Atenção plena na cama: os 5 asanas da ioga sexy
Mavi Marin
Você está totalmente presente quando faz sexo? Essas posturas de ioga abrirão sua consciência, ativarão sua energia sexual e você desfrutará mais.
Sexy-ioga, atenção plena na cama!
O Yoga nos ensina a ouvir a nós mesmos, a prestar atenção ao nosso corpo , a respirar e aliviar a tensão, a nos distanciar das emoções e dos pensamentos passageiros.
E se aplicarmos tudo isso à nossa experiência sexual ? E se quando fazemos amor, ou quando nos damos prazer a sós, paramos para sentir, para observar como nosso corpo reage, como cheira o quarto, que sons chegam aos ouvidos e como reagimos a eles? E se estivéssemos mais presentes durante o ato sexual?
Com a prática de ioga em plena consciência ou, como é chamada nos países anglo-saxões, ioga consciente, usamos a concentração nas sensações que experimentamos para esvaziar nossa mente de pensamentos e atingir o estado meditativo .
Podemos aplicar este princípio de atenção plena ou plena consciência às diferentes atividades da vida. No caso da sexualidade, onde nosso corpo experimenta uma infinidade de sensações, se prestarmos atenção aos diferentes elementos físicos podemos nos libertar de bloqueios , medos, complexos …
E não apenas desfrute da sexualidade plena , mas alcance estados superiores de consciência graças à nossa prática.
Estar realmente presente durante o sexo
Nós experimentar sensações físicas através dos sentidos. Mas muitas vezes nossas mentes estão tão ocupadas com julgamentos, pensamentos, medos e pressa que não temos permissão para ouvir essas informações.
Mesmo quando fazemos amor, é difícil estarmos "realmente" presentes e banalizamos o ato e seu potencial de prazer e conhecimento.
Por isso é conveniente despertar os sentidos exercitando-os. Você pode começar com o cheiro . Perceba os cheiros e tente identificá-los, descreva se são frescos, pesados, doces, florais, azedos … Observe a temperatura do ar em suas narinas, tente perceber a textura do cheiro e suas reações.
O toque pode ser o próximo. Concentre-se na textura das coisas que toca, nas sensações das roupas contra o seu corpo, o vento na pele, a água nas mãos, percorre o seu corpo de vez em quando observando o sentido do tato a cada milímetro. A língua contra os dentes, as meias nos tornozelos, o espaço entre os dedos dos pés.
Prossiga com a visão , audição e paladar da mesma maneira. Saboreie a comida, observe sua textura e temperatura; concentre-se nos sons que chegam até você e tente definir sua origem, distância, volume. Pare nas cores do espaço em que se encontra, olhe os detalhes, na forma das copas das árvores ou dos edifícios, pareça que está a descobrir tudo pela primeira vez.
Você abaixou e ativou seus sentidos e agora pode aplicar isso à sua experiência sexual . Escolha uma sensação na qual se concentrar e dê uma boa olhada nela. A respiração, os sons, a intensidade da luz, a textura da pele, o cheiro, a temperatura … e você não quer correr para o outro, fique nele.
Sexualidade é muito mais que sexo. O sexo é limitado ao ato mecânico; a sexualidade envolve energias , é uma dimensão da nossa natureza. A sexualidade acompanha cada pessoa, podemos vivê-la sozinhos ou compartilhá-la.
Mas lembre-se, quando escolhemos um parceiro sexual, temos que estar cientes de que estamos dando a ele acesso ao nosso corpo, ao nosso templo, e para nos darmos completamente e viver uma experiência livre, temos que ter total confiança em nosso parceiro.
Equilibre sua energia sexual
Como etapa preliminar, é necessário equilibrar a energia sexual. Pratique esta sequência de 3 asanas sozinho ou em pares para alcançá-lo:
1. A montanha
Em pé, pés juntos e dedos afastados, tornozelos se tocando; contraia as coxas, incline a pelve, contraia o umbigo, levante o esterno e gire os ombros para trás. Ela cresce em direção ao céu pela coroa; queixo na garganta.
2. Faça o enraizamento
Concentre-se nos pés, imagine que você tem raízes e sinta como elas o prendem ao solo.
3. Lotus mudra
Com os dedinhos e polegares de ambas as mãos em contato, respire para limpar as emoções estagnadas:
- Respire normalmente e faça uma pausa.
- Faça uma exalação completa seguida de uma pausa.
- Expire o ar restante.
- Inspire e faça uma nova pausa. Faça dez ciclos de respiração dessa maneira e relaxe.
Uma vez que sua energia sexual esteja equilibrada, comece com a deusa asana.
