Fortaleça e levante o peito com o elástico
Gerard Arlandes
Esses exercícios estruturam o corpo, equilibram-no e evitam contraturas. E ajudam a adotar uma postura corporal correta
Precisamos que nosso corpo tenha uma certa força para realizar as tarefas diárias. Ao proporcionar segurança e eficiência nos movimentos, também proporciona autoconfiança. Sair da cama, subir escadas, carregar uma sacola de compras, limpar a casa, fazer caminhadas … são movimentos do dia a dia que exigem força, mas também exigem ficar em pé e proteger as costas, joelhos ou pernas. cervical.
Qualquer atividade física é fortalecedora , mas tradicionalmente o treinamento de força muscular está associado a pesos e aparelhos de ginástica. No entanto, existem outras maneiras de cultivá-lo.
Um recurso soft
Fitas ou bandas elásticas permitem que você exercite os grupos musculares mais importantes com suavidade e sem sair de casa. É conveniente realizar uma série de exercícios por dia, melhor de manhã e ao ar livre ou em frente a uma janela. Com o tempo, você pode aumentar o número de repetições e a força exercida enrolando a fita em torno dos punhos, o que aumenta a resistência.
- Cruze os braços com os cotovelos dobrados e estenda-os.
- Dependendo da altura em que você colocar a faixa (sob o peito, acima ou na altura dos ombros), você estará exercitando diferentes músculos na área.
- Uma variante consiste em começar com os braços estendidos à frente para abri-los em cruz.
- Dessa forma, você tem que fazer um pouco mais de força.
- Com o tempo, você pode aumentar o número de repetições e a força exercida enrolando a fita em torno dos punhos, o que aumenta a resistência.
Além de fortalecer o peito , este exercício também tonifica os ombros e braços . O resultado é uma postura corporal mais correta e alinhada.
