8 estratégias para ser feliz novamente
Bertrand Regader
A felicidade não é mais uma meta projetada no futuro: ela agora é reivindicada para o presente e de forma fundamentalmente individual.
O escritor americano Jim Rohn disse uma vez que a felicidade não é algo que é colocado no futuro, mas algo projetado para o presente .
Em geral, muitas mentes brilhantes das últimas décadas concordaram com ele: a ideia de que é feliz quem passou anos se sacrificando e se esforçando para desfrutar do bem-estar físico e mental em determinado momento de sua vida nos fala de um mundo que já não existe.
Hoje a chave não é tanto ser feliz por meio de uma série de etapas complicadas, mas ser feliz novamente sem deixar que o passado seja uma pedra sobre nós.
A felicidade é vivida no presente
Hoje sabemos que a felicidade vem da mão da liberdade e do empoderamento , ou seja, da capacidade de criar sua própria felicidade sem depender o tempo todo do que acontece ao seu redor.
É feliz quem ama, quem imagina e quem traça planos emocionantes sem cair em desculpas e adiamentos . Em suma, coisas que não só podem ser feitas no presente, mas só podem acontecer naquele momento.
Porém, às vezes há lembranças e experiências do passado que atuam sobre nós como se fossem âncoras que nos impedem de seguir em frente.
São fardos que obscurecem a facilidade com que aprendemos a viver no presente, pois nos fazem desviar obsessivamente nossa atenção para o passado.
Ser feliz novamente
Felizmente, existem maneiras de impedir que esses sentimentos e ideias tenham um efeito limitador em nossas mentes. Dessa forma, o fluxo de nosso pensamento seguirá seu curso natural e nos permitirá reconhecer a felicidade quando estivermos diante dela . Abaixo você pode ver as chaves para ser feliz novamente.
1. Pratique meditação
A meditação é uma forma eficaz de reduzir os níveis de estresse associados a memórias dolorosas e nos permite ver as coisas de outra perspectiva. Na verdade, está comprovado que pode ser usado para prevenir recaídas após fases de depressão.
Além disso, meditar é relativamente simples e não requer muita prática para desfrutar de seus efeitos relaxantes.
2. Nomeie suas preocupações
Uma das maneiras de aceitar e integrar experiências passadas que nos causam dor é nomeá-las e refletir sobre a maneira como pensamos sobre elas.
Assim, deixarão de ser lembranças fugidias que simplesmente nos causam desconforto e poderemos nos relacionar com eles em igualdade de condições, bilateralmente. Ser feliz de novo envolve reconciliar-nos com essa parte da realidade, em vez de negá-la , e para isso devemos quebrar os padrões de pensamento com os quais geralmente interpretamos a realidade.
Por exemplo, se parte da dor emocional se deve à lembrança de um amor passado, primeiro devemos saber identificar quais aspectos de sua partida nos ferem, de que forma essa partida ocorreu e de que maneira essa experiência nos transformou em uma pessoa diferente e experiente.
3. Force-se a perseguir objetivos simples
Esta é uma chave que pode ser usada ocasionalmente, não indefinidamente, e que serve para manter a mente ativa . A passividade e a inação são problemas que nos afastam do bem-estar psicológico e influenciam negativamente a nossa autoestima, por isso, para prevenir esses problemas é bom empreender projetos, principalmente se forem simples e seus primeiros frutos aparecerem relativamente cedo.
Por exemplo, fazer exercícios físicos é uma excelente forma de manter a mente e o corpo trabalhando e, como também serve para secretar endorfinas, vai fazer você se sentir melhor.
4. Melhore sua dieta
Somos o que comemos e não ter uma boa alimentação influencia muito nosso humor. Por isso é bom que reduzas ao mínimo o consumo de açúcares refinados (substância que produz um vício tremendo e nos torna dependentes), que ingeres proteínas suficientes e gorduras boas, e que te hidratas muito bem.
Isso reduzirá o estresse e o desconforto causados por um corpo em constante estado de exceção que tenta se equilibrar para fazer todas as partes do corpo funcionarem.
5. Durma bem
Quem não tem dormido bem sente muito mais cansaço, desconforto e dificuldade de concentração . Isso não só faz você se sentir pior; Além disso, contribui para que as coisas não corram bem para você e para que descubra que não é possível fazer um progresso significativo, o que é um duro golpe para sua autoestima e sua capacidade de tomar iniciativa.
6. Cerque-se de pessoas positivas
A felicidade é contagiante, por isso é bom que aprendamos a nos cercar de pessoas felizes, felizes e positivas. Da interação com essas pessoas podem surgir projetos, ideias estimulantes ou simplesmente momentos de diversão que farão nosso corpo relembrar como era funcionar de acordo com o que acontece quando nos sentimos felizes.
7. Defina metas diárias
As listas de metas são uma ótima maneira de fazer pequenos progressos diariamente. É bom que essas listas sejam preenchidas todos os dias , porque se cobrirem períodos mais longos (como uma semana), é mais provável que não sejam preenchidas.
8. Vá a um psicólogo
Claro, se você pensa que está muito longe da possibilidade de ser feliz de novo e que não poderá alcançá-lo sozinho, é bom que você considere um profissional: um psicólogo ou psicólogo licenciado. Existem alguns círculos viciosos da mente que só podem ser quebrados com ajuda terapêutica atuando de fora.
Recupere o sorriso
Em última análise, ser feliz novamente consiste em reaprender a arte de não complicar a vida . Aceite que as lembranças dolorosas não devem desaparecer, mas é bom que elas existam para nos lembrar, não para nos acorrentar e limitar nossa liberdade.
Reconheça que, exceto nos raros casos em que a ajuda terapêutica é necessária, os reveses emocionais que nos impedem de ser felizes podem ser examinados e reformulados por nós mesmos para ter um significado útil para nós.
