Levante seu espírito e aproveite

Gerard Arlandes

Há dias em que tudo nos custa e estamos desligados do meio ambiente. Saber o que nos deixa neste estado é importante para recuperar energia. Além disso, alguns exercícios simples o ajudarão a sorrir novamente.

Tem dias que prometem e começam bem, mas depois dão errado : chegamos atrasados para o trabalho, a caixa de correio está cheia, um encontro inesperado, problemas administrativos para resolver, nosso filho está gripado … O dia vira uma corrida de saltos obstáculos que acabam minando sua energia.

O clima piora e olhamos com saudade para a foto das férias que enche nossos corpos de sorrisos. Mas hoje não há como mudar essa nuvem que nos assombra. Para esses dias preparamos este artigo, porque não há grandes problemas se você mudar de atitude.

Estabelecer o ponto de viragem é vital para avançar

Para qualquer mudança de atitude, a primeira coisa a fazer é saber onde e quando nossa mudança de opinião aconteceu. Você deve colocar o início no tempo e no espaço:

Espaço . Se estivéssemos em casa ou acontecesse na estação para pegar o trem, o que havia naquele lugar, se estava ensolarado ou nublado, de que cor predominava, se tínhamos companhia ou não, se o espaço era agradável, tínhamos tudo à mão. precisávamos ou sabíamos aproveitar o que tínhamos.
Tempo . A descida começou em determinado momento ou entramos gradativamente e sem perceber? Vamos perceber agora, vamos notar até mesmo o menor detalhe. O interessante está nos detalhes, naqueles que lembramos.

Então, devemos colocar a vontade e o desejo de sair do atoleiro , que é a segunda condição para o espírito retornar ao coração e à mente. Em seguida, observaremos os participantes do processo de viver que nos acompanham todos os dias e de quem dependemos: a respiração e a organização do corpo em relação à terra .

Cuidado com a respiração

Experimente as influências que atuam na respiração , sem tentar manipulá-la. Nos interessamos como é no momento da percepção, o que exige confiança e deixar de conduzi-la; caso contrário, perderemos a possibilidade de que a atitude mude. Ao observar isso, melhora. Siga as orientações abaixo:

Sentamos ou deitamos no chão e tentamos observar a amplitude da respiração.
Qual das três partes é mais longa , inspiração, expiração ou pausas.
Onde percebemos que o tronco se expande e como é: silencioso, ansioso, calmo …

A respiração vai melhorar apenas com a observação.

Do chão para o céu

Sentir como nosso peso está distribuído em relação à terra nos ajudará a manter a respiração conosco. Começaremos sentindo onde estamos inclinados:

Em pé, sentiremos a planta ; sentados, perceberemos os ísquios e as solas dos pés.
Deitados, observaremos as superfícies do corpo que repousam no solo .
Depois de ouvir com atenção, fazemos o menor movimento possível em que as superfícies do corpo que repousam no solo se movem aos poucos como um pêndulo de um lado para o outro ou para frente e para trás.

E vamos notar as partes do corpo que são projetadas para o céu a partir dos suportes. Respirar! Com este exercício, corpo e mente entram em uma relação que nos abre para o infinito e nos faz reconhecer instintivamente nosso lugar na natureza .

Com o espaço que conquistamos e que nos pertence, abrimos as portas ao incentivo e o dia vai mudar para melhor.

Pequenos hábitos de reparo

Existem muitos outros hábitos que podem ajudá-lo a melhorar seu humor :

Cante uma canção , recite um poema, ouça uma música suave, provoque um bocejo, faça exercício, olhe um livro de pintura de um artista de sua preferência, medite sobre uma mandala.
Ventile o quarto pela manhã.
Perfume o ar com óleo essencial de lavanda ou flor de laranjeira.
Cuide de suas plantas ou compre algumas flores.
Envolva-se com objetos verdes , a cor associada à felicidade.
Perceba o que você tem e seja grato.