13 antigas e belas florestas para um banho de saúde
Claudina navarro
Nada melhor do que um bom “banho na floresta” após semanas de confinamento e pouco contato com os elementos naturais. Os benefícios do shinrin-yoku são comprovados e qualquer floresta bem preservada fará bem a você, mas sugerimos algumas das mais antigas e impressionantes da Espanha.
Uma caminhada consciente e relaxada pela floresta produz uma série de efeitos benéficos ao corpo bem definidos por especialistas. O Dr. Qin Li, imunologista da Escola de Medicina de Tóquio, destaca o seguinte:
- Reduz a produção de hormônios do estresse, como o cortisol.
- Reduz a pressão arterial.
- A dor é aliviada.
- Estimula a imunidade.
- Melhora o sono, duração e qualidade.
Tome um banho na floresta com árvores antigas
Para alcançar todos esses benefícios, podemos tomar um banho ou uma cura na floresta, uma prática chamada shinrin-yoku no Japão . Você pode fazer isso em qualquer espaço arborizado tranquilo, mas os benefícios são multiplicados se você escolher uma floresta antiga.
Nas florestas antigas, habitadas por árvores centenárias, a variedade de espécies vegetais, animais e fúngicas é enorme. São comunidades de seres vivos que se desenvolveram de forma colaborativa ao longo de milhares de anos.
As redes de comunicação entre eles são infinitamente mais densas e complexas do que a internet dos seres humanos. Essa comunicação não é composta apenas por uns e zeros, mas por moléculas aromáticas como os terpenos, emitidos pelas plantas, entre tantos outros. Essas moléculas são capazes de estimular nossas defesas, como pode ser visto na contagem de células "matadoras naturais" em nosso sangue após uma caminhada.
Além disso, nessas florestas, a majestade das árvores transporta você para outro estado de consciência. Você se esquece de tudo o que lhe diz respeito, vislumbra outras realidades. Sua mente e corpo estão em sincronia com as batidas da vida.
As florestas mais antigas da Terra são as chamadas "florestas originais", "primitivas", "primárias" ou "virgens". Eles são as massas de árvores que nunca foram danificadas pela atividade humana e são uma lembrança de quando as florestas cobriam metade da superfície da Terra no Mioceno, um período que terminou há 5 milhões de anos.
Na Península Ibérica não existem florestas que possam ser consideradas cientificamente primárias, mas temos pequenas áreas intactas nos Pirenéus e na Cordilheira Cantábrica, e é melhor deixá-las em paz.
Para tomar um bom banho de mata e aproveitar todos os benefícios podemos visitar outras florestas antigas, bem preservadas e lindas. A seguir, mostramos uma seleção das melhores florestas da Espanha, com rotas simples para experimentar os banhos na floresta.
Escolha sua floresta para fazer shinrin-yoku
1.Tejeda de la Sierra del Sueve (Astúrias)
Nesta floresta, mais de 8.000 teixos, com muitos milênios de idade, vivem na companhia de imponentes faias, freixos, castanheiros e teixos que crescem em um terreno de rochas calcárias brancas afiadas sobre as quais crescem musgos e samambaias.
Com uma área de cerca de 80 hectares (igual a campos de futebol), é a maior concentração de teixos da Europa e uma das mais antigas povoações florestais do continente.
Para realizar o percurso proposto, é necessário saber navegar com GPS e é preferível fazê-lo no verão para evitar lama e umidade nas pedras.
Desenvolvido por Wikiloc María Ángeles Otero / Flickr
2. Robledal da Reserva Natural Integral de Muniellos (Astúrias)
O maior carvalhal da Espanha, localizado dentro do Parque Natural Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias, é um dos mais bem preservados da Europa e abriga uma das comunidades vegetais e animais mais ricas da Europa.
Apenas 20 pessoas podem visitá-lo por dia, então você deve solicitar autorização (você pode fazer online aqui) e confirmá-la entre 23 e 15 dias (aqui). Se você quiser tentar a sorte, pode se aproximar e, se a cota não tiver sido coberta, eles o deixarão entrar.
