6 alimentos eficazes para combater gripes e resfriados
Claudina navarro
Não há necessidade de comprimidos. Resfriados comuns e gripes podem ser melhorados sem efeitos colaterais com esses "alimentos medicinais".
Uma dieta rica em vegetais crus fortalece o sistema imunológico e previne resfriados e gripes. Em particular, esses alimentos são o melhor talismã contra patógenos.
Alho: o remédio tradicional
O zinco do alho combate os vírus e outras substâncias ativas aumenta a produção de interferon no corpo .
Tome 1-2 cravos- da- índia crus na salada ou com pão e óleo.
Gengibre: previne e alivia
Ginger reduz a febre, um nariz entupido e dores musculares associados com a gripe.
Faça a infusão com 10 g da raiz fresca, fatiada sem pele, por 8 minutos.
Limões: multiplicam a eficiência defensiva
As flavononas de limão multiplicam por 200 a atividade da vitamina C e aumentam o número de células defensivas.
Adicione um pouco de chá verde ou infusão de gengibre.
Chá verde: antioxidante e antiviral
Entre outros princípios ativos do chá verde está a teoflavina com efeito antiviral .
Beba no mínimo 3 xícaras por dia (sem açúcar ou leite).
Iogurte de soja: defesas em sua melhor forma
Lactobacilos em iogurtes, soja ou outros estimulam a imunidade. Eles podem prevenir resfriados ou encurtar sua duração em 2 dias , além de reduzir a intensidade dos sintomas.
Se você os tomar como suplemento, verifique se ele contém mais de um bilhão de bactérias vivas .
Inclua outros alimentos fermentados em sua dieta para aumentar sua resistência.
Tomilho: a primeira planta de resort
Seu óleo essencial é muito eficaz contra vírus e bactérias. Você pode tomá-lo como uma infusão ou inalar os vapores do óleo essencial ao primeiro desconforto de um resfriado ou gripe.
A hortelã e o sabugueiro combinam bem com o tomilho.
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