6 aliados que protegem seu corpo
Rosa Guerrero (naturopata)
Certos alimentos e suplementos naturais gozam de especial prestígio por sua eficácia na proteção do corpo e por sua extraordinária contribuição nutricional. Aqui estão alguns deles.
Alimentos com propriedades saudáveis ou suplementos naturais podem ser de grande ajuda para proteger o corpo. No entanto, sugerimos que antes de recorrer a qualquer tipo de suplemento natural, consulte um especialista.
Gomasio para o seu sistema nervoso
É feito com sementes de gergelim torradas e sal marinho , triturado na proporção de cerca de dez partes de gergelim para cada sal. Fornece lecitina, aminoácidos essenciais, oligoelementos e minerais, entre os quais abundam o cálcio e o fósforo.
Seu teor de sódio é muito inferior ao do sal . Além disso, fortalece o sistema nervoso, regenera o intestino e restaura o equilíbrio alcalino do corpo . É polvilhado em pratos de cereais, vegetais ou saladas.
Os hipertensos devem estar atentos ao seu consumo, pois contém sal.
Óleo de prímula, alivia o desconforto da síndrome pré-menstrual
O óleo de primeira prensagem a frio extraído das sementes de prímula (Oenothera biennis) fornece ácidos graxos poliinsaturados como o gamalinolênico (GLA) que equilibram a produção normal de gordura na pele, a função de certos neurotransmissores e o sistema hormonal fêmea.
Duas colheres de sopa por dia reduzem o desconforto da síndrome pré-menstrual e da queda de cabelo . Também é muito útil em crianças para mitigar a dermatite atópica, tanto por via oral - 0,5 a 3 gramas por dia, dependendo do peso - quanto em aplicações tópicas.
Clorofila
A clorofila é uma fonte de vitaminas e minerais antioxidantes de fácil digestão. Ajuda a eliminar substâncias tóxicas do corpo , combate o mau hálito, alivia a prisão de ventre, diminui o colesterol e ajuda a reparar tecidos danificados por úlceras ou inflamação .
Esse pigmento verde tem alguma semelhança com a hemoglobina, mas tem um átomo de magnésio em vez de um átomo de ferro no centro do anel da porfirina. Pode ser encontrada em algas e vegetais de folhas verdes, embora também seja comercializada na forma líquida ou em cápsulas.
Suco de maçã para trânsito intestinal
O suco obtido espremendo as maçãs é um líquido agridoce de sabor requintado, rico em sais minerais que lhe conferem propriedades diuréticas, antianémicas e recalcificantes . Possui também uma alta porcentagem de ácido málico, que estimula as secreções digestivas, reduz as fermentações pútridas e ajuda a regular o trânsito intestinal.
Dois copos por dia são restauradores perfeitos durante a gravidez e também após o exercício físico . O suco ideal é o caseiro (para que não oxide, é misturado com limão) ou o que não vem do concentrado.
Farelo de aveia, uma contribuição de vitamina B
O farelo, produto rico em fibras vegetais (solúveis e insolúveis), vitaminas do grupo B , ferro, fósforo e potássio, é extraído da casca do grão de aveia . Destaca-se sua riqueza em beta-glucanas, derivado solúvel da celulose que exerce leve efeito laxante por aumentar a viscosidade dos alimentos.
Além disso, absorve e arrasta os ácidos biliares do intestino que levam à síntese do colesterol, ajudando assim a baixar seus níveis no sangue. Pode ser tomado misturado com um iogurte ou como cobertura para saladas, sopas ou pratos de massa .
