A anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro é a condição mais comum relacionada à falta de ferro. É uma doença de fácil tratamento se não estiver muito avançada (ou seja, se a deficiência de ferro não for extrema) e não traz sequelas graves.
Deve-se levar em consideração que, embora seja muito comum a anemia ferropriva estar relacionada à alimentação, não é o motivo principal.
Às vezes, pode ser causado por perda de sangue (úlceras do estômago ou do trato urinário, acidentes, processos menstruais muito fortes ou mesmo câncer).
Embora todos possamos sofrer de anemia, existem grupos mais vulneráveis, como crianças, mulheres em idade reprodutiva e idosos.
Portanto, é melhor ter essas informações em mãos sobre como combatê-la naturalmente por meio de remédios caseiros para anemia. Será de grande utilidade.
Embora a anemia requeira uma dieta especial e a incorporação de certos alimentos ricos em ferro, bem como fontes de vitaminas como a vitamina B12 e a vitamina C, a fitoterapia também pode ajudar a tratar esta doença e normalizar as proporções das células sanguíneas ácido vermelho e fólico no corpo .
Como vimos em eco-coisas antes, a grande maioria das doenças, especialmente as mais comuns, podem ser tratadas naturalmente e sem medicamentos e quase todas são simplesmente problemas de dieta, ter uma dieta balanceada e comer alguns superalimentos que nos ajudarão a corpo é saudável.
Como combater a anemia com remédios caseiros e naturais
Remédios caseiros, como sucos naturais ou sucos naturais e vitaminas, e infusões são eficazes em casos de anemia leve.
Em casos de queda acentuada dos níveis de hemoglobina no sangue, além de consultar um médico, deve-se experimentar suplementos vitamínicos e minerais concentrados.
Ao pesquisar sobre este assunto, encontrei informações de referência muito boas no site Nuevas Evas que eu convido você a visitar.
Smoothies e sucos para anemia
Smoothie de agrião
O agrião é uma planta rica em ferro não heme (este tipo de ferro não é totalmente absorvido), por isso, para aproveitar ao máximo o ferro que contém, pode preparar um agrião e um smoothie de laranja .
Para fazer isso, coloque um punhado de folhas de agrião, juntamente com 2 laranjas descascadas e sem sementes e 1 colher de chá de fermento de cerveja.
Adicione água, se o smoothie for espesso. Beba este batido 1 a 2 vezes ao dia ao pequeno-almoço e / ou lanche . Este batido contém ferro, vitamina C (para fixar o ferro) e complexo de vitaminas B (no fermento), essenciais para a anemia por falta de ácido fólico .
Suco de chicória, toranja ou toranja e pólen de abelha
Como o outro remédio caseiro contra a anemia , você toma um punhado de chicória com 1 ou 2 toranjas pequenas. Você adiciona o pólen e o liquefaz.
Depois de pronto, você bebe 2 vezes ao dia. Chicória é uma planta rica em ferro , toranja uma fruta rica em vitamina C e pólen rico em vitaminas B e ferro .
Dente de leão e suco de limão
Esta planta contém ferro necessário para tratar a anemia. Para fazer isso, coloque 100 gr. de raiz de dente de leão em 1 litro de água. Deixe ferver por 20 minutos. Quando estiver pronto, bata e acrescente o suco de um limão. Você pode adoçar com xarope de bordo ou xarope de agave. Sugere-se beber 2 vezes ao dia.
Deixo-vos outras receitas que os amigos de Nuevas Evas partilham connosco.
Infusões para anemia
Rooibos ou chá vermelho sul-africano
O Rooibos é uma infusão cujo consumo se popularizou devido aos seus benefícios na redução do colesterol e nas suas propriedades emagrecedoras, entre outros.
María Aldehuela Lucena comenta uma das aplicações menos conhecidas do rooibos , seu uso contra a anemia , graças ao seu rico teor de ferro e vitamina C.
Infusão de artemísia
A artemísia, assim como o rooibos, também contém ferro, vitamina C, por isso é excelente para auxiliar na assimilação do mineral.
Outros remédios caseiros para anemia
As datas ajudam a tratar a anemia de maneiras diferentes. Por um lado, seu alto teor de ácido pantotênico ou vitamina B5, necessário para a transformação de gorduras e carboidratos em energia, alivia os sintomas de anemia, relacionados à fadiga e exaustão permanentes.
Além disso, o alto teor de ferro das tâmaras torna-as um suplemento ideal, especialmente indicado na dieta alimentar para o tratamento da anemia ferropriva. Por outro lado, as datas contêm cobre, que está envolvido na formação da hemoglobina no sangue.
Para aumentar a eficácia dos remédios naturais contra a anemia , é importante que você os consuma o mais rápido possível após o preparo, pois caso contrário as concentrações de vitaminas e minerais podem diminuir e o efeito será muito menor.
