Antes do confinamento, a caminhada já era uma excelente forma de melhorar ou manter a saúde geral, após o período de confinamento e o início da desaceleração que nos levará ao “novo normal”, a caminhada tornou-se quase obrigatória para essas pessoas que não fizeram nenhum exercício físico em casa durante esse período e desejam continuar a manter uma boa saúde geral .
Não é necessário ingressar em uma academia, ou investir grandes somas em máquinas esportivas para ter em casa, como esteiras, para realizar esse tipo de exercício com baixo impacto físico que podemos praticar, individualmente, ao ar livre e em os arredores de nossas casas durante o período de desaceleração, e mantê-lo como uma rotina diária após ele.
Com apenas 30 minutos diários de caminhada ou caminhada leve podemos aumentar nossa condição cardiovascular, fortalecer os ossos, reduzir o excesso de gordura corporal e aumentar a força muscular, bem como a resistência. Também pode diminuir o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer.
Um Ao contrário de outras formas de exercício, a caminhada é livre e não requer nenhum equipamento especial ou formação anterior, é simplesmente para obter a andar, gradual e progressiva sim. Não há necessidade de fingir que caminha 20 quilômetros no primeiro dia, aplique o bom senso a tudo na vida.
Vários estudos científicos, conduzidos ao longo dos anos, mostraram que melhorar a saúde não requer atividade física vigorosa ou longos períodos de tempo para melhorar a saúde. Simplesmente vale a pena ser consistente ao fazer uma atividade de baixo impacto.
Caminhar requer um equipamento mínimo, composto por calçados, um boné e roupas confortáveis, mas respiráveis. Caminhar com leveza pode ser feito na hora do dia que nossa fase de desaceleração nos permite e pode ser feito em nosso próprio ritmo.
Podemos sair e caminhar sem nos preocupar com os riscos associados a algumas formas de exercício mais vigorosas, mas observando as recomendações de Saúde e respeitando as distâncias de segurança estabelecidas pelo governo da Espanha.
Caminhar também é uma excelente forma de atividade física para pessoas com sobrepeso, idosos ou que não se exercitam há muito tempo , por isso é ideal para retomar a atividade física perdida durante o confinamento.
- Aumento da aptidão cardiovascular e pulmonar (coração e pulmão).
- Risco reduzido de doenças cardíacas e derrame.
- Melhoria de certas condições, como hipertensão (pressão alta), colesterol alto, dores ou rigidez nas articulações e músculos e diabetes.
- Fortalecendo os ossos e obtendo um melhor equilíbrio
- Aumento da força e resistência muscular
- Perda de peso e redução da gordura corporal.
- Humor melhorado.
