Terapias neurocientíficas: o bem-estar está em seu cérebro
Ana Farré e Oriol Lugo
Como as últimas descobertas da Neurociência podem ajudá-lo a superar o estresse, a tristeza e a ansiedade? Analisamos seus benefícios e seus resultados.
Levantamos, ligamos o celular e vemos 15 WhatsApp, 12 notificações do Facebook e 10 emails . É assim que a grande maioria das pessoas começa o dia: com estresse e tensão. Vivemos em um mundo em que é cada vez mais difícil sermos felizes e desfrutar do bem-estar mental, físico e emocional.
Como é possível que com todos os avanços tecnológicos pareça que estamos piorando?
O que são terapias neurocientíficas?
A resposta está em nosso cérebro. Estamos entrando em uma era de grandes mudanças e para o nosso cérebro esse é um grande desafio. Temos que atualizar nossa versão 1.0 para 2.0. Diríamos que no campo da psicoterapia ainda estamos um pouco desatualizados. Se no campo da comunicação temos e-mail ou videoconferências, qual o equivalente no caso da psicologia clínica?
A resposta é terapias neurocientíficas ou de reprocessamento . Nesta sociedade em constantes mudanças e onde a procura de soluções rápidas e eficazes é urgente, estas terapias que vêm das Neurociências estão a dar uma resposta muito boa.
Sabemos cada vez mais sobre o cérebro, sobre a razão de muitas de nossas dificuldades e distúrbios, de onde vêm nossos comportamentos e hábitos. Estamos aplicando esse conhecimento em sessões de psicoterapia.
Rompendo com a imagem do psicólogo freudiano e do divã, temos agora um novo corpo de terapias que poderia ser a versão 2.0 da Psicologia.
Essas terapias funcionam com uma série de técnicas e metodologias que nos permitem liberar emoções, sensações corporais e o desconforto que o paciente sofre. Além disso, são rápidos e eficazes, pois trabalham com os últimos avanços científicos.
Não é mais necessário estar em consulta por anos e anos. Podemos acelerar o processo, ajudando pessoas que desejam superar os problemas que enfrentam há anos.
Como eles funcionam?
A metodologia mais conhecida dentro dessas terapias é a de EMDR ("dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares") .
Essa terapia é reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como uma prática de uso preferencial em eventos traumáticos como: conflitos de guerra, catástrofes naturais ou ataques terroristas.
Além disso, é utilizado em diversos hospitais de Espanha, como o Hospital Clínico de Barcelona, na Unidade de Violência Sexual.
O EMDR funciona porque emula os movimentos que fazemos durante o sono REM. Todas as noites, quando dormimos, passamos por uma fase de sono profundo em que movemos nossos olhos muito rapidamente.
É também a época em que sonhamos mais vívida e intensamente. Com essa metodologia, o psicólogo pede ao paciente, de olhos abertos, que acompanhe os dedos horizontalmente, enquanto pensa em uma situação ou memória dolorosa.
O que acontece no cérebro da pessoa é que a amígdala ou a área que administra nossas emoções relaxa. Isso ajuda todo o corpo a desestressar e, finalmente, a situação ou memória perde intensidade.
Exemplo de prática de EMDR
Com o EMDR não apagamos memórias, o que eles permitem é que a pessoa possa contemplar a mesma situação com a consequente libertação das suas emoções, sensações corporais de desconforto e sem os pensamentos negativos associados. É como assistir a um filme de terror, sentindo-se um dos mais calmos ou relaxados. Resultado: não o interpretamos mais como um filme de terror, com o qual podemos tolerá-lo e superá-lo .
Segundo a Dra. Francine Shapiro, criadora desta metodologia, as memórias que vivemos são armazenadas em associação, de tal forma que nossas experiências do passado podem estar influenciando o que nos acontece no presente. Por exemplo, alguém que tem medo de espaços fechados, como entrar em um elevador, pode ser devido ao fato de que no passado teve uma experiência traumática relacionada. Essas memórias são acessíveis e, com esse rápido movimento dos olhos, podem ser liberadas. O resultado é que a pessoa, embora muitos anos tenham se passado, pode sentir que aquela ferida finalmente está fechada e superada.
Benefícios potenciais para a saúde
Essas terapias podem ser usadas de forma eficaz com transtornos relacionados ao estresse, ansiedade, depressão, fobias, transtornos de personalidade ou para superar tristezas , para citar alguns exemplos. São técnicas que usam o conhecimento mais recente sobre nosso cérebro e nossa mente, por isso parece milagroso. Na verdade, o que eles nos mostram é a grande capacidade que nosso cérebro tem de nos proporcionar saúde, bem-estar e felicidade.
Temos dentro de nós a capacidade de nos curar e de curar nossas feridas, tanto do presente como do passado, bem como de nossos medos e ansiedades futuras.
A ciência está nos oferecendo um presente na forma de conhecimento prático, do qual todos podemos nos beneficiar, sejam crianças, adultos ou idosos. A flexibilidade e plasticidade do cérebro superam todas as nossas expectativas e podem ser moldadas para nos fazer sentir um maior bem-estar.
Não nos assustemos com as mudanças frenéticas que estamos experimentando, porque elas, ao mesmo tempo, nos fornecem soluções para nossos problemas e dificuldades.
Referências bibliográficas
- Organização Mundial de Saúde,. (2021). A OMS publica diretrizes sobre cuidados de saúde mental após eventos traumáticos. Obtido em: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F., (2021). EMDR: DESENSIBILIZAÇÃO E REPROCESSAMENTO DO MOVIMENTO OCULAR. DESENSITIVAÇÃO E REPROCESSAMENTO POR MEIO DO MOVIMENTO DOS OLHOS. Cidade do México.: Pax México.
Autores
- Ana Farré e Oriol Lugo são psicólogas, especialistas em Terapias Neurocientíficas. Eles também são pesquisadores da Faculdade de Psicologia da Universidade Ramon Llull - Blanquerna. Eles são codiretores do OWL INSTITUTE, um centro pioneiro na Espanha no trabalho e estudo das Terapias Neurocientíficas.
