Estresse? Sua origem pode ser emoções reprimidas ou traumas
Xavier Serrano. Psicóloga, sexóloga e psicoterapeuta analítica de caráter.
As emoções reprimidas na infância ou a vivência de uma situação traumática podem nos levar a um estresse crônico que nos exaure. Agir com base nesses fatores nos ajudará a assumir o controle de nossa vida.
Transmitir emoções reprimidas pode desbloquear situações de estresse crônico, que nos deixam doentes e exaustos, e nos permitem administrar nossas vidas novamente. A origem pode ser uma falta de comunicação afetiva na infância ou um trauma vivido.
Como explicou Hans Selye, um médico pioneiro na pesquisa desse tópico, "uma pessoa está sob estresse quando a dose acumulada excede seu limite de adaptação ideal e o corpo começa a mostrar sinais de exaustão".
A data de aparecimento desta fadiga adaptativa é variável e depende tanto do perfil psicológico da pessoa como da quantidade e frequência das adaptações vividas.
O mesmo estressor provoca uma resposta diferente em assuntos diferentes.
Para diferenciar o nível positivo de ativação de que cada pessoa necessita para funcionar (estresse), daquele que se torna patológico a partir do ritmo, da história e das particularidades de cada pessoa, ele chamou este último de angústia.
A angústia não é gerada pelo desgaste resultante do acúmulo de circunstâncias que não podem ser enfrentadas de forma harmoniosa e rítmica, mas por um impacto traumático específico.
Por exemplo, um acidente de trânsito, um assalto ou uma experiência de guerra, ou por uma situação que gere medo e impotência e persista por um tempo, como no caso de bullying escolar ou abuso sexual infantil.
A impossibilidade de atuar diante dessa dinâmica de violência aciona o "sistema de inibição de ação" descrito pelo neurofisiologista francês Henry Laborit e provoca uma reação biossistêmica de tal natureza que, a médio ou longo prazo, segundo Laborit, "se não é evitado, leva ao esgotamento do organismo em sua totalidade, produzindo as chamadas doenças da civilização: depressão, úlceras, hipertensão, doenças autoimunes e até câncer ”.
Emoções reprimidas que nos deixam doentes
Marta queria fazer psicoterapia porque seu médico havia decidido que as alterações nos exames laboratoriais e o sofrimento emocional que ela sofria se deviam ao fato de estar "estressada". Ela tinha acabado de fazer 38 anos, morava com o marido e duas filhas e, por alguns meses, sentia-se cada vez mais cansada, irritada, desamparada.
Ele sofria de episódios de taquicardia, diarréia e tontura. Ela dormia mal, agitada e com pesadelos, e seu desejo sexual estava quase acabando. Em pouco tempo, seu uso de tabaco triplicou.
Parecia que sua mente estava vazia: ele não conseguia se concentrar e tomar decisões.
Durante a avaliação inicial, verificamos a existência de fatores que poderiam estar influenciando sua situação (os chamados estressores): a morte da mãe há quatro meses após sofrimento prolongado; a reestruturação de sua empresa, que previa uma redução considerável em seu salário e, talvez, demissão; e ter que enfrentar sozinha os cuidados das filhas, de doze e oito anos, já que o marido viajava com frequência por causa do novo emprego.
No caso de Marta, deve-se notar que ela possuía uma forma muito marcante de internalizar a realidade e os conflitos, determinada por seu traço de caráter masoquista. Sua tendência à reclamação, sua atitude de vitimização e resignação diante de situações vitais que a faziam sentir-se inferior aos outros, era uma característica crônica de sua personalidade, que se tornou mais aguda a ponto de influenciar esse processo de angústia.
Depois de fazer uma análise dessa atitude característica, o uso de ferramentas neuromusculares para canalizar suas emoções reprimidas - medo e raiva -, relaxar os músculos profundos e modular a respiração, ajudou Marta a melhorar em poucos meses. Ela se sentia feliz, confiante, serena, motivada e capaz de administrar seu dia a dia novamente.
Trauma como fonte de estresse
Juan tinha 28 anos e, antes de vir para o nosso centro, passou por vários tratamentos psicofarmacológicos e psicológicos para tentar aliviar a depressão diagnosticada aos 14 anos: incapaz de realizar qualquer atividade, trancou-se em casa, recusando-se a ir a escola.
Esse episódio cedeu, mas se repetiu logo após sua chegada ao instituto, quando deixou os estudos definitivamente e voltou a ficar a maior parte do tempo em casa, atitude que se manteve, em maior ou menor grau, até poucos meses atrás. .
Embora tenha acusado o bullying que experimentou na forma de provocações, insultos e marginalização, seus mecanismos de defesa o fizeram esquecer o abuso sexual e assédio a que foi repetidamente submetido por um grupo de colegas durante anos até que um dia, finalmente, ele teve a coragem de se recusar a ir para a aula.
Durante o processo psicoterapêutico de Juan, usamos técnicas psico-corpóreas e de "desprogramação" que são usadas atualmente nas chamadas terapias do trauma, bem como na terapia vegetal analítica de caráter desenvolvida pelo psicanalista e neurosiquiatra vienense Wilhelm Reich por volta de 1940.
Uma vez iniciado o processo clínico, assim que detectamos em sua avaliação inicial que a depressão e as atitudes fóbicas que ela sofria poderiam ser consequência de um transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), essas memórias e suas emoções consequentes gradualmente surgiram ao usar as ferramentas terapêuticas em um ambiente. de aceitação e empatia.
Em poucos meses começou a melhorar e já era capaz de assumir aos poucos uma atividade social e profissional, afastando assim o espectro de sua anunciada cronicidade psicopatológica.
Conecte-se com a vida para superar a angústia
O desfecho da história de Juan nos mostra claramente que, se as medidas de intervenção preventiva e psicossocial pertinentes tivessem sido conhecidas e tomadas na infância e na adolescência, todos aqueles anos de sofrimento poderiam ter sido evitados.
Também teriam sido muito eficazes no caso de Marta, pois teriam conseguido deter o desenvolvimento progressivo de um traço de caráter masoquista, traço sempre ligado à educação compulsiva e às relações familiares onde o afeto direto e a comunicação afetiva são escassos.
Em suma, a prevenção do sofrimento envolve o resgate de relações ecológicas e humanizadas com o bebê e a criança, tanto na família quanto na educação.
Prazer e alegria são as ferramentas fundamentais para regular o estresse e superar o sofrimento. Duas emoções que devem permear nossas vidas desde os primeiros anos.
- Aproveite a estrada. Desenvolver atividades criativas e lúdicas desde a infância onde a motivação, a alegria e o ritmo funcional com que são realizadas prevaleçam sobre o objetivo a ser alcançado.
- Conscientizar-se do ciclo vital na dinâmica de todas as atividades cotidianas que facilitam tanto a assimilação ou carregamento (nutrição, descanso, estudo, afetos, meditação) quanto a expansão ou descarga (trabalho criativo, expressão corporal e emocional, rotina peristáltica, sexualidade).
- Colabore com outras pessoas. Frequentar grupos baseados na cooperação, solidariedade e apoio mútuo entre iguais ajuda muito a superar o sentimento de impotência e a atitude de resignação vital, base emocional das depressões psicológicas e orgânicas.
- Cuide da confiança. É importante manter um fluxo aberto de comunicação emocional com os mais jovens, em um clima de confiança que os convida a transmitir naturalmente seus conflitos ou medos para nós.
