A importância de compartilhar felicidade
Christophe André
Você sabe qual é a importância de compartilhar a felicidade com os outros? Somos seres altruístas por natureza e compartilhar nos traz benefícios psicológicos.
Nossa natureza nos empurra para o altruísmo , e isso é demonstrado pelo fato de que quanto mais ajudamos os outros, melhor nos sentimos. Altruísmo e bem-estar se alimentam de tal forma que foi a cooperação e não a competição que nos fez evoluir como espécie. Agir sem esperar nada em troca e estar ciente dos gestos dos outros nos deixará todos mais felizes.
Ser altruísta significa ser sensível às necessidades dos outros e ajudar os outros sem ser forçado a ser solicitado e sem esperar reconhecimento ou compensação. Certos pessimistas tendem a ver o lado negativo: ajudo os outros porque espero em troca bem-estar e prazer e até mesmo uma "recompensa" da pessoa que ajudei (que um dia corresponderá a mim, ou assim eu confio) ou da sociedade (quem vai me admirar).
Isso existe, com certeza, mas não com tanta frequência. E talvez as motivações e consequências se confundam : que o altruísmo causa admiração e reconhecimento é uma evidência, mas não existe só para isso.
Por que é essencial compartilhar a felicidade com outras pessoas?
A sobrevivência e o sucesso da humanidade se devem ao fato de sermos uma espécie social, capaz de comportamentos colaborativos e de ajuda mútua. Os trabalhos evolutivos contemporâneos confirmam que são as capacidades de cooperação e altruísmo , muito mais do que a tendência para competir, as responsáveis pelo sucesso das espécies animais, inclusive a nossa.
O altruísmo também intervém na sobrevivência do planeta: sem nos preocuparmos com as gerações futuras, poderíamos perfeitamente devastar nosso ambiente natural. Em suma, não estamos falando de um conceito caramelizado de psicologia positiva que nos ajuda a suavizar nossa vida diária.
Nossa capacidade de altruísmo está profundamente enraizada no cérebro: uma miríade de pesquisas mostrou claramente que somos natural e geneticamente programados para o altruísmo e somos alérgicos ao sofrimento dos outros e à injustiça.
Por isso, a natureza e a evolução estabeleceram mecanismos para reforçar esta tendência e, acima de tudo, um vínculo estreito e bidirecional entre altruísmo e bem-estar:
Quanto mais ajudamos os outros, mais felizes nos sentimos; e quanto mais felizes somos, mais tendemos a ajudar os outros.
Altruísmo nos genes
Trabalhos de longa data mostram que o simples fato de sermos convidados para um pedaço de bolo ou de encontrar uma moeda nos encoraja a ajudar mais as pessoas que encontrarmos a seguir.
Um estudo recente explorou inclusive comportamentos de ajuda e generosidade : depois de avaliar o bem-estar emocional de 805 pessoas, os pesquisadores deram-lhes uma pequena quantia (oito euros) como compensação pelo tempo investido em responder aos questionários.
Eles explicaram que poderiam ficar com o dinheiro ou colocar uma parte em uma caixa ao partir, e que o valor final seria doado a uma associação humanitária.
Os resultados mostraram uma correlação líquida entre o bem-estar e a importância das doações feitas.
Portanto, a maioria das pessoas tem uma tendência profunda de compartilhar e distribuir felicidade.
Por meio de quais mecanismos? Eles são múltiplos:
- O prazer de agradecer. Pessoalmente, gosto de parar para deixar os pedestres passarem nas faixas de pedestres sem semáforos: é assim que costumo ter direito a sorrisos ou pequenos gestos de agradecimento.
- A satisfação de ter agradado.
- E, sem dúvida, um sentimento mais profundo: a impressão de ter plantado uma pequena semente, de talvez ter motivado o outro a ser um pouco mais gentil e altruísta.
Um desafio urgente: como se livrar do materialismo?
É importante refletir sobre como favorecer esses comportamentos neste período de crise, materialismo e individualismo galopante.
Se o altruísmo não adquirir, aos poucos, um lugar de destaque em nossas mentes e em nossas sociedades, a raça humana poderá sofrer muitos infortúnios, como Martin Luther King apontou em seu último discurso:
“Devemos aprender a viver juntos como irmãos; caso contrário, morreremos todos juntos como idiotas. "
Não sejamos idiotas: sejamos altruístas! Isso nos deixará mais felizes.
6 dicas práticas para ser mais altruísta
Ser mais altruísta não significa apenas compartilhar felicidade. Envolve conhecer os outros em profundidade, dando-lhes tempo e espaço suficiente para que se sintam confortáveis em nossa empresa. Mas que conselho prático existe para encorajar essa sintonização?
1. Observe as pequenas coisas
Não adianta querer lançar-se a um altruísmo excepcional e sacrificial: deixe isso para os santos e se contente com um altruísmo corriqueiro e cotidiano , feito de pequenos gestos simples, e que seja perfeito!
2. Sorria para a vida
Estar de bom humor incentiva o altruísmo . Sempre que possível, sorria e observe tudo o que acontece ao seu redor.
3. Fale com suas ações
O altruísmo baseia-se no afeto pelos outros, no desejo sincero e feliz de ajudar os outros: ser feliz em ajudar . Indivíduos sinistros dão lições morais, indivíduos felizes as colocam em prática sem falar muito.
4. Pense sobre o que você recebeu
Reflita com regularidade, antes de dormir, por exemplo, nas coisas que outras pessoas fizeram por você naquele dia e que te agradaram: a lembrança dessas pequenas atenções te inspirará uma gratidão que alimentará seu próprio altruísmo.
5. Faça uma decisão pessoal
Não espere que eles peçam sua ajuda para ajudar; não espere que eles agradeçam para continuar ajudando . Começa prestando atenção e ouvindo; então você verá se pode fazer mais ou não.
6. Dê a ele todo o valor que tem
Lembre-se de sua tripla “utilidade”: é benéfica para a pessoa que você ajuda , para você e para o mundo (cada pequeno gesto de altruísmo torna o mundo melhor e mais habitável!).
