Libertar! 9 dicas para sair da rotina
Mireia Darder
As rotinas nos ajudam a nos sentir seguros em nossa zona de conforto, mas às vezes nos impedem de conquistar zonas estimulantes de descontrole. Como descobri-los?
Se você decidiu não deixar a rotina dominar sua vida, oferecemos várias chaves que podem ajudá-lo a quebrar a inércia e mudar seu visual , seu comportamento e sua atitude.
1. Colocando-se no "modo louco"
A rotina vira espartilho quando o que fazemos no nosso dia a dia perde o sentido, mas não ousamos mudar porque a inércia e o medo nos vencem. Um antídoto para isso poderia ser descobrir o que realmente queremos e não ousamos fazer.
Para fazer isso, pode ser útil fazer a nós mesmos a seguinte pergunta: "Se eu me sentisse louco, o que faria?" . Escrever as ideias que surgirem, examiná-las e escolher algumas para colocá-las em prática nos ajudará a quebrar esse espartilho.
2. Enfrentando novos desafios
Enfrentar novos desafios no dia a dia é uma forma de sair da zona de conforto. Isso nos permite evoluir e lançar novos recursos que talvez não soubéssemos que tínhamos até então.
Os novos desafios podem ir desde fazer uma atividade diferente - como ir ao cinema sem companhia - até fazer amor em um lugar diferente e arriscado. Também podemos ousar desobedecer a uma regra, cometer erros de propósito ou dizer não a algo que geralmente fazemos, mas não temos vontade.
3. Aposte na rebelião
A psicóloga Ute Ehrhardt diz em seu livro Boas meninas vão para o céu e meninas más em todos os lugares que às vezes a bondade e a culpa impedem o gozo legítimo e tornam difícil lutar pelo que queremos e sentimos que esse é o propósito de nossa vida. tempo de vida.
Até que ponto nos distraímos do que queremos fazer levando os outros mais em consideração do que nós?
Vamos tentar este exercício: incluir na nossa rotina todos os dias algo que nos preencha , mesmo que pareça que estejamos sendo egoístas com os outros.
4. "Vista" nossos hábitos
Em vez de quebrar um hábito que nos incomoda, podemos tentar transformá-lo :
- Por exemplo, se estamos fartos de engarrafamentos na hora de ir para o trabalho, pode ser útil deixar o carro e ir caminhar ou andar de bicicleta.
- Se ouvir o noticiário pela manhã é o que nos deixa de mau humor, substituí-lo por um pouco de música vai ajudar .
- Se o que temos que fazer é acordar cedo todos os dias, podemos programar alguma atividade agradável no início do dia, como nadar ou escrever.
5. Faça coisas criativas
Nossa cultura é muito focada em metas e produtividade, mas é a criatividade que nos faz sentir melhor sobre nós mesmos. Ocorre, entre outras coisas, porque torna mais fácil olharmos para dentro e nos permite ser, sem condições.
Vamos tentar abrir uma porta para a criatividade pelo menos uma vez por semana. Podemos ir ao teatro, escrever um diário, pintar mandalas, fazer artesanato, tricotar, passear tirando fotos …
6. Dê ao prazer uma certa prioridade
Que lugar o prazer ocupa em nossas vidas?
Temos a tendência de relegar isso. Deixamos para quando já tivermos cumprido todas as nossas obrigações, o que significa que quase não tem mais espaço.
Reservar um tempo para o corpo a cada dia (fazer uma massagem, curtir sexo, relaxar com um banho quente …) pode ser estimulante. Trata-se de tornar o prazer parte de nosso dia a dia para tornar o resto das tarefas mais agradáveis.
Reservar momentos para desfrutar torna tudo mais agradável.
7. Pense diferente
É importante reservar espaços para sentar em silêncio e relaxar. Sem objetivos.
À medida que paramos e nos abrimos para esse vazio, surge um olhar mais amplo e uma compreensão do que está acontecendo ao nosso redor e temos uma percepção mais completa do que está acontecendo conosco. Podemos assim encontrar outras respostas às nossas inquietações ou saídas do automatismo habitual.
Olhar para nossa respiração e nossas sensações corporais pode nos ajudar a nos conectar com essa parte mais sábia.
8. Observe o que muda
Tudo flui. Tudo muda constantemente. Mas somos tão rápidos que não prestamos atenção em como a natureza muda com a mudança das estações e com o passar do tempo.
Perceber isso nos ajuda a remover a sensação de que a vida é estática . Para isso, é imprescindível manter contato com a natureza (se estamos na cidade, podemos passear por um parque) para observar que as folhas das árvores ficam mais verdes na primavera ou mais amarelas no outono, que as flores brotaram …
9. Conjugar rotinas e mudanças
Certas pessoas sofrem uma superadaptação à rotina, resultado do medo de se encarar e mudar o que não gostam e isso dói . Este é um sintoma que ocorre frequentemente em pessoas que foram muito traumatizadas na infância.
Devemos nos analisar para poder conciliar o novo e os desafios com a rotina. É assim que alcançaremos nossos propósitos na vida.
Por outro lado, o contrário também não é saudável, ou seja, ser viciado em constantes mudanças e ser totalmente intolerante com as rotinas.
