Asana para uma coluna flexível e saudável

Ou Haleluiya

Diz-se que a idade é medida pela flexibilidade da coluna. Você sabe cuidar disso e assim evitar o enrijecimento das costas?

Muitas pessoas tendem a curvar a coluna, mantendo-a flexionada e rígida ao longo do dia .

Já na adolescência, alguns apresentam coluna vertebral curvada, ombros caídos e respiração superficial. Como se a atenção estivesse tão focada em um objeto ou dispositivo que o corpo e suas necessidades fossem completamente esquecidos.

A coluna rígida em flexão desidrata os discos intervertebrais e é uma das principais causas de degeneração, protrusão e herniação dos discos, assim como outras patologias ou lesões comuns.

Ninguém espera que seu carro funcione bem quando tem uma roda torta ou está sem gasolina. Mas espera-se que o corpo funcione sem queixas, dores, mau alinhamento, desnutrição de oxigênio ou uma boa noite de sono.

Relaxe a coluna com movimentos de ioga

O corpo exige cuidados diários : nutre-se não só de comida, mas também de repouso, a prática do relaxamento e da respiração profunda, um movimento agradável e regular, belas paisagens e pensamentos cheios de confiança na vida.

Se você passar horas sentado, levante-se a cada 25 minutos e faça algumas flexões e extensões da coluna para torná-la mais flexível e nutri-la. O movimento transporta os fluidos e oxigênio necessários para as células.

Existem vários asanas de ioga que ajudam a energizar a coluna com flexões e extensões. Uma maneira fácil de fazer isso é com este asana feito em pé e para o qual você só precisa de uma cadeira para se apoiar:

1. Estenda a coluna

Fique atrás de uma cadeira e descanse as mãos nas costas.

Inspirando profundamente e com os joelhos retos, estenda a coluna.

2. Abra e oxigenar

Ao estender a coluna, traga os ombros para trás e empurre o peito para fora.

Isso permitirá que mais oxigênio entre nos pulmões e nos músculos respiratórios se alongem.

3. Fechar e esvaziar

Dobre os joelhos ligeiramente e empurre a pélvis para dentro.

Com uma expiração profunda, flexione a coluna para a frente.

Feche os olhos e expulse o máximo de ar que puder, permitindo-se relaxar e relaxar o corpo.

Repita o movimento quantas vezes quiser. Depois que os pulmões estiverem vazios, volte à posição inicial e, abrindo-se, encha-se de oxigênio. Role para a frente novamente e se esvazie, relaxando todo o corpo. E assim por diante.