Asana para aproveitar cada momento

Ou Haleluiya

A vida é um presente. Abra-o e aproveite os pequenos momentos para transformá-los em grandes experiências.

O prazer, assim como a dor, são inevitáveis ​​na vida. É inevitável sentir uma sensação de expansão ao ser acariciado pelo sol em um dia de inverno, ou ao comer algo saboroso e saudável.

O monge budista Thich Nhat Hanh diz que é um prazer não ter dor de dente. Ou seja, a ausência de dor não é neutra , mas puro prazer. Mas como podemos nos tornar sensibilizados e desfrutar do que consideramos natural ?

Para aproveitar até os pequenos momentos que atendem às necessidades mais básicas, como o primeiro gole da infusão pela manhã ou respirar livremente, são necessárias apenas duas práticas:

• Pare, literalmente. Permite-nos perceber toda a graça que sustenta a vida incondicionalmente, como o ar, a água, o sol, as árvores …
• Seja grato pelos detalhes. Praticar a gratidão à vida dá força pessoal e confiança nela. Uma mente grata não pode ficar insatisfeita ao mesmo tempo! A cada momento, você pode escolher: gratidão incondicional ou insatisfação crônica. Viver agradecido é viver uma vida feliz.

Este é o maior segredo da diversão: não esperar os grandes momentos, mas agradecer aos pequenos que o presente já oferece.

Adrha Chandrasana, postura da meia-lua

O prazer cresce se for praticado diariamente. Proponho fazê-lo por meio de Adrha Chandrasana .

1. Como entrar

Em pé, com as pernas ligeiramente afastadas, vire a perna direita e dobre para a direita na altura do quadril. Coloque a mão no chão, a um pé do seu pé, de modo que o ombro fique alinhado com o pulso.

2. Faça a pose

Inspirando, traga a perna esquerda para cima e segure-a com firmeza. Se você não alcançar o solo com a mão, pode colocar um bloco de ioga ou até mesmo uma cadeira para se apoiar.

3. Sinta sua força

Se você pressionar levemente a mão contra o solo, terá força e será capaz de girar a pelve e o tronco para a frente. Mantenha a postura por algumas respirações e repita do outro lado, desfrutando da ação consciente e vigorosa.

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