A meditação é eficaz no tratamento da inflamação intestinal
Claudina navarro
O cérebro e o intestino estão intimamente conectados. É por isso que é possível usar técnicas de meditação ou relaxamento para melhorar a função digestiva.
A Dra. Michelle Dossett, pesquisadora do Instituto Benson-Henry de Medicina Mind-Body da Universidade de Harvard, diz que ferramentas de medicina integrativa, como meditação , atenção plena, exercícios respiratórios, ioga e hipnoterapia, não eles apenas diminuem a ansiedade, mas melhoram os sintomas de inflamação intestinal por meio do "eixo mente-intestino".
Todos os sistemas do corpo estão interligados, também o cérebro e o intestino. E a comunicação vai em ambas as direções. O tipo de dieta pode afetar positiva ou negativamente o humor, mas os pensamentos e as emoções também afetam o intestino.
Esta é a conexão entre o cérebro e o intestino
Como é a conexão entre o cérebro e o intestino? O cérebro envia sinais ao trato digestivo por meio dos sistemas nervoso simpático ("excitação, lutar ou fugir") e parassimpático ("relaxar, descansar e digerir").
O equilíbrio entre esses dois tipos de sinais afeta a velocidade com que os alimentos se movem pelo sistema digestivo, a absorção de nutrientes, a secreção de sucos digestivos e o nível de inflamação.
O sistema digestivo possui seu próprio sistema nervoso, o sistema nervoso entérico, que consiste em cerca de 100 milhões de neurônios. Esse sistema, conhecido como "segundo cérebro" ou "cérebro intestinal", recebe mensagens do primeiro cérebro, mas pode funcionar independentemente dele. Também está intimamente interligado com milhões de células imunológicas que transmitem informações a ele.
Efeito das emoções negativas no intestino
Devido a essa intensa conexão cérebro-intestino, o estresse e outras emoções negativas, como ansiedade, tristeza, depressão, medo e raiva podem afetar o sistema digestivo de várias maneiras:
- Eles podem acelerar ou retardar os movimentos do trato gastrointestinal .
- Eles podem tornar o sistema digestivo excessivamente sensível ao inchaço e outros sinais de dor.
- Eles ajudam as bactérias a atravessar o revestimento intestinal e ativar o sistema imunológico .
- Eles aumentam a inflamação no intestino .
- E eles modificam a microbiota intestinal (os tipos de bactérias que residem no intestino).
É por isso que o estresse e as emoções fortes podem desencadear ou agravar uma variedade de condições gastrointestinais, como doença inflamatória intestinal (doença de Crohn e colite ulcerosa), síndrome do intestino irritável (SII), doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). e alergias e sensibilidades alimentares.
Por sua vez, os distúrbios digestivos podem ter efeitos profundos em todo o corpo e contribuir para a fadiga, doenças cardiovasculares e depressão.
Terapias complementares para tratar distúrbios digestivos
De acordo com a Dra. Michelle Dossett, vários ensaios clínicos mostraram que a meditação e as técnicas baseadas na atenção plena e na redução do estresse podem reduzir significativamente a dor abdominal e melhorar os hábitos intestinais.
Para serem mais eficazes, essas disciplinas devem ser praticadas diariamente, pois funcionam como um treinamento para o sistema nervoso e reduzem o efeito do estresse. Obter resultados requer aprender as técnicas e praticá-las regularmente.
Para aprendê-los, você pode recorrer a livros, tutoriais online, aplicativos de informática e cursos pessoais que são realizados em centros privados e de saúde.
A hipnoterapia dirigida pelo intestino, a terapia cognitivo-comportamental e a ioga também podem ser eficazes, embora haja menos estudos sobre sua eficácia nesses casos.
