9 dicas para lidar melhor com a incerteza
Mireia Darder e Sílvia Díez
Por muito tempo vivemos de costas para a incerteza. Mas a situação desencadeada pelo coronavírus nos confrontou mais do que nunca. Acostumados a planejar até quase o último segundo de nossas vidas, hoje é impossível saber como será o amanhã. Como se adaptar a essa nova situação?
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Por muito tempo, vivemos de costas para a incerteza, mas a crise do coronavírus nos confrontou mais do que nunca. A necessidade de nos isolarmos para a nossa saúde e a paralisia que isso acarreta têm todos os elementos para nos lançar no descontrole, o que leva a uma possível traumatização como sociedade.
Acostumados a planejar até quase o último segundo de nossa vida, hoje é impossível saber como será o amanhã e muito menos como viveremos em alguns meses. E é que o controle não está mais em nossas mãos, mas de outros que também não sabem, porque a situação é totalmente nova para todos. Como lidar com esse sentimento de incerteza?
1. Aceite que nem tudo depende de você
Nossa cultura tem nos focado no planejamento para atingir objetivos, atingir metas. Mas a verdade é que agora temos que aceitar que estamos paralisados e no "não sei", algo para o qual não nos prepararam.
Nossa sociedade sempre valorizou o positivo, o controle e o “se quiser, pode” e agora nos encontramos em uma situação totalmente oposta, porque realmente a vida não era assim. Havíamos nos enganado e agora temos que aceitar essa perda da certeza global, sentir a dor que isso acarreta e aprender a conviver com o fato de não sabermos e de que, na realidade, não podemos controlar tudo.
2. Enfrente o medo de ficar doente
Nos últimos meses, sentimos medo de ficar doentes ou de nossos entes queridos. Isso gerou uma enorme incerteza diante de algo que, na realidade, nada mais é do que o medo da morte que nos acompanha como seres humanos.
Uma maneira de superar esse medo é nos ocupar e fazer o que estiver ao nosso alcance para prevenir doenças e cuidar de nós mesmos.
Cuidar do sistema imunológico com uma alimentação balanceada, fazer exercícios regularmente, dormir bem e seguir as medidas higiênicas recomendadas pelos especialistas … depende de nós.
3. Descubra versões de você mesmo
O self que conhecíamos com suas rotinas e modo de funcionamento não está mais aqui. Tanto a nível pessoal, relacional como de trabalho, as coisas mudaram e vão continuar a mudar, por isso devemos ser flexíveis e aprender a ver este emprego e a incerteza económica como uma oportunidade.
Para isso, teremos que fazer um novo aprendizado e nos adaptar à nova situação. Reinventar-nos a partir do que podemos dar e saber fazer como seres únicos que somos é o caminho. Concentrar-se em dar aos outros de forma altruísta certamente será o mais apropriado para este novo estágio.
4. Ouse imaginar e criar
Sem negar a realidade que você está vivendo, ouse imaginar tudo o que você deseja fazer quando tudo isso acabar. Para construir novas realidades é preciso primeiro imaginá-las.
Além disso, visualizar os lugares que gostaria de visitar e as aventuras e sensações que gostaria de ter o ajudará a navegar na situação incerta em que vivemos. Pense nas mudanças que você gostaria de fazer em sua vida, aproveitando o que a pandemia lhe ensinou.
5. Não se ancore no passado
Essa situação de isolamento social pode ter nos conectado a memórias do passado em que nos sentimos sozinhos, devido a traumas dos quais nem sempre temos consciência.
Essas experiências e memórias passadas podem nos paralisar ou nos levar a fazer previsões catastróficas.
A meditação é um bom recurso para nos ancorarmos no presente e nos conectarmos conosco, com todas as nossas partes, não apenas com as traumatizadas.
6. Mantenha a capacidade de rir
Apesar da incerteza, aproveite qualquer oportunidade para rir, brincar e comemorar. É bom manter contato próximo com as pessoas que amamos.
Sentir-se protegido por nossa "tribo" remove a sensação de desamparo típica da incerteza. Além disso, alivia a sensação de ameaça e ajuda a secretar hormônios da felicidade, ao contrário do que acontece com a sensação de isolamento (que nos faz secretar os hormônios do estresse).
7. Aposte no que você gosta
Diante da incerteza do vazio e de não saber o que "devemos" fazer - porque até agora temos sido marcados pela obrigação e não pelo prazer -, aposte em desenvolver aquelas atividades que você mais gosta: ouvir música, tocar um instrumento, cozinhar, fazer artesanato, criar arte (pintura, cerâmica …).
Embora não seja o mesmo que ao vivo, participe também em eventos culturais online: visite museus, concertos, conferências … Vai ajudá-lo.
8. Seja corajoso e caminhe pelo vazio
Quando a estrada fica limpa e sentimos que não há horizonte, surge o medo do vazio. Se o evitarmos e não o enfrentarmos, nada de novo poderá surgir. Você tem que ser muito corajoso para atravessar o vazio, mas se tivermos sucesso, chegaremos a um lugar diferente sem repetir os mesmos padrões.
Quando entramos no vazio, muitas vezes temos que enfrentar partes das quais nos dissociamos. Redescobri-los nos ajudará a nos adaptarmos melhor a este mundo em mudança.
9. Reconecte-se com o seu eu essencial
Estamos focados no exterior por causa da incerteza de perder tudo. Só se fizermos uma viagem inversa, para dentro , podemos nos conectar com todo o nosso ser essencial, aquele em que nos sentimos completos e presentes, sem anseios, sem julgamentos, expectativas ou exigências.
Conectar-se com um eu que aceita quem somos a partir da simplicidade das coisas e do momento nos permite curtir as pequenas coisas e o milagre de estarmos vivos.
