2 experiências de calma e silêncio
Elisabet riera
Dê ao seu corpo uma pausa do barulho, das luzes e do estresse. Procure tranquilidade e relaxamento nestas duas propostas.
Encontrar espaços para se desconectar do ambiente , onde você possa se isolar do barulho da cidade e se reconectar nem sempre é fácil. Propomos duas experiências, uma na cidade e outra fora, que podem ajudá-lo a dar ao seu cérebro uma pausa dos sons, da tecnologia e da emoção.
1. Flutuação e isolamento total
Como estar de volta ao útero. É assim que as experiências em "câmaras de isolamento sensorial" ou "tanques de flutuação" são frequentemente descritas .
São banheiras cheias de água com uma concentração de sais de Epsom superior a 40%, de modo que o corpo nelas flutua como nas águas do Mar Morto. Os tanques costumam ser fechados na parte superior, de forma que além da flutuação do corpo , uma escuridão e silêncio quase totais são alcançados.
Não sentimos o corpo e ficamos sozinhos com nosso cérebro e pensamentos . Após uma adaptação inicial, entra-se em um estado de relaxamento profundo, no qual algumas pessoas podem experimentar conexões incríveis com o inconsciente.
Os benefícios a nível fisiológico
Alguns especialistas afirmam que uma sessão de uma hora em uma câmara de isolamento equivale a quatro horas de sono :
- Aumenta o fluxo sanguíneo
- Reduza o colesterol
- Libera endorfinas e suaviza a pele
Também é recomendado para pessoas com problemas de insônia, ansiedade e depressão .
Existem centros que possuem esses tanques em várias cidades, como Madrid, Barcelona ou Valência. O preço por sessão ronda os 40 euros.
2. Retiros silenciosos
Outra possibilidade são os retiros silenciosos , que são regularmente organizados por centros de crescimento espiritual ou meditação. Eles duram entre três, cinco e sete dias, e geralmente são realizados em locais localizados no meio da natureza .
O requisito antes de entrar é ter alguma experiência em meditação e deixar de fora computadores, telefones celulares, tablets ou qualquer outro dispositivo que costuma encher nossas mentes de barulho e inquietação.
Um dia de retiro
O programa mais comum neste tipo de retiro costuma combinar as meditações em completo silêncio com algumas opções de movimento consciente (como, por exemplo, ioga ou chi kung, caminhadas na natureza ou meditações de atenção plena e visualização interior).
Normalmente são retiros guiados , nos quais um instrutor ou professor conduz as sessões e o desenvolvimento da programação diária, por isso é importante escolher bem o centro.
Para algumas pessoas, esse silêncio incomum e esse desligamento do mundo exterior podem causar ansiedade nos primeiros dias (como se fosse um período de desintoxicação).
É no retorno à vida cotidiana que geralmente se percebem os maiores efeitos: um distanciamento daquele ruído externo que antes era percebido como normal e uma maior serenidade e consciência de si mesmo.
O objetivo é focar no ser interior , tentando acalmar a mente para ganhar clareza. Porque somente em silêncio podemos ouvir nossa verdadeira voz.
