O que acontece com o cérebro quando você medita? Cresce!
Ana maria oliva
A meditação atua como a academia do cérebro: pode promover o crescimento em algumas áreas, melhorar algumas habilidades e retardar o envelhecimento.
A meditação pode mudar nosso pensamento e, portanto, agir. É algo que muitos de nós ousamos afirmar com o aprendizado e a prática.
Mas agora também sabemos que a plasticidade cerebral é um mecanismo dinâmico por meio do qual fazemos com que o anterior modifique a percepção do seguinte e, assim, avancemos na construção de nossa própria visão de mundo.
Mas se for assim, a meditação pode modificar certas estruturas cerebrais ? A Dra. Sara Lazar, do Hospital Geral de Massachusetts, perguntou a ele também.
Em colaboração com pesquisadores da Harvard University School of Medicine, do Massachusetts Institute of Technology (MIT) e do Departamento de Psicologia da Yale University, entre outros, ele queria avaliar a possibilidade de que a meditação budista fosse a causa de certas mudanças anatômicas no cérebro.
3 benefícios da meditação no cérebro
No estudo, dois grupos de pessoas foram comparados : um grupo de 20 indivíduos, meditadores experientes, versus o grupo de controle de 15 indivíduos que nunca meditaram antes.
Todos eles foram submetidos a um estudo anatômico e funcional do cérebro por meio da análise de imagens de ressonância magnética .
Esta técnica permite calcular com precisão, por exemplo, as diferentes espessuras de estruturas cerebrais específicas, distinguindo perfeitamente entre a substância cinzenta e a branca, bem como diferenciando o desenvolvimento normal do cérebro e as doenças degenerativas.
Vejamos os três resultados principais:
- Mais massa cinzenta. O grupo de meditadores experientes mostrou maior espessura em certas áreas do cérebro. O aumento foi proporcional ao tempo que cada pessoa dedicou à meditação e aos anos de prática.
- Mais recursos. Os meditadores mais experientes também mostraram maior acuidade auditiva, visual e de percepção interna.
- Mais jovem. Nas áreas cerebrais estudadas, foi observada uma diminuição menor no córtex devido à idade.
À medida que envelhecemos, o cérebro perde massa, com consequências práticas: perdemos memória, temos mais dificuldade em manter a atenção e progredimos para o declínio cognitivo.
Este estudo sugere que a meditação pode, pelo menos, desacelerar alguns desses aspectos funcionais .
Praticar meditação é para o cérebro como ir à academia . Incorporá-lo ao dia a dia nos faz sentir melhor, mas também sabemos que isso acontece modificando a forma, o tamanho e a espessura de certas estruturas cerebrais, que são otimizadas.
