Se você dominar as ruas da cidade com muitas árvores, isso reduz os sintomas fisiológicos de estresse em humanos. Quanto mais espessa a copa das árvores, menores são os níveis de estresse, de acordo com um estudo que os deixou mais baixos.

Já vimos coisas muito importantes antes, como o CO2 que eles capturam e os benefícios do oxigênio que fornecem, como filtram o ar poluído nas cidades e como ajudam a manter a temperatura mais baixa e a quebrar o efeito das chamadas ilhas de calor.

Mas agora sabemos que essas árvores também têm a particularidade de nos deixar calmos e relaxados.

Todos nós sabemos que um passeio na natureza pode ajudar a diminuir o ritmo enlouquecedor da vida moderna e, com base neste estudo recente, sabemos até quantas árvores são necessárias para nos mantermos calmos.

Os pesquisadores colocaram as pessoas em situações estressantes e, em seguida, mostraram a elas vídeos 3-D de várias paisagens de "cidades", cada uma com diferentes densidades de cobertura de árvores.

Quanto mais espessa a copa da árvore, menores são os níveis de estresse dos sujeitos.

Os pesquisadores, da Universidade de Illinois e da Universidade de Hong Kong, submeteram 160 participantes a vários cenários estressantes, incluindo tê-los prontos para fazer um discurso ou fazer um teste de matemática na frente de juízes e câmeras.

Uma vez que os participantes estavam totalmente estressados, eles assistiram a um dos 10 vídeos de seis minutos de ruas da cidade que só mudaram na quantidade de cobertura de árvores, que variou de 0 a 70 por cento. (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321)


Qual imagem o deixa mais relaxado?

O que eles descobriram foi que quanto maior a densidade das árvores, menores os níveis de estresse relatados pelos sujeitos. Pelo contrário, quanto menor a densidade das árvores, menos útil o vídeo é para ajudar o sujeito a se recuperar do estresse.

Enquanto este estudo, publicado na Environment and Behavior, foi baseado em questionários auto-relatados, um estudo anterior de 2022-2023, publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, mediu a redução de marcadores fisiológicos de estresse em indivíduos que simplesmente eles olharam para imagens da natureza. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/)

“As descobertas sugerem que manter algumas fotos de vegetação ao redor da mesa de trabalho pode não ser uma má ideia. Quando os participantes viram as imagens da natureza, seus níveis de estresse diminuíram, graças à ativação de seu sistema nervoso parassimpático, que controla certas funções de repouso ”, relata a Science Alert.

Enquanto o sistema nervoso simpático regula a resposta de luta ou fuga (aumento da freqüência cardíaca, contratilidade miocárdica e produção de suor), o sistema parassimpático causa desaceleração do coração, aumentando a variabilidade da freqüência cardíaca, estimulação de glândulas salivares e outras respostas que induzem relaxamento e ajudam a compensar períodos de alto estresse.

“Altos níveis de atividade parassimpática têm sido associados a inúmeros benefícios, incluindo estratégias de regulação emocional mais adaptativas e risco reduzido de doenças cardiovasculares”, escreveram os pesquisadores.

E o que podemos aprender com tudo isso? Bem, como é importante para nós passarmos o máximo de tempo que pudermos na presença de árvores. A floresta é nosso habitat natural.

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