Pense menos para viver melhor

Bet Font e Víctor Amat

Muita reflexão pode distorcer a percepção da realidade e manchar o prazer da vida. A questão é: pode uma mente que segue por si própria e um tanto hiperativa ser reorientada?

Nicolas Moscarda-unsplash

A vida é rica em experiências maravilhosas , mas também nos dá grandes coisas com que nos preocupar. Tudo isso pode levar a que, às vezes, tentemos muito pensar e tentar resolver as coisas meditando sobre o que se passa em nossas mentes.

Se este processo for muito intenso, o próprio pensamento pode dominar a pessoa e fazê-la sofrer. É como começar a abotoar mal uma camisa: no final tudo fica uma bagunça.

Quando você pensa muito

Parece que voltar a uma questão repetidamente pode ajudar , e provavelmente ajudará, a menos que essa linha de pensamento seja baseada em algum tipo de ideia ou lógica errada. Quando isso acontece, é fácil ficar preso na teia da mente , à mercê do cansaço que ela costuma produzir, sentindo-se estagnado ou sem capacidade de ação.

A parábola da formiga e da centopéia

Uma velha história conta que uma centopéia caminhando pela floresta se deparou com uma formiga. Este, surpreso com a elegância do inseto ao se mover, perguntou como ele conseguia andar tão harmoniosamente com tantas pernas. Ele não tropeçou? Você não estava com o pé errado quando começou? Você nunca teve problemas?

A centopéia, lisonjeada, refletiu um pouco e, com a intenção de explicar à formiga como ela andava tão bem, tentou fazê-lo ao mesmo tempo que pensava, de modo que nunca mais poderia andar.

Muitas vezes as pessoas, como a centopéia nesta história, esquecem de andar com facilidade e permanecem presas no círculo de nossos pensamentos.

Querer controlar tudo virando-o

De todas as autoilusões que os seres humanos são capazes de criar, uma das mais dolorosas talvez seja a fantasia de fingir dominar o mundo com o pensamento . Ou seja, acreditar que pensando bastante é possível garantir o controle de qualquer empresa.

E é que, quando esquecemos de viver a vida pelo fato de passá-la refletindo sobre ela , ficamos no hotel das noites amargas de infelicidade. Curiosamente, quanto mais pensamos para não sofrer, mais nosso pensar nos faz sofrer; e quando sentimos essa dor, pensamos ainda mais, o que aumenta nossa confusão.

É justamente nesse círculo que perdemos de vista o sensorial e nos afastamos de tudo que nos conecta à vida por meio dos sentidos. Muitas pessoas tentam resolver seus conflitos internos pensando e pensando sem encontrar soluções. O que eles fazem então? Bem, se eles não chegam a lugar nenhum, ocorre a eles que talvez não tenham pensado o suficiente.

É muito comum tentar obter respostas lógicas para questões que não o são, ou raciocinar sobre questões que permanecem no universo das emoções e dos sentimentos sem poder resolvê-las em sua totalidade.

Um exemplo seria a pessoa que passa tanto tempo detalhando os planos que os levarão a entrar em forma que não tem tempo de concretizá-los e sente que fracassaram. Outra amostra poderia ser quem tenta raciocinar com seu parceiro para que ele mude com base no que pensa, sem perceber que o que está fazendo está aumentando seu problema.

O pensamento excessivo nos afasta da experiência

Viver com a suposição de que só é possível alcançar as coisas de uma maneira cria uma dor que pode não ter fim. Lembre-se daquela mula que, incapaz de atravessar uma parede, insistia em acertá-la cada vez com mais força com a cabeça. Nossa rede neural forma um sistema maravilhoso que nos permite investigar o mundo e vivenciá-lo, mas vale a pena conhecer suas limitações .

As pessoas têm essa ferramenta precisamente para experimentar a realidade , não tanto para filtrá-la através do pensamento. Quando crianças, simplesmente descobrimos o mundo com a mente curiosa de um cientista: experimentamos coisas, pondo-as na boca e brincando agradavelmente com texturas, cheiros, etc.