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3. Redwoods of Monte Cabezón (Cantabria)
Esta pequena floresta é uma exceção nesta lista, pois é uma floresta moderna. Foi plantada pelo governo de 1940 com a intenção de produzir madeira a partir de uma das árvores mais majestosas do mundo, a sequoia (Sequoia sempervirens). Felizmente, em 2003, Las Secuoyas del Monte Cabezón foi declarada Área Natural Protegida e Monumento Natural.
Incluímo-lo pela impressão que estas árvores produzem e por ser um local muito agradável para visitar em família e com os filhos. Hoje persistem 848 exemplares, com altura média de 36 metros e perímetro superior a um metro e meio. Certifique-se de acariciar a casca macia aveludada dessas maravilhas da natureza.
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4. Florestas de faias e abetos da Selva de Irati (Navarra)
La Selva de Irati não pode faltar em nenhuma lista. É a segunda maior floresta de faias e abetos (17.000 hectares) e mais bem preservada da Europa, depois da Floresta Negra da Alemanha. A floresta de faias virgens concentra-se em 20 hectares com exemplares de mais de 30 metros de altura no Monte La Cuestion ou Zabaleta e é protegida como Reserva Integral. É também um Patrimônio Mundial da UNESCO.
Pode entrar na floresta de Orbaiceta ou de Ochagavia, onde se encontra o Centro de Interpretação com informações sobre os percursos e o local. Uma maneira de chegar à floresta de faias Lizardoia é pelo caminho Contraario.
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5. Florestas de faias, bordos, tílias, azevinhos e freixos da Serra Urbasa (Navarra)
No Parque Natural Urbasa-Andía encontram-se faias, salgueiros, avelãs, tílias, carvalhos e sorveiras. Além disso, existem muitos monumentos megalíticos espalhados.
O Hayedo Encantado se destaca: um labirinto de formações rochosas, musgos e líquenes onde se erguem troncos retorcidos de faias. Você também pode visitar a nascente do rio Urederra e contemplar cachoeiras e piscinas de águas azul turquesa e verde esmeralda ao longo do caminho.
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6. La Fageda d'en Jordà (Girona)
La Fageda d'en Jordà é excepcional porque se estende sobre o fluxo de lava do vulcão Croscat, sobre uma superfície relativamente plana, no marco do Parque Natural da Zona Vulcânica La Garrotxa.
As pequenas colinas que irá avistar são protuberâncias típicas da lava. Os exemplares de faia são de médio e grande porte e beneficiam de um clima generoso com chuvas, fresco, entre a zona mediterrânica e as úmidas montanhas atlânticas.
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7. Oma Forest (Bizcaia)
A Reserva da Biosfera Urdaibai se destaca pela diversidade de aves migratórias que migram para a foz do rio Oka, mas também possui áreas arborizadas, como as matas ciliares úmidas ao longo dos rios e riachos com avisos, freixos, carvalhos e outros arbustos. Na cabeceira do rio predominam carvalhos, olmos e castanheiros. Também encontrará montes de azinheiras, medronheiros e árvores de aladierno em Atxarte e Ereñozar.
Em um desses espaços, na cidade de Kortezubi, próximo à caverna de Santimamiñe, está El Bosque de Oma, obra artística realizada por Agustín Ibarrola entre 1982 e 1985. É composto por um grupo de árvores pintadas para que a partir de diferentes perspectivas componham figuras geométricas, humanas e animais.
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8. Hayedo de Montejo (Madrid)
É um dos últimos redutos do autêntico bosque original de Espanha. São 250 hectares, Patrimônio da Humanidade, que são percorridos por três caminhos: o rio, a encosta e o mirante. Entre as árvores destacam-se os carvalhos pirineus e sésseis, teixos, bétulas, choupos e sobretudo a faia. Existem espécies de plantas de outras épocas que desapareceram de muitas outras florestas. E com um pouco de sorte você poderá avistar gatos selvagens, lontras, texugos e martas.
A visita é controlada. 50% dos ingressos são vendidos pessoalmente de acordo com a ordem de chegada, mas uma vez esgotadas as autorizações do dia, a cota é fechada. O resto dos ingressos correspondem a reservas online que devem ser feitas com três meses de antecedência no site do Centro de Informação e Recursos da Reserva da Biosfera Sierra del Rincón.
