Se for a praia, aproveite e fortaleça sua saúde

Cecilia Nova

A talassoterapia ou cura pelo mar combina as propriedades da água, do ar puro, das algas e até da areia. Ao todo é uma fórmula que te estimula e renova. Descubra como aproveitar ao máximo as propriedades do mar.

Somos filhos do mar . Aquela massa incalculável de água viva nos hipnotiza, quem sabe se porque nos sentimos embalados por sua canção de ninar rítmica como um recém-nascido ao bater do coração de uma mãe.

Não é uma imagem meramente poética. O mar faz parte de nossa própria fisiologia, uma vez que cerca de 70% do corpo humano é composto de água e, como alguns cientistas lúcidos intuíram há mais de um século, sua composição é surpreendentemente semelhante à do mar.

Talassoterapia: o mar te cura

Podemos pensar que o mar é um recurso curativo recente porque o associamos ao esplendor dos balneários do final do século XIX e início do século XX, mas a verdade é que é conhecido e utilizado desde a antiguidade.

A Platão é atribuída a frase "o mar lava as enfermidades dos homens", expressa depois de tomar banho por recomendação de médicos egípcios. Fenícios, gregos e romanos conheciam seu poder salutar.

Em 1869, o médico francês Joseph La Bonardière nomeou este novo método de cura: talassoterapia, um neologismo criado a partir da palavra "thalassa", que significa mar, e "therapeia", tratamento.

Atualmente, e mais ainda na Península Ibérica, é fácil desfrutar de uns dias de saúde à beira-mar. A natureza fornece verdadeiros agentes terapêuticos: água, pressão, movimento das ondas, sol, ar, areia, silte, algas e até pedras. Tudo isso estimula as funções orgânicas, além de fortalecer os músculos e acalmar a mente.

Os dons saudáveis do mar

O mar pode corrigir a deficiência de minerais, visto que os contém em abundância e biodisponibilidade, na proporção e combinação certas para o nosso corpo. Graças aos banhos e aos tratamentos de talassoterapia, os minerais são absorvidos pela pele.

Além do sódio, que alcaliniza o meio humoral e é essencial para muitos processos orgânicos, ele fornece os outros elementos básicos do corpo - magnésio, potássio, enxofre, cloro - e, além disso, oligoelementos, que são necessários em quantidades muito pequenas, mas que são necessário para o funcionamento ideal do corpo.

Se levarmos em conta que as deficiências mais comuns entre a população são geralmente iodo, ferro, cromo, cobre, zinco e selênio, entenderemos a importância de tomar banhos de mar com bom tempo.

Em geral, a talassoterapia atua com a ação restauradora dos minerais e com a mudança térmica da água do mar e sua pressão, que exerce uma massagem contínua.

O fato de a temperatura do mar ser mais fria que a do corpo permite que um efeito vasoconstritor ocorra nos pequenos vasos sanguíneos. Ao mesmo tempo, as veias e artérias internas são dilatadas pelo aumento da pressão exercida pelo volume de sangue. Como resultado, o coração bate com menos frequência e descansa , a frequência respiratória é reduzida e a pressão arterial aumenta.

Uma vez na água, o corpo se acostuma e é o sistema circulatório que reage, permitindo que as veias da pele se dilatem novamente, enquanto os vasos sangüíneos e órgãos profundos se contraem. Assim, consegue-se uma massagem interna muito estimulante do sistema circulatório e dos órgãos.

Massagem no mar, relaxamento mental e oxigênio

A água empurra o corpo para cima. Esse impulso compensa o peso do corpo de tal forma que na água é como se pesasse 90% menos: essa descarga promove a mobilidade das articulações. A circulação sanguínea e o sistema linfático também se beneficiam.

A vantagem de estar perto do mar e não em um centro fechado é que podemos respirar o ar do mar, carregado de íons negativos . Íons são partículas que constituem o átomo e cuja carga elétrica pode ser negativa ou positiva. Íons negativos são gerados em ambientes naturais com correntes de água: mar, rios, cachoeiras, etc.

Têm um efeito muito saudável nas pessoas, pois relaxam e promovem a produção de serotonina, um neurotransmissor cerebral necessário para dormir bem e manter o bom humor. Está comprovado que, a apenas cem metros do mar, a quantidade de íons negativos é de 50.000 por metro cúbico, cem vezes mais do que em um ambiente poluído.

O ar marinho é carregado de oxigênio, mas também é rico em ozônio e diferentes substâncias minerais que absorvemos por meio da respiração.

Exercício respiratório oxigenante na praia

Uma boa oxigenação ajuda a manter o equilíbrio emocional e mental, pois desacelera o ritmo respiratório e favorece a recuperação dos tecidos. Na praia você pode fazer exercícios respiratórios como os seguintes, muito simples:

Você inspira enchendo os pulmões enquanto puxa a cabeça para trás e aproxima as escápulas, abrindo o peito.
Com os pulmões cheios, o ar é retido por dois a cinco segundos.
A cabeça é abaixada novamente e as omoplatas relaxadas, enquanto exala lentamente para esvaziar completamente os pulmões. A expiração deve durar de cinco a dez segundos.
20 respirações podem ser feitas pelo menos duas vezes ao dia.

Renovação de sangue

As sessões de talassoterapia têm um efeito positivo no sangue. Foi demonstrado que em estadias longas, após pelo menos alguns meses, a composição do sangue melhora e os glóbulos vermelhos - principais transportadores de oxigênio para as células e tecidos do corpo - aumentam, o que permite maior nutrição celular. e uma melhoria do sistema imunológico.

