Livrar-se da auto-exigência nos torna mais felizes

Mireia Darder

Somos muito mais do que o nosso desejo de ter uma vida perfeita. Somos emoções, intuições e sensações. Somos únicos, completos e perfeitamente imperfeitos.

Propomos 6 ideias para superar seu desejo de perfeição:

1. Verifique sua demanda própria

Descubra em quantos aspectos de sua vida você está imerso nessa corrida para querer ser perfeito e veja se consegue relaxar em algum. Acima de tudo, nós mulheres parecemos convencidas de que a realização pessoal envolve encontrar o parceiro perfeito, exercer uma profissão de sucesso, ter uma vida além de cuidar dos filhos, ter um corpo de medidas semelhante ao de modelos. …

Antes nos contentávamos em ser apenas uma coisa: uma boa mãe, uma boa profissional, uma boa atleta, uma boa amante … Hoje temos que ser as melhores em todas as áreas. Isso é cansativo.

2. Elimine a palavra falha

Você já leu: O perfeito é inimigo do bom . Portanto, coisas boas podem estar acontecendo com você que não coincidem com seus ideais sobre como você deveria ser. Não ser perfeito não significa ter falhado, esqueça essa palavra.

O que acontece é que existem outras partes de você que você não levou em consideração e que certamente não valoriza, partes que poderiam enriquecê-lo. Por exemplo: gostaria de pesar alguns quilos a menos, mas não consigo perder peso. Meu corpo, minha fome e minhas emoções parecem ter algo a dizer sobre isso também. Se eu olhar e observar, posso aprender coisas novas sobre mim.

3. Você é humano, você estará errado

Para aprender, você tem que ser capaz de cometer erros. Os erros nos mostram que arriscamos para conseguir algo: só tentando podemos avançar. Porque, na verdade, quando erramos, estamos aprendendo a não fazer nada. Muitas vezes buscamos a perfeição sendo rígidos e inflexíveis, sem nos permitirmos fazer coisas que nos levariam a novos aprendizados … e a sermos mais felizes.

4. Abra-se para o instinto e as emoções

Os ideais de perfeição nos afastam do amor e do desejo. Quando levamos uma ideia ao extremo de sacrificar tudo por sua causa, estamos amputando outras partes que estão longe da razão. Conectar-se com a emoção, com o instinto e com o desejo significa sair do espartilho e da prisão do ideal que não nos permite ser completos, que nos afasta de nós mesmos.

5. Deixe-se guiar pelo seu corpo

Confie na sabedoria do corpo e em sua capacidade de autorregulação. Prestando atenção em nós mesmos, olhando para dentro, podemos nos conectar com nossas sensações corporais e, assim, encontrar uma saída para os ideais de perfeição. Se nos deixarmos guiar pelas necessidades do corpo, entramos em contato com uma sabedoria milenar que fez a vida existir.

6. A perfeição está em ser quem você é

Quando não podemos nos conectar com essa sensação de plenitude e de nos sentirmos perfeitos como estamos aqui e agora, é porque estamos trabalhando com nossos pensamentos, com nossa mente. Ou seja, estamos apenas ouvindo e agindo de uma de nossas partes e não com a totalidade do que somos.

Mas se nos conectarmos com o universo e com nossa sabedoria interior , podemos compartilhar a perfeição de tudo no mundo. Se você consegue se conectar com a sua essência, com a fonte de todas as coisas, você pode sentir sua completude e não há mais necessidade de perseguir nenhum ideal.

Quando você tem essa conexão, sente que tudo está perfeito como está . Estamos todos ligados a tudo e a nós mesmos, somos todos seres completos. Esse é o sentimento descrito por disciplinas e religiões orientais como o budismo, que o despertam por meio de técnicas como a meditação.

Flipboard

Rafaela veio ao meu consultório depois de um período em que se sentiu muito bem após o término da terapia. Ela estava preocupada e desapontada por estar passando por um período de grande insegurança e desconforto justamente quando ela pensava que estava totalmente recuperada.

Se antes ela se sentia tão ligada à vida, como era possível que agora ela estava tão confusa e perdida, que ela duvidava de tudo? Algo estava errado …

Viciado na perfeição

-Eu me senti completo e feliz. Tudo estava perfeito e aos poucos foi se desintegrando . Seria bom se tudo fosse perfeito o tempo todo ”, ele me disse.

"Voltaire escreveu que o perfeito é inimigo do bom", respondi.

-Que queres dizer? Não entendo.

Olha, tenho um amigo que aluga apartamentos. Ele sempre fala que a permissão para descansar será dada quando ele tiver todos alugados e arranjados, algo que nunca aconteceu por acaso ou que, quando acontece, não dura. Espero que a situação seja perfeita para viver e desfrutar …

O que vemos como perfeito e o que exigimos de nós mesmos para alcançá-lo e mantê-lo nos prejudica mais do que nos beneficia

- O que isso tem a ver comigo?

