tarde em que você pôde dividir um tempinho com um amigo ou parceiro, aquele telefonema que você tanto esperava ou aquele jantar delicioso que você preparou.
· Compartilhe com seu parceiro: todas as noites três motivos pelos quais você é grato e talvez eles possam ser um motivo para fortalecer o relacionamento, especialmente se eles mencionam coisas pelas quais você é grato um ao outro.
· Pense duas vezes: se um pensamento negativo vier à mente, analise-o. Você está fazendo uma bola com um grão de areia? Existe alguma verdade em seu pensamento que você pode usar para mudar sua situação? Por exemplo, você tentou fazer algo e não deu certo. Em vez de pensar "Sou um fracasso", lembre-se de que o fracasso, às vezes várias vezes, o aproxima de alcançar seu objetivo. Seja grato!
Todos os dias podemos agradecer por estarmos vivos, respirando, todos os dias temos um motivo para sorrir, pois cada novo dia é uma oportunidade de nos aproximarmos do nosso ser mais profundo, onde se encontra a magia, a inocência e a felicidade de cada um.
“Uma atitude de gratidão atrai mais momentos de agradecimento na sua vida”