É justamente com o uso da razão que começamos a nos afastar da experiência e a refletir sobre ela . O que as coisas significam? O que eles vão pensar de mim? Desta forma, a criança ou o jovem se afasta de viver a vida para refletir e encontrar uma forma de ter sucesso e agradar.

Quanto mais difíceis foram nossas experiências de infância, mais provável é que nossa necessidade de refletir, de ter certeza, seja maior. Talvez por isso, para não sentir a incerteza, sem saber o que vai acontecer, evitemos voltar ao sensorial a partir do pensar e do pensar.

Jiddu Krishnamurti disse sobre isso: "Quando a insegurança em busca da certeza nos domina, o pensamento se torna nosso pior inimigo." Nos contos tradicionais, os personagens arquetípicos do Rei, do Herói e da Fada expressam três tipos de funções de pensamento .

O Rei (ou Rainha), que representa o reflexo , vela para que tudo esteja em ordem no reino para que haja prosperidade; nele se manifestam as forças da inteligência, autoridade e decisão.
O herói , pronto para tudo, incorpora a conexão emocional com as coisas ; seus pontos fortes são coragem e compromisso.
A fada simboliza a fecundidade infinita que traz o maravilhoso poder de atingir objetivos.

Seguindo essa metáfora, dir-se-ia que, quando pensamos demais, nosso papel como Rei é colorido por nossos apriorismos e crenças . Às vezes, nosso Rei interior, dando prioridade à sua mente, perde o prazer de reinar e sentir e agir, tornando os arquétipos do Herói e da Fada mais presentes.

Você sabe mais do que pensa que sabe

As neurociências mostraram que o cérebro registra milhões de informações a cada momento; como não podemos assimilar adequadamente essa enorme riqueza, negligenciamos muitas dessas informações, que acabam no inconsciente. Algumas pessoas chamam a intuição de fruto dessa informação escondida em algum lugar de nossa mente.

Encontrar maneiras de confiar em sua intuição e praticar exercícios criativos para liberar essa sabedoria são ótimas maneiras de parar de pensar demais .

Disciplinas como ioga, meditação, atenção plena, hipnose ericksoniana ou PNL podem ser úteis, assim como atividades que estimulam a espontaneidade na vida cotidiana.

As três armadilhas mentais

Existem muitos exemplos diários de como tornar a vida amarga por meio de pensamentos . Uma situação muito comum pode ser que uma mãe que estava discutindo com seu filho nos disse para pedir-lhe para ajudar em casa; se não o fizesse, ela imaginava que quando crescesse provavelmente seria um perdedor, preguiçoso, etc.

Todos esses pensamentos a fizeram sofrer e ela se esforçou para não pensar nessas coisas terríveis, mas então caiu no paradoxo descrito pelo filósofo grego Epicteto: "Pensar sobre não pensar já é pensar . "

As armadilhas mentais criadas por um excesso de pensamento ineficaz são muito comuns, como lembra o psicólogo Giorgio Nardone, e podem ser agrupadas em três categorias:

O controle que leva à perda de controle . Acontece quando você tenta controlar sensações e emoções junto com suas reações fisiológicas por meio do pensamento. Seria o caso de quem se limita a repetir fórmulas como: "Não quero ficar ansioso, devo relaxar".
Pensando em não pensar. Seria equivalente a tentar cancelar pensamentos desconfortáveis ou temidos pensando em outra coisa. Encontre respostas corretas para perguntas incorretas. Às vezes, uma pessoa se esforça para encontrar respostas precisas e tranquilizadoras para dilemas que não podem ser resolvidos pensando. Nesse caso, por mais que pense, estará procurando as respostas no lugar errado , como aquele bêbado que perdeu as chaves e estava procurando embaixo de um poste "porque aqui há luz".