Outras considerações a levar em conta:
- O fitato presente no farelo de trigo, aveia, milho e outros cereais inibe fortemente a absorção do ferro não-heme ao interagir com ele, deixando-o menos solúvel e, portanto, mais difícil de ser absorvido.
- Os compostos fenólicos encontrados no chá , café, vinho tinto ou tinto.
- O cálcio interfere na absorção do ferro, embora seu mecanismo ainda seja desconhecido.
Não tem problema se forem consumidos longe da ingestão de ferro, ou seja, se no almoço eu comer uma salada rica de agrião e na hora tomar chá, isso não afetará a absorção do ferro.
Alimentos ricos em ferro para anemia por deficiência de ferro
Além dos remédios caseiros para a anemia, uma das melhores maneiras de combater a anemia é por meio de uma dieta rica em ferro.
O que vamos aconselhar aqui são alguns alimentos que você deve, sim ou sim, incluir em sua dieta, alimentos que ajudam a combater a anemia e também são bons para evitar quedas no nível de hemoglobina no sangue.
Planeje sua dieta para anemia por deficiência de ferro com alimentos que fornecem ferro
É normal que, quando percebemos que estamos com baixo teor de ferro, seja por fadiga, tontura ou outros sintomas, ou o médico nos diagnostique uma anemia leve, comecemos a observar nossa dieta.
Também é comum que, ao nos sentirmos melhor, esqueçamos novamente a importância de consumir alimentos ricos em ferro.
A melhor maneira é planejar semanalmente o que comer quando você tiver anemia. Parece muito complicado com nossos ritmos frenéticos de vida, mas na realidade não é. Esse planejamento consiste em fazer uma mesa de refeições (14 por exemplo, duas por dia), colocá-las em um calendário e distribuí-las de forma que a cada dia ou a cada refeição consuma alguns alimentos que contenham ferro, alimentos que ajudam a combater a anemia.
Alimentos ricos em ferro para anemia por deficiência de ferro
Partimos do princípio de que você está ciente de que existem alimentos que fornecem ferro em maior quantidade do que outros.
Aqui listamos alguns alimentos de origem vegetal que você pode adicionar à sua dieta. É muito provável que o seu médico (ou a sua avó) já os tenha recomendado alimentos de origem animal.
Especiarias e ervas aromáticas para combater a anemia
Sim, alguns temperos, como o cominho , contêm até mais de 20 vezes a quantidade de ferro do que a carne vermelha.
Qual é a desvantagem? Bem, você não vai comer 150 gramas de cominho porque certamente vai causar envenenamento. Por outro lado, o ferro vegetal é menos absorvido do que a carne em alguns casos.
Tudo e assim, eles são uma grande fonte de ferro. Outras especiarias que são ótimas fontes de ferro incluem pimenta preta , endro e páprica . Adicione-os às suas refeições. Tudo se resume.
As ervas aromáticas que se destacam são a salsa (provavelmente a que tem mais ferro), o coentro e o manjericão .
Sementes
As sementes são utilizadas desde tempos imemoriais na culinária em todo o mundo. Exemplos de sementes com mais ferro e que mais estão sendo utilizadas são as de gergelim , chia , linhaça e girassol . A sua versatilidade permite que sejam utilizados para refeições quentes, saladas, sobremesas e pequenos-almoços.
Nozes, bom para anemia
As nozes são ótimas fontes de ferro. Aqueles com mais ferro são pistache e castanha de caju . O único problema é que esses dois costumam ser importados e caros. Mas os mais fáceis de obter, como amendoim , nozes e amêndoas , também são produtos ricos em ferro.
Legumes
Depois de dizer para você comer um bife ou fígado de porco, sua avó (ou seu médico) provavelmente recomendará lentilhas .
Ela deve sua reputação de ter mais ferro do que qualquer outra leguminosa, por ser uma das principais fontes do mineral. Mas, na verdade, outras leguminosas, como soja e feijão preto e feijão conter mais ferro.
Os legumes estão no topo da lista de alimentos ricos em ferro para a anemia por deficiência de ferro.
Vegetais de folhas verdes
Depois das lentilhas, o espinafre pode ser a próxima coisa que eles recomendam . Grande fonte de ferro, como acelga , grecos e couves . Mas quem leva a medalha é acelga. Acelga que, pela cor dos caules avermelhados, lembra o caule da beterraba.
Esperamos que este guia seja útil e o ajude a incorporar todos esses ingredientes em sua dieta para anemia. Até a próxima.
IMPORTANTE : Estas informações têm como objetivo complementar, não substituir, o conselho de seu médico ou profissional de saúde e não se destina a cobrir todos os possíveis usos, precauções, interações ou efeitos adversos. Essas informações podem não se adequar às suas circunstâncias de saúde específicas. Nunca atrase ou ignore a busca de aconselhamento médico profissional de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado por causa de algo que você leu sobre coisas ecológicas. Você deve sempre falar com um profissional de saúde antes de iniciar, interromper ou alterar qualquer tipo de tratamento.
