Plano natural para respirar bem na primavera (e evitar alergias)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Se você é sensível a pólens e outros alérgenos, pode prevenir e tratar os efeitos da alergia com plantas, dieta e outros cuidados naturais.
As alergias ocorrem como resultado de nossa interação fisiológica e bioquímica com o ambiente ao nosso redor, incluindo os alimentos, o ar que respiramos (pólen e poluentes) e as roupas que vestimos.
Todos esses elementos estão cheios de substâncias naturais ou artificiais, e até mesmo micróbios, que são identificados como alérgenos por nosso sistema imunológico.
Por que as alergias aumentam na primavera?
As alergias ao pólen e outras coisas são mais frequentes na primavera, especialmente as respiratórias, mas também as cutâneas.
Isso se deve à presença no ar de vários pólens que provocam rinite, asma ou urticária, geralmente em pessoas que já as sofreram.
Além do pólen, existem outras substâncias naturais que também podem desencadear uma alergia primaveril, como fungos, esporos, insetos e pelos de animais.
Sintomas comuns de alergia à primavera
- Dificuldades respiratórias. Os alérgenos geralmente provocam uma resposta do tipo respiratório, afetando os olhos (coceira, lacrimejamento), nariz, seios cranianos, faringe, brônquios e pulmões. Os pólens das árvores, ervas daninhas e plantas comuns são os que tendem a produzir mais alergias. A febre do feno é a rinite alérgica, possivelmente a mais comum das alergias da primavera.
- Outras queixas físicas. No entanto, a alergia pode se apresentar de várias formas: asfixia, intestino irritável, congestão nasal, conjuntivite, diarréia, dor de cabeça, edema dos pés ou das mãos, erupções cutâneas, eczema, faringite, hiperatividade, lacrimejamento, otite recorrente, coceira, tosse e vaginite.
A melhor dieta para prevenir alergias
Embora seja uma alergia principalmente respiratória, devemos tentar não consumir alérgenos que podem aumentar nosso estresse imunológico e piorar o processo alérgico.
- Verduras e frutas. Recomenda-se uma dieta rica nesses alimentos: todos os tipos de frutas (exceto frutas cítricas), vegetais (exceto milho doce e tomate), arroz integral ou branco, amêndoas, nozes, pinhões, sementes de girassol e batatas.
- Evite laticínios e glúten. Reduza os laticínios e derivados de sua dieta. A leiteria forma muco. Também reduz os produtos de trigo: eles contêm glúten, uma proteína particularmente alergênica. Substitua o arroz ou a aveia.
- Hidrate-se bem. Beba uma boa quantidade de água, que o ajudará a realizar a purificação interna.
- Apenas gorduras boas. Minimize ou elimine gorduras cozidas ou fritas. Uma quantidade razoável de gordura de origem natural (óleos virgens, nozes …) nos dará as contribuições necessárias de ácidos graxos essenciais.
4 plantas para combater alergias
- Helichrysum (Helychrisum sp). É considerado antialérgico, devido a uma possível estimulação das glândulas adrenais. As cabeças das flores são utilizadas em infusão, interna e externamente.
- Groselha preta (Ribes nigrum). As folhas e botões dessa planta são diuréticos e anti-reumáticos e inibem a liberação de histamina. O fruto é a groselha preta.
- Urtiga (Urtica sp). As folhas, em infusão, fortalecem o sangue e regulam as alergias. Quando frescos, na pele, atuam como estimulantes e vesicantes, estimulando a circulação sanguínea.
- Rosa Mosqueta (Rosa canina). Regula o sistema imunológico. Você pode preparar um chá com as quatro plantas em partes iguais (1 colher de chá de cada), duas ou três vezes ao dia.
Alivie os sintomas de alergia com produtos naturais
A higiene na casa é importante: evite tapetes, cortinas ou decorações que acumulam poeira; ventile bem os quartos e também:
- Faça lavagens nasais. Faça com um irrigador de água do mar, ou prepare em casa com 250 cc de água, ½ colher de chá de sal marinho de qualidade (2,5 g) e uma ponta de faca de bicarbonato de sódio. Uma ou duas vezes ao dia, especialmente quando o nariz coça mais. A mesma solução funciona para lava-olhos.
- Coloque a cebola na mesa de cabeceira. Coloque uma cebola picada (e um pouco na superfície) em um prato perto da cabeceira da cama onde você dorme. O óleo essencial e a alilcisteína em seu aroma podem aliviar nossa alergia.
- Pegue o magnésio. Relaxa os músculos, até mesmo os brônquios. De um a três comprimidos por dia, enquanto dura a crise, mas consulte um profissional.
- Certifique-se de que tem vitamina C. Pessoas com alergias têm menos ácido ascórbico (vitamina C) no plasma. A ingestão de alimentos (ou suplementos) ricos nessa vitamina pode ajudar a reduzir o processo.
- Vitamina E. É um poderoso antioxidante: inibe alguns dos processos que desencadeiam as crises de asma.
- Ácidos graxos ômega-6. Como o óleo de prímula, que pode ser útil na redução do processo alérgico.
