Acorde com prazer! Tem vantagens
Este simples gesto matinal permite que você enfrente o dia com melhor ânimo e energia.
Recomendo e pratico alongamento todos os dias , não só quando me levanto, mas às vezes entre uma aula e outra, seja eu ensino ou recebo. Embora pareça um paradoxo, para ser capaz de alongar a primeira coisa que você precisa é preguiça.
É bom descansar na cama , esticar-se aos poucos para sair do sono com prazer, bocejar, esfregar os olhos e a pele, sentir como o corpo distribui energia entre cada relaxamento e contração.
Comece o dia com força e plena capacidade física
Na China, dizem que existem tantos tipos de tai chi quantas famílias; Alguém diria isso tantos quanto os animais, já que cada animal tem uma maneira embutida de se mover lentamente para se alongar e preparar seus músculos para o dia.
Já que o esquecemos, às vezes é conveniente lembrar e sentir novamente. E é que recuperar o alongamento é como recuperar nosso chi (energia) particular de uma forma natural. Na verdade, muitas vezes vemos crianças se alongando; vamos parar para observá-los, em vez de pegá-los rapidamente se forem pequenos ou gritar com eles para se levantarem se forem mais velhos.
Os minutos após acordar determinam nossa atitude física e humor durante o dia. Você tem que perceber como é bom se alongar e bocejar, tomar consciência de nosso bem-estar, nosso corpo, músculos e respiração. Isso pode ser feito facilmente com exercícios embutidos instintivamente.
Como você deve se levantar
A demolição é como uma rotina natural de aquecimento que evita cãibras ou lesões . Melhora o sistema cardiovascular e ativa a capacidade anticoagulante do sistema cardiovascular, fazendo com que os pequenos coágulos formados durante a noite se dissolvam naturalmente.
A rotina ao se levantar deve ser:
- Ao acordar , não corra para se levantar: mude de posição 2 ou 3 vezes e passe alguns segundos em cada uma, brincando, reativando o corpo.
- Então , sentado na cama e levantando-se, continue alongando-se à vontade. Comece alongando os braços, tensionando a coluna e esticando-a desde a ponta dos dedos dos pés; a respiração torna-se profunda e o bocejo sai espontâneo, com uma sensação de placidez e relaxamento que levanta o ânimo e gera otimismo. É um treino ideal para começar o dia com energia e plena capacidade física .
O efeito terapêutico do alongamento
Foi visto que um despertar abrupto que interrompe o sono e força você a se levantar produz uma dor fibromialgica que melhora quando você recupera seu despertar natural, brincando e se espreguiçando.