-Você está pedindo para manter uma situação ideal que você viveu em determinado momento e não aceita que ela não possa permanecer no tempo ou ser eterna. E se o perfeito é o oposto do bom, talvez o bom para você agora seja passar por esse período de insegurança e dúvida . Talvez para aprender algo novo. A vida é mudança. Enfim, o que eu não entendo é por que você se culpa pelo que acontece com você …

-Acho que fiz algo errado. Passo todo o meu tempo pensando sobre isso para descobrir que erro cometi ao me sentir assim.

-Você percebe que esse juiz interno castrador vive em você e lhe diz o que você tem que fazer e como as coisas deveriam ser?

- Sempre acreditei que tinha que fazer as coisas a partir do correto. Também sinto que devo fazer todo o possível para garantir que os outros estejam bem.

- Você já pensou que não está fazendo as coisas do que quer? Você age por dever.

Parece que só existe uma forma de fazer as coisas, mas existem outras formas de agir mais perto do prazer

Além da mente que dita o que devemos fazer e o que não devemos fazer , existem outras partes de nós que também contam. O corpo, as emoções e o instinto, por exemplo, nos tornam humanos. E é bom dar-lhes voz e espaço. A perfeição é coisa dos deuses, os humanos são limitados e cometemos erros.

"Eu só quero ser uma supermulher", ela riu. E sempre fazer tudo certo, sempre me sentir feliz … Tá me dizendo que não pode ser?

Ser perfeito: pura fantasia

O vício da perfeição é um mal de nossa cultura e sociedade. Porém, para ser perfeito é essencial amputar partes de nós que não se enquadram no ideal de perfeição que temos. Por exemplo, se queremos ter um corpo perfeito, temos que reprimir nossa preguiça e impor uma disciplina férrea de atividade física e dieta alimentar ou ir ao cirurgião para “cortar” diretamente certas partes do corpo e “alargar” outras.

“A evolução só ocorre após a catástrofe. Se não houver catástrofe, fica-se ancorado na rotina e na atrofia psíquica ”, garante Boris Cyrulnik

É normal ter um ideal que sirva de modelo de referência para melhorar e desenvolver. Mas quando se torna um espartilho e incha, desconectando-se de nós como um todo, é um fardo que nos afasta da felicidade e nos arrasta à deriva. Afasta-nos de nossa humanidade, do que a vida realmente é.

A perfeição é uma ideia da mente. É a nossa parte racional que insiste em perseguir uma fantasia

Somos mais do que isso . Temos emoções, um instinto e um corpo que são o que são. A cultura patriarcal colocou a razão acima da emoção e do corpo. E muitas vezes, o que a mente dita não corresponde em nada com o que nossa emoção e nosso corpo exigem.

Ser humano implica estar sujeito a ciclos de vida, tristeza e felicidade , fadiga e fome, passando da infância à velhice …

Para a Gestalt-terapia, mais do que ser perfeito, é ter todas as possibilidades diante de você e viver o mais plenamente possível. Isso significa aceitar que, como Rafaela, teremos momentos de realização, de nos sentirmos muito capazes, de fluir e viver o presente e aproveitá-lo; e momentos em que nos sentiremos confusos, incapazes, tristes e incompletos.

"Esforçar-se pela perfeição é matar o amor, porque a perfeição não reconhece a humanidade", diz a analista junguiana Marion Woodman, autora de Addiction to Perfection. "Não importa quanta energia seja usada, o ego não pode realizar seus ideais de perfeição porque existe outra realidade interior."

A realidade interior é composta de instintos, emoções e todos aqueles impulsos mais inconscientes

Um dos aspectos em que mais nos empenhamos é a procura do parceiro ideal. Estamos descartando candidatos que lamentam nosso azar por não termos encontrado a pessoa perfeita, que é aquela que se encaixa exatamente em nossos ideais. Às vezes até nos apaixonamos e nos casamos … e depois passamos nossas vidas tentando mudar o outro.

Como amar o imperfeito

E como podemos esquecer de ser perfeccionistas? Certamente recuperando nossa humanidade, que é o que nos permite desenvolver a capacidade de amar o outro como ele é, em sua plenitude, isto é, com suas partes de luz e sombra. Passe a amar seus defeitos como devemos amar os nossos.

Porque nossos defeitos também são nossa melhor definição.

Assim como não existe o que buscamos , o que precisamos pode estar bem diante de nossos olhos e não podemos ver, pode não haver nada a mudar sobre o que somos ou o que vivemos.

Como diz a escritora francesa Virginie Despentes , “o ideal da mulher branca, sedutora mas não puta, bem casada mas não nas sombras, que trabalha mas sem muito sucesso para não esmagar o seu homem, magro mas não obcecado por comida , que parece indefinidamente jovem mas sem se permitir ser desfigurada pela cirurgia plástica, uma mãe realizada mas não sobrecarregada por fraldas e trabalhos escolares, uma boa dona de casa mas não uma empregada, culta mas menos que um homem, esta feliz mulher branca que colocaram diante dos nossos olhos aquele que deveríamos nos esforçar para nos parecer (…), nunca a encontrei em lugar nenhum. É até possível que não exista ”.