Você quer curar suas feridas emocionais? Escreve!
Escrever ajuda-nos a nos conectar com nosso inconsciente, a buscar novas soluções para nossos problemas, a compreender nosso sofrimento emocional e a superá-lo. Proponho um exercício simples para você verificar.
Depois de cada uma de nossas sessões, imediatamente após chegarmos em casa, Carmen escreveu um resumo de todo o trabalho que havíamos feito naquele dia em seu diário de terapia. Ele escreveu cuidadosamente tudo o que havíamos conversado, também as memórias e situações difíceis de sua infância que trabalhamos na sessão.
A jovem me disse que, depois de seu trabalho na sessão, ela adorou ter aquele tempo pessoal para pegar seu caderno e escrever suas impressões sobre tudo o que acabara de vivenciar. Para ela, este foi um momento de intimidade e introspecção. Parecia que era uma continuação de sua terapia. E assim foi.
Além disso, entre as sessões, Carmen também anotava em seu diário todos os sonhos que teve e conseguia lembrar. Posteriormente, na sessão, trabalhamos sobre eles e vimos como seu significado se relacionava com o trabalho terapêutico de Carmen, tanto na consulta quanto nos escritos de seu diário.
Por que escrever nos ajuda tanto?
Muitas pessoas não têm consciência do poderoso poder de cura que a escrita tem. Escrever nos ajuda a abrir portas que estavam fechadas há muito tempo em nosso inconsciente. Também nos permite conectar com nossa intuição, com nosso verdadeiro eu, com aquelas memórias esquecidas que precisamos lembrar e trabalhar para seguir em frente em nossa vida.
Como aconteceu com Carmen, ao escrever sobre a sessão que tivemos naquele dia (em que havíamos trabalhado uma cena traumática de seu passado), outras lembranças de sua infância vieram à tona. Dessa forma, ela pôde relacioná-los ao seu trabalho terapêutico na consulta e percebeu as semelhanças que eles tinham com as memórias trabalhadas em suas sessões. Talvez, por exemplo, fossem situações em que a puniam ou em que ela se sentia sozinha porque ninguém em sua família estava cuidando dela.
Na verdade, o apoio à escrita para a terapia acontece exatamente como Carmen descreveu. Manter um diário de terapia ajuda, em primeiro lugar, a manter um registro de tudo o que fazemos e perceber o progresso no alcance de metas e aprofundar o autoconhecimento. No entanto, a importância de escrever vai muito além.
- Escrever sobre o mundo emocional estabelece uma ligação entre a cabeça e o coração, entre o mundo racional e o emocional, entre o exterior e o interior da pessoa. Escrever nos ajuda a entender melhor a realidade que nos cerca e os obstáculos que encontramos em nossas vidas. Obstáculos, muitos deles, tiveram sua origem em situações e circunstâncias que esquecemos e que precisamos lembrar para superá-los e seguir em frente livres deles em nossas vidas.
- Se o hábito de escrever é trabalhado em um ambiente silencioso, onde se pode estar concentrado e sem qualquer distração externa, a mente entra em um estado especial de consciência, no qual pode se conectar muito diretamente com a memória. E não só com a memória dos acontecimentos, mas também das emoções.
- Se você está escrevendo especificamente sobre uma emoção específica (medo, raiva, etc.), outras memórias anteriores que também foram impregnadas dessa emoção podem vir à sua mente. Dessa forma, podemos voltar no tempo até alcançarmos memórias verdadeiramente antigas.
Um simples exercício de escrita terapêutica
Todas as informações que surgem com a escrita são muito valiosas para a terapia. Cada memória é como uma peça do quebra-cabeça de nossas vidas que tentamos montar ao longo das sessões. Quanto mais pudermos compreender nosso passado, mais capacidade teremos de mudar nosso presente.
Graças ao seu exercício de escrita, Carmen pôde tomar consciência dos padrões repetidos em sua vida e, assim, avançar em sua terapia com muito mais rapidez e eficácia, já que conseguia limpar não apenas uma cena, mas todas aqueles relacionados a esse padrão destrutivo para ela.
Você também pode se beneficiar em sua vida com o poder curativo da escrita. Além de iniciar um curso de redação terapêutica, você pode fazer este exercício simples que proponho. Faremos uma pequena introspecção com ele em sua vida:
- Durante uma semana, anote todos os dias, antes de ir para a cama, cinco palavras que resumem o seu dia.
- No final da semana - com essas 35 palavras que você escreveu ao longo dos sete dias - escreva um texto onde as palavras aparecem na mesma ordem em que você as estava escrevendo (não se preocupe muito com a escrita e a gramática) .
- Assim que o texto estiver escrito, leia-o e responda à seguinte pergunta. Quais são as principais preocupações e obstáculos em sua vida?
- Agora que você os identificou, é hora de superar esses obstáculos. A escrita pode se tornar uma grande aliada para essa tarefa.