Por isso, o mar sempre foi recomendado aos anêmicos, que viram como, além de melhorar a composição do sangue, havia o fortalecimento do sistema imunológico.

Como tomar um bom banho de mar

A melhor forma de aproveitar os benefícios do mar é seguir algumas orientações para aproveitar ao máximo a sua estadia:

Recomenda-se começar os primeiros dias com banhos muito curtos. Idealmente, você não deve ficar na praia por mais de quatro horas.
Antes do banho, é aconselhável fazer alguns exercícios leves e também tomar sol.
A entrada para o mar deve ser rápida e decisiva, não se pensando nisso com meio corpo inserido. O ideal é entrar e afundar várias vezes.
Duração do banho. Quanto mais frio e agitado o mar, mais curto será o banho. Em água morna, com sol e ar quente, você pode ficar na água por até 15-20 minutos. E nas sessões de verão, ainda mais. No verão, um a três banhos de mar por dia são suficientes para promover a saúde.
Ao sair do mar é aconselhável voltar a praticar algum exercício , como uma caminhada ou alguns movimentos vigorosos. É importante secar ao ar. Dessa forma, os sais minerais depositados na pele na forma de pequenos cristais são absorvidos e estimulam o sistema nervoso.

Entrar na água

Além da natação, exercícios que ativam quase todos os músculos podem ser realizados na água.

Uma prática comum em nossas praias é caminhar muito tempo à beira-mar, deixando a água quebrar nos tornozelos. Porém, como tratamento terapêutico, o melhor é fazer no mar, entrar na água e depois voltar para a praia.
Podemos ficar até que a água alcance o peito ou mesmo o pescoço, o que ativará principalmente os músculos abdutor, abdominal e nádega. Você pode andar na água nessa altura, dar pequenos pulos quando uma onda bate e, no total, ficar na água por cerca de 10 minutos. Então você sai e toma banho de sol por mais 10 minutos. As caminhadas podem ser repetidas três vezes.
As articulações e o sistema venoso se beneficiam dessas caminhadas, já que a pressão hidrostática da água favorece o retorno venoso e combate o peso das pernas, comum no verão e nas mulheres. Da mesma forma, o senso de equilíbrio é reforçado, os músculos dos pés e tornozelos são fortalecidos e a planta do pé é suavemente massageada. Além disso, é vivenciada uma sensação agradável que favorece o equilíbrio energético do corpo.

Um bálsamo para a pele

A talassoterapia é útil na redução da dor e na melhora de uma ampla variedade de condições, mas acima de tudo é um medicamento preventivo. É um recurso de grande valor nos problemas de fadiga devido ao seu grande aporte de magnésio, que aumenta as defesas do organismo. Além disso, acne, lúpus, eczema e, acima de tudo, psoríase melhoram notavelmente com banhos de mar.

São muito indicados em pessoas que sofrem de estresse, pois o esgotamento de certas reservas de micronutrientes é responsável por uma atitude de constante tensão na vida. E, acima de tudo, a talassoterapia é muito valiosa na osteoartrite e na artrite, pois atua no tecido conjuntivo.

O efeito da areia

A areia da praia é formada por partículas com diâmetro inferior a 3 mm e carregada com os elementos químicos da água do mar e até do ar, por ser altamente porosa.

A temperatura que a areia pode atingir em decorrência da incidência dos raios solares varia entre 40 e 60 ºC. Cobrir a pele com areia (uma camada de 30 a 40 centímetros) é considerada uma terapia recomendada para doenças reumáticas e outras doenças dos ossos e articulações.

Tratamentos em centros de talassoterapia

Os centros especializados em talassoterapia dispõem de instalações para a realização de tratamentos específicos e aprofundados. Os chuveiros são um elemento essencial.

O chuveiro de água do mar geral. Se o banho for quente, entre 38 e 40 ºC, os vasos sanguíneos periféricos se dilatam. Acima de 35 ºC é calmante. Quando está frio, estimula e tonifica. A alternância de chuveiros quentes e frios é um tratamento energizante.
Jatos direcionados a áreas específicas. São usados para regular a circulação, descongestionar, acalmar e reduzir a dor. Também é utilizada uma mangueira que libera a água em alta pressão, recomendada no tratamento de contraturas e falta de tônus muscular.
Chuveiros subaquáticos. Eles realizam uma massagem que melhora o tônus muscular e estimula a assimilação dos nutrientes dos alimentos. Para o chuveiro subaquático é necessário entrar na piscina. Um jato de alta pressão é focalizado e realiza uma intensa massagem nos músculos e articulações.
Banheiros. Podem ser feitos com água do mar aquecida a cerca de 37-40 ºC, o que melhora a circulação, favorece a eliminação de toxinas pela pele e alivia o reumatismo.
Aplicações de algas marinhas. Em pó, retêm todos os seus princípios ativos e permitem que wraps, banhos e máscaras cuidem e tonifiquem a pele do rosto. As algas são purificantes, antioxidantes e antivirais e fornecem uma grande quantidade de iodo e oligoelementos. São muito indicados para problemas de pele (flacidez, estrias, rugas e celulite), como cosmético natural excepcional, pois regeneram tecidos.
Revestimentos com lodo ou lama marinha. É um tratamento clássico em locais como o Mar Morto e envolve a mistura de água do mar, algas e sedimentos argilosos e areia. Com esta mistura obtém-se uma lama muito rica em cálcio e magnésio, além de outros minerais. Ao cobrir o corpo com esta lama, a penetração destas substâncias é muito eficaz e consegue-se um efeito desintoxicante do corpo.