Outra razão para praticar exercícios: regular o relógio biológico

Deixe seu corpo decidir, mas não pare de se mover. Se você se exercitar quando solicitado, seu corpo saberá quando se mover e quando descansar. Preste atenção nele.

Batimentos cardíacos, hormônios, fome, estado de alerta, fadiga e outras funções corporais movem-se em ciclos regulares, chamados circadianos, porque seguem um padrão próximo a 24 horas.

Esse padrão parece ser seguido pela atividade física também, de acordo com dois estudos feitos com ratos e publicados no Proceedings of the National Academy of Sciences. Mas, neste último caso, sugere-se ainda que o exercício condiciona o relógio interno de forma mais decisiva do que a idade.

Seus relógios biológicos sabem quando se mover ou ficar parado

Segundo os pesquisadores, com os exercícios ajudamos os relógios do corpo a decidir quando se mover e quando ficar parados para atender às necessidades do corpo.

Com o passar dos anos e a redução da atividade física, a "memória" desses padrões se perde e a atividade dos relógios biológicos do corpo torna-se mais aleatória, segundo um dos autores da pesquisa, Dr. AJL Scheer, do Women's Hospital da Harvard Medical School em Boston (Estados Unidos).

O exercício permite a autorregulação

Os estudos comprovaram que camundongos jovens - e humanos jovens - desenvolvem picos e vales de atividade ao longo do dia , com demarcações claras entre os movimentos associados ao dia e à noite.

Essa regularidade é mantida por ratos velhos que têm uma roda giratória em sua gaiola. Mas desaparece quando a roda é retirada deles e os ratos não se exercitam.

Os autores concluem que, sem atividade, os ratos se tornam menos eficientes em julgar quando e por quanto tempo eles devem ficar em movimento e quando devem permanecer em repouso. Mais um motivo para praticar exercícios ao longo da vida.

Se você tiver vontade de se levantar da cadeira, faça

Os estudos também nos ensinam que devemos ouvir atentamente as mensagens do corpo. Se já estamos sentados há algum tempo e sentimos necessidade de nos levantarmos e nos movimentarmos, devemos fazê-lo, pois essa necessidade surge do nosso regulamento interno.

Se não fizermos isso, os relógios biológicos que regem a atividade e o descanso ficarão desajustados e o bem-estar de todo o organismo será prejudicado.