Comer fruta engorda?
Você tem medo de frutas? Vamos quebrar alguns mitos
As pessoas têm medo do fruto, existe uma crença popular que o demonizou. Ajuda ajuda! A fruta tem açúcares e os açúcares são maus e engordam! Esperar. Vamos por partes.
A fruta é o alimento perfeito , basta ter um corpo harmonioso e uma alimentação correta, é isso. O problema é que poucos podem se orgulhar disso.
Fonte de nutrientes e energia
Quantas vezes já me pediram receitas de smoothie sem banana? Medo de que algo natural, perfeitamente embalado pela Mãe Terra, nos faça ganhar peso ou ser pior para o nosso corpo do que uma barra de cereal embalada em plástico ou alumínio cheia de aromatizantes, adoçantes e outros produtos químicos “… antes” mas, sim, isso isso nos dá apenas 99 kcal.
É claro que as frutas são uma fonte rica em calorias e açúcares naturais , mas também são um "recipiente" natural de antioxidantes e minerais. É um dos grupos de alimentos mais purificadores que existem e, como tal, devemos incluí-los em nossa dieta.
Açúcares na fruta
Corpos saudáveis têm a capacidade de controlar os açúcares de uma maneira muito diferente daqueles com desequilíbrios, como infecção por fungos, infecção por fungos, diabetes ou problemas de fígado. Ou se, ao consumir frutas, ainda temos restos de alimentos altamente ricos em proteínas ou gordura no estômago, isso também pode afetar a forma como nosso corpo reagirá aos açúcares da fruta.
A fruta ajuda a limpar o corpo, ajuda a movimentar e estimular o trânsito intestinal, é de fácil digestão, é muito rica em água e fibras, não contém amidos nem gorduras densas e seu tempo estimado de digestão é de cerca de 20 minutos. .
Se consumirmos fruta após as refeições, ou se comermos fruta indiscriminadamente ao longo do dia e não levarmos em consideração o que é que comemos recentemente e que ainda fica no estômago, talvez aquela maçã, aqueles morangos, aquele pedaço de melão, eles nos fazem sentir mal, nos dão gases e nos deixam inchados.
Essas misturas não vão ajudar a nos sentirmos mais leves, elas vão causar a fermentação dos açúcares rápidos da fruta, e com isso o aparecimento de toxinas. Como consequência, maior retenção de líquidos e gordura.
Corpo em harmonia
Atenção! A fruta é boa para nós quando temos um corpo limpo.
Quando eu sofri de candidíase (ruim para muitas), passei uma boa temporada colhendo pouquíssimas frutas. Felizmente posso me recuperar rapidamente, em apenas 8 meses, graças não só à alimentação, mas também à meditação e à redução do estresse.
As frutas que comia eram basicamente limões, pepinos, tomates, toranjas, romãs e morangos, todos eles com baixo teor de açúcar, mas mesmo assim a fruta continuou a fazer parte da minha dieta e foi limpando ainda mais a minha dieta, até que consegui equilibrar os níveis da flora intestinal e vaginal. Mas agora que estou completamente "curada", a fruta está em grande parte das minhas refeições desde o momento em que me levanto até ao almoço ou no início da tarde antes de sair para fazer exercício, e mais agora que é verão e a natureza nos oferece tantas opções.
Portanto, limpe sua dieta de produtos altamente processados, farinhas e açúcares refinados, glúten e laticínios e, se você comer frutas, coma sozinho ou pelo menos 20-30 minutos antes das refeições, especialmente se quiser perder peso.
Então está engordando?
Deve-se dizer também que, por ser um alimento rico em açúcares rápidos, se depois de comermos frutas não nos mexermos e gastá-las (muitas vezes tive pacientes que, querendo perder peso ou eliminar a gordura concentrada no estômago, só comiam frutas no jantar), o corpo economiza esses açúcares na forma de depósitos de gordura. Ou você não tinha comentado antes que o corpo é muito sábio?
Nosso corpo não despreza nada que possa reaproveitar, por isso transforma o excesso de açúcares em lipídios, pois é a forma mais eficiente de armazenar energia. Lembre-se de que 1 grama de carboidratos / açúcares nos dá apenas 4 kcal, enquanto 1 grama de lipídios / gordura nos dá 9 kcal. Se perder peso é o seu objetivo, prepare um delicioso creme de vegetais ou uma boa salada cheia de cores para o jantar.
A fruta é o alimento mais natural que existe, podemos comê-la simplesmente encontrando-a na floresta, na natureza. É um pacote carregado com fibras e micronutrientes que foram cientificamente comprovados para nos ajudar a contrair menos doenças e ter um efeito protetor e anti-envelhecimento em nossas células. Portanto, ao limpar sua dieta, inclua mais frutas em sua vida diária e abrace-as sem medo!
