Descubra a Reeducação Postural Global com este exercício
Experimente esta técnica que equilibra os músculos estáticos e alonga os músculos estáticos anteriores e posteriores.
O Reeducation Postural Global ou RPG distingue dois tipos de músculos - dinâmicos e estáticos - e todos atuam de forma coordenada, agrupados em cadeias musculares.
Os músculos dinâmicos realizam movimentos amplos e podem ser alongados por fatores como o estilo de vida sedentário (o exemplo mais claro são os abdominais).
Os estáticos constituem dois terços da musculatura e sua atividade é quase constante, pois são os responsáveis pela manutenção da postura corporal, são o ponto de partida de todas as funções motoras e tendem a se contrair e encurtar (como a coluna vertebral vertebral). Se os músculos estáticos ficarem muito rígidos, eles aproximam suas extremidades e até deslocam os ossos aos quais estão fixados.
O RPG propõe o alongamento para alongar os músculos estáticos anteriores e posteriores. Dessa forma, inúmeros desequilíbrios corporais são corrigidos e as compensações na postura que a pessoa fez para aliviar momentaneamente algum tipo de desconforto, mas que, a longo prazo, tendem a prejudicá-los mais são evitadas.
Os alongamentos de RPG corrigem muitos desequilíbrios corporais
O RPG em um trecho
Fisioterapeutas especializados nesta técnica estudam profundamente cada paciente para determinar quais exercícios devem praticar para resolver seus desconfortos corporais. Mas, além disso, há uma série de posturas e exercícios específicos que podem ser facilmente realizados em casa e que beneficiam a todos em geral. A imagem mostra um deles.
1. Face para cima
Os joelhos estão dobrados, com os pés afastados e as solas no chão. Os braços formam um ângulo de 45 ° com o tronco e as palmas das mãos voltadas para cima, com todos os dedos tocando o solo. A parte inferior das costas sempre permanece plana no chão.
2. Joelhos abertos
As solas dos pés estão unidas e os joelhos afastados para os lados, com os pés bem centrados.
3. Alongamento da perna
Como mostra a foto, as pernas são esticadas, mantendo uma ligeira flexão nos joelhos. A planta dos pés está voltada para cima e a região lombar sempre toca o solo.
