Cuidar dos detalhes protege os neurônios e melhora nossas vidas

Francesc Miralles

Dar importância às pequenas coisas envia uma mensagem positiva que transforma nossos relacionamentos e nos conduz em direção a grandes objetivos.

Muitas vezes fazemos grandes planos com uma distância que não contempla as pequenas coisas . Fixamo-nos na meta, mas não temos consciência de que essas metas são constituídas por muitas etapas que devem ser realizadas com amor e vontade de melhorar a nossa vida e a dos outros.

Isso é especialmente importante no campo das relações pessoais , cuja qualidade e significado dependem de pequenos detalhes do cotidiano como ouvir o outro ou preparar surpresas cotidianas que mantêm viva a chama da ilusão.

Nesse sentido, o detalhista está sempre atento ao que mal se vê, mas que acaba tendo grande importância no todo. Corrija imediatamente o que deu errado, cultive novos hábitos, lembre-se das necessidades dos outros, mostre amor.

Tudo isso significa estar atento aos detalhes , o que no final acaba fazendo a diferença entre o sucesso e o fracasso de um parceiro, de uma relação familiar, de amigos ou mesmo do trabalho.

Ser varejista significa ter um olho atento para os sinais positivos e negativos antes que seja tarde demais.

Não pare de cuidar dos pequenos detalhes

Um experimento sociológico foi conduzido em 1969 que, meio século depois, permanece altamente significativo. Foi ideia do psicólogo Philip Zimbardo e acabaria dando origem à chamada “Teoria das Janelas Quebradas”.

O experimento começou abandonando um carro no meio do Bronx. Naquela época, o bairro de Nova York era muito pobre e problemático. Para observar o ocorrido , Zimbardo estacionou o veículo com as placas arrancadas e deixou as portas abertas.

Apenas dez minutos depois, o carro começou a ser roubado. 72 horas depois, não havia mais nada de valor no carro, que a partir de então foi totalmente destruído. Essa foi apenas a primeira fase do experimento.

No segundo, eles abandonaram um carro exatamente igual em um ambiente de status oposto , a próspera cidade de Palo Alto. Na primeira semana o veículo permaneceu intacto, ao contrário do que acontecera no Bronx.

Então Philip Zimbardo decidiu intervir . Com um martelo, ele amassou a chapa do carro e quebrou uma das janelas. O veículo agora mostrava sinais de vandalismo e abandono.

O que aconteceu então? Zimbardo constatou que após o carro apresentar uma deterioração manifesta, os moradores da pequena cidade californiana também o descontaram nele. Tão rapidamente quanto os residentes do Bronx, o resto das janelas foram quebradas e outras partes do veículo.

A conclusão que se extraiu do experimento foi a seguinte: quando não consertamos uma janela quebrada, as outras logo se estilhaçam porque estamos transmitindo uma ideia de abandono .

Nas palavras de Michael Levine em seu livro Broken Windows - Broken Business: “ A mensagem que se passa através de uma janela quebrada e a percepção que o espectador recebe é que o dono e as pessoas ao seu redor não se importam com o estado dessa janela. janela: eles renunciaram e a anarquia reina em seu território, portanto, faça o que quiser, porque ninguém liga. "

Este experimento é, na verdade, uma metáfora muito eloqüente para o que acontece com nossa existência quando deixamos de cuidar dos detalhes .

Cuidar dos pequenos detalhes é cuidar dos relacionamentos

No relacionamento, na amizade ou na gestão da própria vida, no momento em que deixamos uma janela quebrada sem conserto, damos permissão para que o declínio comece.

Por não dar importância ao desprazer de um amigo , ignorando-o, transmitindo a mensagem de que não nos importamos com o que lhe acontece, como aconteceu com o carro abandonado à sua sorte.

Se deixarmos de frequentar rituais que foram importantes em nosso relacionamento, como escrever mensagens afetuosas, mandar uma música por e-mail ou preparar um jantar surpresa, o outro pode entender que não buscamos mais sua felicidade.

Ao negligenciar o corpo e a mente , alimentando um com fast-food e o outro com pensamentos tóxicos, avisamos à nossa alma que "o capitão abandonou o navio" e que aceitamos que ele irá flutuar até afundar.

Janelas quebradas estão por trás de todos os relacionamentos em deterioração . Se, além de não cuidarmos dos detalhes, quando ocorre uma raiva ou desentendimento não o corrigimos, estamos cedendo para que o dano vá aumentando até chegar a um ponto em que não é recuperável.

Um grande inimigo da ilusão é a rotina. Alguns antídotos para a inércia são:

• Apresente variações em tudo o que fazemos: desde a maneira como nos vestimos até a forma como recebemos nosso parceiro ou amigos.
• Pergunte aos outros sobre seus desejos e sonhos.
• No casal, brinca que tudo é como no início, como se estivéssemos sempre na fase de sedução.

Preste atenção e seus neurônios vão agradecer

Da mesma forma que um edifício construído com materiais de má qualidade começa a apresentar problemas pouco depois de terminado, em tudo o que fazemos na nossa existência, a qualidade das pequenas coisas vai ser determinante. Também para a nossa saúde, como veremos a seguir.

