As 6 chaves para a escrita terapêutica

Francesc Miralles

Escrever é uma forma de expressar nossos desejos mais profundos e poder alcançá-los. Ao escrever o que sentimos, nomeamos nossos medos, os reconhecemos e os enfrentamos; Expressamos preocupações, expressamos nossas contradições e, por meio de palavras, é mais fácil esclarecê-las.

A escrita terapêutica consiste em escrever para nós mesmos. Para que? “Escrevemos para nos livrarmos de imagens dolorosas. Para estabelecer um fato extraordinário. Para representar um problema. Aceitar a ruptura do perfeito ou daquilo que se acredita ser perfeito. Para passar por um túnel. Para transcender… ”, diz a pioneira dessa abordagem, Silvia Adela Kohan, no livro Escrita terapêutica.

Antes da popularização dos computadores, da existência de blogs e redes sociais, muitos adolescentes tinham um diário pessoal que ficava trancado com uma chave minúscula. Lá eles derramaram as mais indescritíveis experiências, seus sentimentos, reflexões sobre a vida que não quiseram compartilhar com ninguém.

E é que quando escrevemos nomeamos nossos medos, o que nos permite reconhecê-los, dissecá-los e enfrentá-los. Expressamos nossas contradições e, assim, temos a oportunidade de esclarecê-las. Expressamos nossos desejos e anseios mais profundos, o que nos torna mais fácil encontrar uma maneira de alcançá-los. Grandes gênios de todas as disciplinas escreveram em um papel ou em um caderno aquele problema que não conseguiram resolver, e esse simples ato ativou a criatividade que, após um tempo de amadurecimento, fez surgir a resposta.

Por que escrever é tão curativo?

A mente é uma centrífuga de idéias que funciona a toda velocidade. Alguns pesquisadores calcularam que podemos abrigar até 60.000 pensamentos por dia, e muitos deles estão confusos em um amálgama de idéias, sensações e emoções que borbulham dentro de nós como um enxame de abelhas enfurecidas.

Quando começamos a escrever, é impossível colocar tudo isso no papel ou arquivo de texto, porque a mente vai muito mais rápido que a mão - ou as mãos, se escrevermos no computador -, e aí está a mágica. Essa diferença de velocidades é o que nos faz escolher as informações essenciais e descartar todas as demais. “Escrever é peneirar”, diz o autor e palestrante Álex Rovira.

Se você escrever sobre seu relacionamento com seu pai, por exemplo, as experiências infinitas que compartilhou, a trama de sentimentos complexos que moldam o mapa de seu relacionamento, você terá que puxar um único fio. E assim, levando seu pensamento - e seu coração - ao essencial, você vai acabar encontrando o seu caminho no meio da floresta.

Não escrevemos tudo: escolhemos o transcendental. Essa é a magia

Muitas pessoas precisam escrever o que sentem para se compreenderem. E, além disso, a alquimia da escrita permite-lhes assimilar experiências difíceis e até curar doenças. Silvia Adela Kohan conta em seu ensaio que, ao escrever Funes el memorioso, Borges superou a insônia e que Isabel Allende aliviou a dor pela morte da filha escrevendo Paula.

Como aproveitar o poder de cura da escrita

O papel - ou a folha do processador de texto - é uma decolagem, um terreno fértil para cultivar onde talvez nada cresça a princípio, mas com o tempo brotam os frutos mais doces. À medida que praticamos a escrita, esta ferramenta se torna mais poderosa e transformadora, como aponta a romancista de fantasia Jane Yolen: “Exercite seus músculos da escrita todos os dias, mesmo que seja apenas uma carta, algumas notas individuais (…) ou uma entrada em seu diário. Os escritores são como dançarinos, como atletas. Sem esse exercício, os músculos se contraem. "

Se você decidiu exercitar os músculos da escrita, as dicas a seguir o ajudarão a tornar a experiência altamente terapêutica:

• 1. Não se julgue enquanto escreve. Você não deve cair na tentação de corrigir ou reescrever o que está capturando. Seria um freio impedi-lo de tirar conclusões no meio da escrita. Seu poder terapêutico está em "liberar" o que você carrega dentro de si sem censura, abrindo as comportas do pântano interno. No futuro, ao lê-lo novamente, você já poderá tirar suas conclusões.
• 2. Seja corajoso. Não há assunto que seja tabu ou que deva ser deixado de lado na escrita terapêutica, pois se ele está batendo nas portas de sua atenção é justamente porque você deve prestar atenção nele. Silvia Adela Kohan diz que: “Você não pode ser covarde ao escrever”. Escrevemos para descobrir o que bate dentro de nós, para dizer a nós mesmos o que não ousamos expressar de outra forma.
• 3. Encontre sua própria voz. O que outros escreveram pode ser uma inspiração, mas não um caminho a seguir. Cada pessoa tem sua forma de se expressar e a função da escrita criativa é descobri-la. Algumas pessoas preferem frases curtas, porque permitem que sintetizem o que pensam. Outros são explorados por meio de circunlocações longas. Todos os caminhos são válidos.
• 4. Faça a si mesmo perguntas diretas. Se você não sabe sobre o que escrever, mas deseja exercitar esses músculos, fazer a si mesmo perguntas pessoais diretas pode levar a descobertas importantes. Alguns exemplos: Do que estou com medo neste momento da minha vida e por quê? Qual é a existência que eu gostaria de viver, ao invés da que tenho agora? Que coisas importantes não estou fazendo para atender ao urgente?
• 5. Escreva uma carta para si mesmo. Mario Reyes propõe o exercício de escrever um resumo biográfico vital, como se já tivéssemos morrido e alguém de fora se lembrasse do melhor de nós. Porque esta é a pergunta: como você gostaria de ser lembrado? O que resta a você fazer para que sua vida seja contada dessa forma? “A boa notícia”, comenta o técnico uruguaio no final do exercício, “é que você está vivo: você consegue”.
• 6. Com o tempo, releia o que escreveu. É esclarecedor revisitar um texto pessoal depois de um tempo, pois revela o progresso que fizemos e quais supostos problemas deixaram de existir sem ter que fazer nada de especial. Uma olhada em nossos antigos escritos nos dá a aparência de um arqueólogo interpretando o passado. Entender de onde você vem o ajuda a perceber onde está agora para decidir o que fazer com o resto de sua vida