Se você estuda, faça exercícios físicos

Claudina navarro

A atividade física moderada melhora a memória semântica, aumentando o número de neurônios e seu funcionamento em áreas relacionadas com a preservação das memórias …

A memória também é um "músculo" que pode ser fortalecido com exercícios físicos. E o treinamento moderado é o suficiente, segundo estudo realizado por cientistas da Universidade de Maryland (Estados Unidos).

Os efeitos dos exercícios são imediatos, mas se praticados regularmente, eles se somam e produzem benefícios de longo prazo na função cerebral.

O exercício melhora o funcionamento dos neurônios

O estudo confirma que o cérebro é mais flexível, mais moldável do que se pensava anteriormente. O exercício não apenas aumenta o número de neurônios, mas aumenta a produção de neurotransmissores e melhora as habilidades cognitivas.

O aumento do número de neurônios ocorre principalmente no hipocampo, região do cérebro envolvida na geração de memórias.

É especialmente útil para a memória semântica

O exercício melhora a memória semântica, aquela que nos permite lembrar conceitos, nomes, definições, etc. Esse tipo de memória é um dos primeiros afetados pelo envelhecimento.

De acordo com o estudo publicado no The Journal of International Neuropsychological Society, ao andar de bicicleta ergométrica por meia hora , os participantes, com idades entre 55 e 85 anos, melhoraram sua capacidade de lembrar nomes famosos.

Os pesquisadores observaram o funcionamento do cérebro por meio de ressonâncias magnéticas enquanto realizavam o teste de memória e descobriram que, após o exercício, havia mais atividade neuronal em certas áreas.

O cérebro remodela

Os cientistas, liderados por J. Carson Smith, acreditam que o exercício começa pelo aumento da atividade neuronal e, a médio e longo prazo, favorece uma remodelação dos tecidos cerebrais, à semelhança do que ocorre com os músculos, e melhora seu funcionamento.