Como podemos ver, existem infinitas experiências diárias em que podemos pensar demais sem querer . Uma tentativa comum é geralmente distrair a atenção ou se forçar a bloquear o fluxo de pensamentos , o que muitas vezes causa fadiga, especialmente se não for possível.

O conhecido monge trapista e escritor Thomas Merton afirmou: "Não me tornei padre para não sofrer, mas para o fazer de forma mais eficaz."

Essa pode ser a chave: aprender a combinar pensamento e ação, embora não garanta felicidade, nos afasta de preocupações e muitas vezes proporciona um aprendizado valioso.

Como evitar ficar paralisado por pensar demais

“Você nunca lavrará o campo agitando-o com o pensamento”, diz um provérbio irlandês. Não é fácil lidar com o problema de pensar sobre as coisas que nos dizem respeito concentrando-nos principalmente nos aspectos negativos. Pode parecer ilógico que pensar demais nos traga muitos perigos.

E não é difícil adiar ações que podem melhorar nossas vidas depois de uma aparência de discernimento e consideração. Na vida, as decisões devem ser tomadas e executadas e , quando o fazemos, nos sentimos liberados.

Parar de ruminar sem parar requer a habilidade de perceber quando parar de pensar para agir. Buscar a ajuda de alguém com capacidade de ação naquele momento e aprender a retornar ao próprio corpo podem ser recursos válidos.

Vamos lembrar que comprometer-se emocionalmente com o que queremos fazer e fazer é dar ao nosso Herói e Fada interior um lugar ao lado do Rei. Dessa forma, quando uma pessoa está pensando muito e sofre o que poderia ser chamado de " paralisia da análise ", pode ser conveniente para ela traçar um plano e realizar os primeiros movimentos que, aos poucos, vão ajudando-a a alcançar o que busca.

Se as rodas do carro caírem em um afundamento, uma boa tática geralmente é ir suavemente para a frente e para trás até que o carro seja impulsionado o suficiente para sair do congestionamento. Paralelamente, permitir a nós mesmos a possibilidade de que nosso plano tenha de ir e vir nos livra da "obrigação" de acertar na primeira vez. A vida, disse Osho, não é um problema a ser resolvido, mas um mistério a ser descoberto. Portanto, é hora de quebrar o jugo da ninhada e fazer coisas para crescer enquanto melhoramos o lugar de nossa existência.

Pense menos para viver mais

O excesso de pensamento pode levar a um bloqueio que afeta a autoestima. Nestes casos, pode ser útil:

Pratique uma atividade física . O exercício em qualquer uma de suas formas contribui para modificar a bioquímica cerebral. Pode melhorar o efeito de certos medicamentos usados para a depressão ou mesmo substituí-los em alguns casos.
Consulte um profissional. Reconhecer a fraqueza costuma ser um sinal de verdadeira força e um requisito para a cura. Uma pessoa qualificada pode ajudá-lo a fazer planos realmente realistas e conduzi-lo no caminho para a ação.
Passe um tempo estipulado para pensar. Um bom exercício para dominar o pensamento desenfreado é estabelecer um horário para se preocupar e pensar. O objetivo de fazer algo e concluí-lo é a maneira ideal de usar o tempo restante.
Aceite que não somos perfeitos. A perfeição não existe. Fazer algo mesmo sabendo que não vai dar certo pode ser melhor do que ficar em casa pensando.
Um tempo diário para retornar ao sensorial. Dedicar alguns minutos para sentir seu corpo, saborear um prato, ouvir uma música, cheirar uma flor, dançar, caminhar, sentir o vento, etc., geralmente compensa após um curto período de prática.
Descubra meditação ou atenção plena. Quando as técnicas de meditação são praticadas, a percepção torna-se mais viva enquanto se aprende a relativizar os pensamentos. confiando mais na intuição. Estudos mostram que é possível tomar as decisões certas em apenas 3 segundos; entretanto, falhamos muito mais quando nos damos muito tempo para raciocinar. Ousemos descobrir.