Como aproveitar o bom humor
Christophe André
É um elixir para o coração e nosso melhor recurso diante das adversidades. Mas a pesquisa mostrou que o bom humor tem outros benefícios.
Para que serve o bom humor? Permite relativizar, estimula a criatividade e ajuda a dar sentido à vida . E o mais importante, não depende apenas do que o nosso dia a dia nos traz, mas nós, com a nossa atitude, podemos também potenciar o bom humor e com ele, os seus benefícios.
Bom humor e suas vantagens
Um de meus pacientes deprimidos me contou um dia as primeiras manifestações de sua cura:
“De repente”, ele me disse, “ senti que era possível me recuperar de novo, ao passo que antes acreditava que minha depressão nunca iria acabar . Eu estava tomando café da manhã e me sentia bem ”.
E continuou: “Não foi nada de extraordinário, não me senti eufórico nem cheio de energia, mas senti a possibilidade de estar bem, senti-me aberto para o mundo e não retraído na minha tristeza . Eu não entendia muito bem por que isso estava acontecendo comigo agora; porque de repente, quando vi o céu e a luz, quis mais sorrir do que suspirar ”.
Por fim, ele disse: “Novamente me pareceu possível viver, agir, lutar pelas coisas do dia a dia. Ele sabia que isso não iria durar, que os problemas voltariam, e o pessimismo e a passividade. Mas depois de meses de frio e de uma noite interior, aquele pequeno trecho de bom humor me tranquilizou profundamente: senti que ia me curar e seria como antes ”.
O bom humor é uma alegria leve e subliminar, um sentimento quase animal ligado à felicidade de existir e estar aqui, vivo . Muitas vezes, o bom humor não precisa de palavras: esquece-se facilmente, percebemo-lo no corpo (temos energia), nos sentidos (sentimos prazer, desejo), na receptividade (podemos ver o que está a correr bem à nossa volta ) e em ações (somos capazes de provocar sorrisos, parabenizar, empreender).
Um termostato para nossas emoções
O bom humor é como uma regulação ligeiramente positiva de nosso termostato emocional. E, além disso, tende a se alimentar e a se reforçar : se estivermos de bom humor, voltaremos mais o olhar para as coisas que vão bem, iremos mais ao encontro dos outros, que nos receberão melhor, e teremos mais iniciativas.
Em troca de tudo isso, nosso bom humor aumentará.
Certamente é o oposto do que acontece com a tristeza e ainda mais com a depressão. Os pesquisadores falam até em um "viés positivo" , uma espécie de deformação da realidade facilitada pelo bom humor, tornando a vida mais bela do que realmente é.
Mas também nos dizem que esse preconceito é essencial para a espécie humana: sem bom humor, não teríamos aquele impulso vital que nos impele a nos aproximar do mundo , e seríamos afogados no derrotismo, porque o mundo não é fácil todos os dias.
Assim, o bom humor é uma espécie de elixir de confiança, desejo e energia para enfrentar a vida com o coração leve.
Veja a vida de uma perspectiva positiva
Diversas investigações mostraram que o bom humor modifica nossa maneira de ver as coisas .
Vários voluntários que estavam de bom humor - era o suficiente para ganhar uma pequena quantia em um videogame ou submetê-los a testes para medir seu QI e dizer que eram muito inteligentes - foram observados se concentrando menos nos detalhes e tendendo a beber. distanciar e ver as situações como um todo.
Parafraseando um provérbio chinês, poderíamos afirmar que o bom humor nos torna mais sensíveis à floresta em crescimento -a totalidade- do que à queda de árvore -o detalhe-.
Conseqüentemente, se “estamos nos sentindo bem”, poderemos relativizar : aceitaremos que na vida haja alguns problemas ou em nossos relacionamentos, alguns conflitos, sem que tenhamos vontade de desistir, gritar ou fugir. "
Alguns contratempos todos os dias são o preço da vida: não é um preço muito caro por todas as coisas boas que isso acarreta, não é? ”Um bom amigo me contou um dia que está de bom humor e bastante estável.
Mais criativo, mais saudável
O bom humor também traz benefícios para a criatividade ; voluntários de bom humor encontraram respostas mais rapidamente para charadas como: "Qual é o ponto comum entre um elevador e um camelo?" (São meios de transporte!).
Também é bom para a saúde: cada vez mais pesquisas mostram que, a longo prazo, estar frequentemente de bom humor é benéfico para o nosso sistema imunológico e, portanto, é um fator protetor - mas não uma garantia - em termos de saúde e longevidade.
Por fim, para quem pensa que o bom humor é algo "leve" e sem muita relação com o que é realmente importante, também foi demonstrado que quanto mais nos sentimos de bom humor, mais tendemos a encontrar sentido em nossas vidas. .
Sem dúvida, porque o bom humor nos abre para o mundo e nos faz pensar que nossas ações podem ser eficazes para mudá-lo e melhorá-lo.
Está em nossas mãos
O bom humor depende de muitas coisas: céu azul, boas notícias, um gesto amigo, um elogio … Mas além do que a vida nos traz, há também o que podemos fazer.
Podemos sorrir .
Hoje se sabe que o sorriso e o bom humor estão interligados : o bom humor torna-nos mais inclinados a sorrir, e o sorriso também facilita o bom humor. Por exemplo, sorria quando não estiver com problemas, em vez de fazer beicinho.
Lembro-me de um dia em que vi o reflexo do meu rosto no vidro de um vagão do metrô: parecia triste, quando na verdade eu não tinha problema, simplesmente me deixava “contaminar” pelos rostos dos outros passageiros .
Por isso, achei idiota oferecer uma expressão de tristeza, quando meu estado mental era, se não feliz, pelo menos neutro. Desde então me esforço para sorrir - ligeiramente - sempre que não tenho problemas sérios.
E acho que me convém. Você também pode fazer exercícios (uma caminhada no campo ou no parque) ou conhecer novos conhecidos ou pessoas que você ama.
Esses pequenos esforços contribuem aos poucos - não esperemos um resultado imediato ou espetacular - para facilitar o nosso bom humor.
Da mesma forma que existe comida lenta (levar tempo para cozinhar e saborear), podemos cultivar o humor lento : gentilmente ajude o bom humor a surgir. Isso é o que o filósofo Spinoza descreveu quando nos aconselhou a "buscar a alegria por decreto da razão".