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9. Parque Natural Los Alcornocales (Málaga e Cádiz)
Neste parque natural encontra-se o maior montado de sobro do mundo, com 170.000 hectares. Essas árvores têm sido usadas pelo homem há séculos, mas a floresta mantém seu valor ambiental. As árvores são o lar de inúmeras espécies de pássaros e gamos e veados não são estranhos.
A floresta tem muitos acessos. Aquela que dá acesso ao caminho do Canuto Risco Blanco é recomendada para um passeio tranquilo pela floresta laurisilva, semelhante às do Terciário, salpicada de fetos.
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10. Sierra de Aracena e Picos de Aroche (Huelva)
Os castanheiros são as estrelas da Serra de Aracena. Eles ocupam uma área entre 4.700 e 5.000 hectares, o que significa uma população total de cerca de 270.000 castanheiros com idade média de 350 a 400 anos. Alguns espécimes estão se aproximando do milênio.
O caminho sinalizado Rodeo al Cerro del Castaño entra em um dos pontos mais altos da montanha (962 metros) onde se encontra um bosque mediterrâneo típico de áreas úmidas e sombreadas, com carvalhos pirineus e outras espécies.
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11. Castaños del Temblar no Vale Ambroz (Cáceres)
Neste canto do Vale Ambroz, 5 castanheiros ancestrais foram nomeados. Eles só precisam pronunciar palavras de sabedoria em uma voz profunda e ressonante. El Hondonero tem cerca de 700 anos e o de Arroyo, cerca de 800, enquanto Retorcío faz jus ao seu nome, como Menuero e Bronco. Eles podem ser visitados durante todo o ano, exceto nos meses de outubro a janeiro.
Chega-se a eles graças a um caminho que começa na localidade de Segura de Toro e corre em zigue-zague entre amieiros, salgueiros, carvalhos e bordos. Se você olhar entre as copas, poderá descobrir pássaros da floresta como o nuthatch, o badalo, a carriça, o bico menor ou o gaio. E se você olhar mais alto para o céu, poderá descobrir falcões e falcões.
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12. Floresta Laurissilva do Parque Nacional de Garajonay (La Gomera)
O Parque Nacional Garajonay em La Gomera é uma joia única porque preserva uma floresta de loureiros terciária (65 milhões de anos atrás) que reúne um grande número de espécies endêmicas e monumentos geológicos espetaculares como Los Roques.
Seus quase 4.000 hectares são um Patrimônio Mundial e são permanentemente sulcados por bancos de névoa. Se vai com crianças, é aconselhável fazer a trilha circular da Cañada de Jorge, com 3,5 km.
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13. O Teixedal de Casaio (Ourense)
Na freguesia de Casaio existe este pequeno bosque (20 hectares) de 422 teixos centenários (um deles, milenar) que convivem com azevinhos, avelãs, sorveiras e freixos. É uma das poucas florestas naturais de teixo da Europa. Faz parte da Área de Protecção Especial Peña Trevinca, na confluência de Orense, León e Zamora, onde se situam as montanhas mais altas da Galiza.
Desenvolvido por Wikiloc FlipboardComo você toma banho na floresta?
O banho na floresta pode ser mais ou menos ritualizado, mas consiste basicamente em estar relaxado e presente durante o passeio entre as árvores. Você apenas tem que abandonar seus pensamentos habituais e concentrar todos os seus sentidos e atenção nos estímulos que vêm da floresta.
Ao chegar à floresta, feche os olhos, sacuda os braços e as pernas e respire fundo várias vezes. conserte-se para sentir a floresta e nada mais.
Mova-se como um felino, gentilmente, atento. Sinta o contato da planta dos pés com o solo, é macio ou duro? Você sente as pedras? Se você cruzar um pássaro, observe. Respire e cheire. Pare em qualquer coisa que desperte a sua curiosidade: a forma de uma folha (acaricie, observe de diferentes perspectivas), uma flor que você não conhece (tem cheiro? Quantas pétalas tem?), Uma pedra de formato estranho … Levante-se novamente, feche olhos e escute com atenção, que sons você reconhece? De onde eles vieram?
