6 rotinas extraordinárias para levar uma vida mais yin

Yvette Moya-Angeler

Mais contemplação, mais escuta e recolhimento, menos ação. Em nossa atual sociedade estressante, fortalecer nosso lado yin é essencial para encontrar o equilíbrio.

Yin soa fraco, passivo, lânguido, quase sem determinação ou incapacidade de agir, em um mundo que valoriza muito a ação! Mas se for entendido como nosso lado receptivo, suave, não sujeito a demandas, é tão essencial quanto yang, que também ajuda a sustentar.

Yin, mesmo quando se concretiza na imobilidade máxima, também é energia, só de um tipo de energia que não estamos acostumados a apreciar . Conforme descrito pelo taoísmo, yin e yang são opostos que se apóiam e colaboram mutuamente, a ponto de um ser sempre incluído no outro.

O papel aparentemente inerte do yin é na verdade germe, ele contém em si toda a ação que então se desdobra, pois nas pausas o movimento pode ser dotado de um novo impulso e uma nova direção. Quando nutrimos e soltamos é quando a parte mais profunda de nós mesmos pode se manifestar.

Como aumentar sua energia yin em um mundo yang

Nosso tempo não gosta muito de yin. Os slogans reinantes apontam continuamente ao "fazer": devemos responder, mover, progredir, mudar, resolver … E o yin é o contrário: propõe um tratamento gentil, uma benevolência para conosco e nossas necessidades , abandonar tudo imperativo.

Nesse “soltar”, dá-se uma atenção fácil, que não implica esforço, e percebemos mais. O corpo, ao qual abrimos mão do controle, está prestes a recuperar o equilíbrio por meio dos mecanismos de que dispõe para isso.

Freqüentar o yin como atitude, de forma ampla, aprender a calibrar as forças e alimentá-las quando elas vacilam, é necessário em uma sociedade claramente yang, solar, masculina, que promove a força, o aprimoramento e a corrida à satisfação imediata em detrimento de uma lembrança mais feminina, que a mulher conhece por seu ciclo hormonal e suas fases de maior vulnerabilidade.

Nesse contexto yang, tanto homens quanto mulheres precisam cultivar o yin, principalmente quando acusamos excesso de atividade, socialização e estímulos . Introduzir esses pequenos gestos em sua rotina é a chave para avançar nesse caminho:

1. Se o corpo pede para você se soltar, ouça

Essa mudança para uma maior consciência de nossas necessidades energéticas é sutil, muitas vezes consiste em pequenos gestos, como desistir de uma reunião se estiver cansado, não importa o quanto tenha vontade, ou escolher uma velocidade mais lenta em um momento de urgência.

Quando conseguimos escapar aos ditames da mente , que muitas vezes faz seus planos desligados do corpo, recuperamos uma certa soberania porque estamos decidindo nos ouvir, nos atender, nos respeitar.

Aceitar o cansaço em vez de exigir que o superemos é um ato de amor para conosco que depois reverte para nossa eficiência e relacionamento com os outros: permite-nos redirecionar-nos para o mundo com maior energia, maior clareza mental e uma disposição amorosa nascida dessa placidez dos momentos em que a guarda foi baixada e se aceitou que algumas coisas não podem ser resolvidas, pelo menos por enquanto.

O esforço nos transforma, mas também os mansos, suaves, delicados.

2. Permita-se não

Aceitar esse tempo liberado sempre que precisamos, mesmo que as circunstâncias o obriguem a ser breve ou limitado, supõe uma mudança no modo de viver e no bem-estar de que desfrutamos.

Sem esperar para se sentir saturado, aprender a permitir-se pausas , espaços em branco, tempo sem preencher, é uma forma de imprimir mais yin em nossas vidas. O grande aprendizado é entender que isso não é tempo perdido, mas muito valioso.

As pessoas da natureza yang , como muitos homens, mas também algumas mulheres, precisam aumentar sua quietude. Mas mesmo as pessoas nas quais predomina uma energia calma, menos propensa à ação, também precisam respeitar e cuidar daquela base fundamental sobre a qual se eleva o seu equilíbrio para melhor abraçar a ação.

Em todos os casos, pode ser útil considerar se não estamos nos comprometendo com muitas coisas, sobrecarregando a agenda de obrigações e com o que não queremos perder o mundo atraente e tentador que nos rodeia e que bate constantemente à nossa porta.

Talvez valha a pena tentar fazer menos , esponjar as atividades em vez de acorrentá-las, para que, uma vez terminado o seu rastro, possa completar sua jornada em nós.

3. Observe quem ainda sabe

Vamos olhar para as crianças e aprender com sua falta de noção do tempo, em vez de apressá-las continuamente. Vamos observar como eles brincam, sonham ou descobrem o mundo ao seu redor.

Vamos aprender com os cachorros e caminhar ao lado deles em vez de fazê-los andar como nós: vamos parar de puxar sua coleira toda vez que eles pararem para cheirar e experimentar a aventura de uma caminhada meditativa sem objetivos em que não há lugar para onde chegar .

Pratiquemos um ponto de vista diferente, que escapa a qualquer imposição, nossa ou dos outros.

4. Dê a si mesmo um momento antes de agir

Ser mais yin é desafiar hábitos arraigados. Vivemos em constante comunicação com os outros e parece que temos que responder imediatamente a tudo. Adicionar yin às nossas vidas também significa decidir quando sair dessa troca constante de palavras nas redes.

Significa não propor soluções imediatas ao que nos contam, rompendo com a inércia de reagir rapidamente a qualquer situação.

Esse yin: ouvir, perceber, acolher, cultivar nossa receptividade.

5. Evite suas próprias armadilhas yang

O desafio é tal que também devemos ser capazes de evitar nossas próprias armadilhas quando, supostamente em repouso, organizamos nosso tempo yin com uma atitude muito yang! Não se trata exatamente de reservar um tempo para ioga ou meditação, ou forçar-se a qualquer coisa, mas de experimentar a sensação quase sacrílega de se render à falta de objetivos .

Talvez levar uma vida mais yin signifique manter uma vida mais atenta às necessidades interiores, alcançando uma melhor escuta do que sentimos. O desafio é nos perguntarmos todos os dias se podemos ser mais gentis conosco , se podemos alimentar aquela parte de nós que a sociedade tende a não empoderar.

6. Tome cuidado especial com as transições

As transições são importantes: cultive seus momentos yin ao acordar de manhã e ao se levantar à noite para praticar a gentileza consigo mesmo.

De manhã

Comece bem o dia : não saia correndo da cama.

Se necessário, levante-se um pouco mais cedo (vá para a cama mais cedo para respeitar as horas de sono). Mas trate-se bem desde o primeiro momento: acompanhe seu corpo e sua mente sem pressa nesta transição para a atividade.

Você pode fazer alguns alongamentos, se preferir algo físico, mas você também pode meditar, observar suas plantas, abrir uma janela e olhar para o céu com gratidão enquanto saboreia uma infusão ou um suco … Ou seja, faça o que achar que precisa para ficar bem.

Você perceberá que, se criar esse tom desde o início, o dia se torna mais sereno e positivo depois, e que você desempenha mais porque se concentra melhor em tudo o que faz. Não será tempo perdido para você, mas ganho tempo .

À noite

Prepare-se para dormir e, antes de ir para a cama, deixe o dia passar.

Afaste-se das telas e crie seus próprios rituais : lave a louça aos poucos, massageie os pés com um pouco de óleo, respire abdominal com as pernas encostadas na parede …

Seja flexível e dê a si mesmo o que você acha que pode ser bom para você naquele momento .