3 exercícios para relaxar e acalmar as mãos

Bibiana Badenes

O corpo é freqüentemente expresso por meio das mãos. Dar-lhes fluidez é libertador

1. Relacione suas mãos com seu corpo

Levante-se e observe seus braços balançarem, a sensação que você tem nas mãos em geral, e depois nos dedos.
Ele começa a andar com a atenção nas mãos e tensiona-as. Verifique o que acontece em outras partes do corpo.
Solte a tensão e veja como você se sente abaixo.
Continue o exercício aplicando menos tensão, embora deva manter o suficiente para identificar que a possui e verificar o quanto as áreas distantes da parte que você está tenso estão relacionadas e comprometidas a cada momento.

Você também pode praticar sentado, enquanto espera em uma fila ou em uma sala de espera …

Serve para identificar tensões desnecessárias em diferentes situações do seu dia a dia, mesmo quando você está trabalhando ou no lazer.

2. Estimula os dedos e o corpo

Sente-se confortavelmente com um anel de toque.
Passe o anel repetidamente sobre cada um dos dedos de uma mão (cerca de 7 ou 8 vezes para cada dedo). Se você notar uma sensibilidade especial em qualquer ponto, desacelere, sem parar.
Levante-se e repita a exploração do Exercício 1. Agora sinta seus braços e mãos pendurados para baixo. Você percebe alguma diferença?
Repita o exercício com a outra mão. É importante fazer isso com todos os dedos.

O uso do anel é apoiado por uma terapia coreana chamada Su Jok (criada pelo professor Jae Woo Park). De acordo com essa terapia, todos os órgãos e estruturas do nosso corpo estão representados na palma da mão e nos dedos.

A estimulação diária com este anel ajuda portanto a equilibrar o corpo.

3. Massagem tônica e libertadora

Passe um pouco de óleo ou creme de massagem neutro nas mãos. Aproveite este momento.
Gire cada dedo, segurando-o pela ponta, 5 vezes no sentido horário e 5 vezes no sentido anti-horário, nem rápido nem lento.
Desenhe círculos com o polegar na palma da mão, usando movimentos suaves, mas firmes, e sem estender muito o polegar.
Com o polegar e o indicador, desenhe linhas em todos os dedos, do início às pontas; 3 vezes em cada.
Com o punho da outra mão, execute movimentos deslizantes e circulares em toda a palma.
Em seguida, massageie as costas da mão. Use a palma da outra mão inteira. Repita 5 vezes.
Desenhe círculos com os polegares nas costas da mão.
Repita a sequência mudando de mãos. Abrande com a mão que apresenta mais dificuldades.
Quando terminar, esfregue as mãos novamente como se estivesse absorvendo qualquer óleo ou creme restante. Faça isso agora de uma forma muito suave e sensual.

Essas massagens melhoram a circulação, a mobilidade e a força, além de proporcionar maior harmonia aos movimentos.

Na nossa sociedade damos grande importância ao rosto : retocamo-lo para ser sedutor, gastamos uma fortuna com maquilhagem, mudamos o nariz, branqueamos os dentes e fazemos o que é necessário para que fique tudo perfeito nele. Por algo, dizemos que o rosto é o espelho da alma. Mas, na verdade, são as nossas mãos que mostram a dimensão da expressão humana.

Não temos consciência de que muitas das tensões que sofremos são precisamente o resultado de não sermos capazes de nos expressar e nos comunicar, não só com palavras, mas com o corpo. Por meio de nossas mãos, podemos mudar e reorganizar muitas de nossas sensações e tensões.

Mobilidade sem estresse. Os exercícios e exames que propomos servem para melhorar a mobilidade e fluidez nos gestos diários, bem como para prevenir tensões nas mãos e outras que se geram em zonas distantes e que podes libertar ao trabalhar nelas. Manter as mãos fluidas também ajudará a melhorar a circulação e a prevenir a osteoartrite e retrações dos tendões da palma.