4 aliados que o protegem da arteriosclerose
Dr. Ramón Roselló
A prevenção desta doença perigosa é possível através da introdução de algumas mudanças na dieta e novos hábitos diários
Um 15% da população espanhola chega a sofrer de arteriosclerose e toma medicamentos, que após um tratamento prolongado podem causar efeitos colaterais. A adoção de hábitos de vida saudáveis é a forma de prevenir e viver melhor.
1. Cápsulas de ômega 3
Quem não ingere peixes gordurosos (uma das grandes fontes de ômega 3) pode obtê-los nas plantas e em cápsulas. Recomenda-se consumir entre 400 e 1.500 mg por dia. A comida enriquecida com ômega - 3 pode ser contraproducente para controlar a quantidade real que foi consumida no dia.
2. Nem tudo vem do mar
As nozes, as sementes de linho, o gengibre (que reduzem a inflamação), a chia e a sacha-inchi também são nossos aliados. Incorporá-los em nossa dieta não só nos beneficiará, mas também abrirá as portas para novos sabores.
3. Peso apropriado
A primeira medida para aliviar a pressão nas articulações que suportam nosso corpo é manter nosso peso sob controle. Com a idade nosso gasto energético diminui e devemos estar cientes de que refeições excessivamente calóricas só podem nos prejudicar.
4. Guerra ao estilo de vida sedentário
Este não é o momento para começar a praticar esportes radicais, mas é hora de adquirir o hábito de se movimentar . Natação, ciclismo, ioga ou Pilates restauram a vitalidade perdida em nossos corpos.