É uma série de hábitos pessoais que, aplicados no dia a dia, melhoram nossa qualidade de vida e até beneficiam a saúde cerebral. Os hábitos são os seguintes:

• Seja pontual nos compromissos e compromissos.
• Sempre trabalhe escrupulosamente e conscienciosamente.
• Aja com amor pelos detalhes.

De acordo com o estudo conduzido pelo Rush University Medical Center, em Chicago, pessoas atenciosas , ordeiras e autodisciplinadas que respeitam esses costumes tendem a ter menos probabilidade de desenvolver Alzheimer na velhice, em comparação com perfis que não prestam tanta atenção aos detalhes.

Após analisar os resultados, os pesquisadores deduziram que uma atitude meticulosa favorece a saúde do cérebro , uma vez que esses tipos de hábitos aumentam as conexões neurais e nos protegem da deterioração mental.

Outro estudo na mesma direção realizado em Nova York concluiu que pessoas meticulosas e atentas aos detalhes são menos propensas a doenças crônicas .

Pesquisas mostraram que as pessoas mais organizadas, responsáveis ​​e escrupulosas medem mais as consequências de seus atos do que as demais, e por isso são muito cautelosas ao adotar comportamentos que possam representar risco à sua saúde.

Portanto, estar atento aos detalhes nos leva a cuidar melhor de nós mesmos, prolonga nossa expectativa de vida e evita surpresas desagradáveis ​​em todos os âmbitos da existência. Na verdade, a capacidade de desfrutar plenamente cada momento da vida está intimamente relacionada a essa atenção às pequenas coisas.

O kaizen cotidiano

Em uma de suas frases mais famosas, o lendário sábio Lao-tzu disse que "uma jornada de milhares de quilômetros deve começar com um único passo". Aplicado à vida cotidiana, nos lembra que grandes mudanças pessoais dependem de pequenas iniciativas que podem parecer insignificantes.

Cuidar da aparência física e de cada palavra que pronunciamos, praticar uma escuta muito mais ativa, ou o simples fato de molhar as plantas e arrancar as folhas secas para trazer beleza e harmonia ao lar pode significar o início de um processo de transformação que nós levar da inércia ao extraordinário.

Sobre isso, a filosofia japonesa do kaizen parte de um fato comprovado cientificamente: pequenos passos superam a resistência do cérebro em assumir um novo comportamento e buscar a melhoria contínua.

O termo é composto de duas palavras : "kai", que significa "mudança" em japonês, e "zen", que se refere a esta interpretação do budismo.

Para a atitude kaizen, o tempo é o nosso grande patrimônio , uma riqueza irrecuperável da qual depende a qualidade de nossa vida. Dependendo de como investimos, com o quê e com quem, nossa história pessoal terá mais ou menos valor.

É por isso que se propõe amar os detalhes , cuidando e embelezando cada minuto como se fosse o último. Se realmente valorizamos o tempo que passamos com os outros e conosco mesmos, não haverá mais “dias normais” para perceber que cada despertar é na verdade um milagre que merece ser dotado de conteúdo e celebrado com ou sem companhia.

O kaizen nos convida a analisar os detalhes que podem melhorar nossas vidas , corrigir pequenos erros e agregar novos hábitos que, a longo prazo, levarão a uma grande mudança pessoal e, como disse o sábio chinês, tudo começa com um passo.

Em busca de excelência

Busque a perfeição . Definir o padrão muito alto nos ajuda a mobilizar todas as nossas capacidades. O nível máximo nem sempre é alcançado, mas a graça está em tentar.

Definir os diferentes submetas ou pequenas metas a atingir é a melhor maneira de alcançar o grande objetivo.

É inútil ser completo se você não primeiro se convencer de que você é capaz de alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo.

Para se aproximar das realizações de alguém que você admira , pergunte a si mesmo: "O que ele ou ela faria nesta situação específica?"

Os pequenos detalhes também para si mesmo

Não há dúvida de que os detalhes fazem diferença nas relações humanas. Os amigos mais valorizados são aqueles que prestar atenção a cada palavra que diga a eles, ajuda sempre que pode, nunca falham em compromissos e não se esqueça o nosso aniversário.

Esse tipo de pessoa, além disso, não age assim seguindo um protocolo frio estabelecido. É justamente o amor ao outro que os faz colocar seus cinco sentidos em tudo que visa o bem-estar do amigo.

No interior do casal, se olharmos para as relações mais duradouras, veremos que ocorrem entre pessoas que nunca deixam uma "janela quebrada", como falamos no início. Cuidam de cada detalhe da vida juntos e essa é a forma deles de mostrar, dia a dia, que o sentimento de que um dia os uniram continua vivo.

Mas o amor pelos detalhes não seria completo se não incluísse a própria pessoa. Dormir horas suficientes, nutrir-nos de forma saudável, exercitar e alimentar a mente com conteúdos de qualidade é estar atento a si mesmo.

O resultado de todas essas pequenas ações é uma vida com sentido, em que cada passo nos aproxima um pouco mais da realização. Ser detalhado consigo mesmo, com os outros e com qualquer projeto que tenhamos em mãos, é garantia de felicidade.