3 hábitos para consolidar sua transformação pessoal

Gema Salgado

Manter bons hábitos e fazer pequenas mudanças em sua rotina pode ajudá-lo a obter resultados positivos.

1. Aprenda a ver de dentro

A respiração consciente conforta e abre uma porta para o eu interior.

Praticar técnicas de respiração em intervalos curtos nos coloca em contato com nosso espaço mais íntimo e favorece a intuição. É simplesmente uma questão de fechar os olhos e prestar atenção ao corpo e ao processo respiratório. Relaxando em uma cadeira ou zafu, ele inspira lentamente, percebendo como o abdômen se expande e, ao expirar, sentimos como ele se esvazia completamente. Como diz Thich Nhat Hanh: "Quando você concentra sua mente em sua inspiração, você a esvazia, você se liberta do passado, da incerteza do futuro e permanece no aqui e agora, cheio de vida."
Meditações curtas também podem ser feitas , conectando nossa inspiração e expiração a cada passo e observando o que acontece. É avançar agradecendo o momento presente. Entre a inspiração e a expiração você pode repetir: "No aqui, no agora" ou "Estou vivo, estou livre".

Os instantes de tempo dão que facilitam mudanças positivas.

Os momentos de lazer são uma oportunidade para os pequenos considerarem mudanças para enriquecer a monotonia. O importante é deixar para trás velhos hábitos sem sentido e descobrir coisas novas. Pode ser um percurso por um ambiente natural próximo, uma visita a um local onde nunca esteve ou se aproxima de um museu. Você também pode planejar passeios periodicamente para praticar atividades com as quais nos sentimos identificados.
Na natureza, atividade e descanso estão totalmente harmonizados. Acordar em paz é uma fonte de bem-estar que permite enfrentar os desafios com otimismo. Gestos como um estimulante banho de água morna com algumas gotas de óleo essencial de alecrim, que proporciona clareza mental, ou alfazema ou gerânio, que relaxam emocionalmente, são um apoio bem-vindo no caminho da transformação.

O bem - estar físico e emocional andam de mãos dadas. Mais um motivo para fazer exercícios.

Os exercícios de alongamento não só tornam os músculos e tendões mais flexíveis, mas também servem para se conectar com o corpo e adquirir maior leveza e harmonia total.
De pé. Com os joelhos ligeiramente dobrados, alongue os braços acima da cabeça e levemente para trás, juntando as palmas das mãos. Mantenha essa posição por 5 a 8 segundos, respirando normalmente.
De joelhos, incline o corpo para a frente com os braços estendidos. Em seguida, mova-se para trás enquanto pressiona o solo com as palmas das mãos. Segure esta posição por 10 segundos.
O exercício da musculatura abdominal tonifica e fortalece os pulmões, melhora a capacidade pulmonar, aproveita o oxigênio respirado e estimula o transporte de informações celulares. Se praticado com cuidado, os abdominais geram uma sensação de bem-estar.