Por que é tão difícil para nós não podermos nos abraçar nesta pandemia?

Dafne Cataluña (Diretora e fundadora do IEPP, Instituto Europeu de Psicologia Positiva)

Nós nos abraçamos constantemente, quase sem perceber. E agora que a gente não consegue, principalmente quando tem um caso de coronavírus em casa, a gente sente muita falta. Por que precisamos tanto disso?

Hian Oliveira / Unsplash

Nestes dias de confinamento devido à pandemia do coronavírus, vemos como as famílias tomam cuidados extremos e dispensam abraços, principalmente quando há suspeita de infecção, para evitar a disseminação do vírus. Os casos mais dramáticos são aqueles que perdem seus entes queridos e não conseguem nem se sentir embrulhados em um funeral com carinho, beijos e abraços. É nessas ocasiões que mais percebemos o quanto os abraços estão presentes em nossas vidas e o quanto precisamos deles.

Este gesto de carinho está tão presente no nosso dia a dia que muitas vezes nem o percebemos. Acostumamo-nos de tal forma que perde o sentido, tornando-se um ato mecanizado e automático.

Porém, nestes tempos de confinamento, percebemos a importância de tocar, agarrar, acompanhar, acalmar, acolher … abraçar. Quando alguém nos oferece um abraço, está nos recompondo, nos carregando de energia, injetando calor, nos dando carinho, nos acalmando, nos confortando.

O abraço é essencial. O abraço acalma, relaxa e cura. O abraço é um presente.

Dafne Cataluña, diretora e fundadora do IEPP, Instituto Europeu de Psicologia Positiva, explica-nos tudo o que se consegue com abraços e porque é que nos afeta tanto ter de passar sem eles neste momento.

Nós realmente nos abraçamos tanto?

O abraço é utilizado desde o primeiro minuto de vida porque o sentido do tato e a necessidade de contato é um dos mais desenvolvidos que os bebês têm e com os quais chegamos a este mundo.

Na idade adulta nos abraçamos e abraçamos o tempo todo: abraçamos para acalmar a dor e o choro, abraçamos para mostrar amor, abraçamos para confortar diante do fracasso ou perda, abraçamos para acolher a dor e a tristeza, nos abraçamos quando chega um adeus , nos abraçamos para agradecer e parabenizar por uma conquista alcançada …

Mas o ato de ser abraçado é algo de que todos nos lembramos desde muito jovens. E é que a primeira, primeiríssima coisa que uma mãe e um pai fazem com um bebê quando ele chega ao mundo é exatamente isso, abraçá-lo.

De acordo com a conhecida e estudada Teoria do Apego de John Bowlby, os bebês vêm ao mundo com uma programação inata e biológica para criar um vínculo com a mãe e, dessa forma, sobreviver e obter proteção.

Vários experimentos foram realizados nos quais crianças órfãs, privadas de apego e contato com a figura materna, foram observadas e constatou-se que essas crianças sofreram posteriormente consequências negativas e desagradáveis que impediram seu desenvolvimento emocional e social de forma satisfatória.
A conclusão a que chegaram é que é fundamental que os pequenos sintam o cuidado e que suas necessidades de afeto, carinho e apego sejam supridas.

Benefícios de abraçar

Sentimos muito a falta de abraços hoje em dia porque melhoram nossa saúde física e emocional, conforme comprovado por várias investigações. Aqui está uma lista de seis dos benefícios mais importantes do abraço:

O abraço completa nossa necessidade de afeto. O afeto é uma das necessidades básicas do ser humano, assim como a necessidade de alimentação ou descanso, por exemplo. E o abraço é uma das formas que o carinho chega até nós.
O abraço adiciona confiança e segurança. O ser humano chega a este mundo virgem de ódio, limpo de egoísmo, mas também inexperiente, inseguro, indefeso, frágil, e o contato e o abraço nos dão aquela segurança e confiança tão necessárias para nos desenvolvermos aos poucos e para o bom funcionamento emocional. .
O abraço melhora nossa autoestima e nos incentiva . O que acontece quando você fica desanimado um dia e recebe um abraço inesperado? Bem, à medida que seu humor e sua auto-estima aumentam, a pessoa automaticamente se sente melhor. Se você não acredita, comece a praticar.
O abraço gera prazer. Da mesma forma que quando comemos chocolate, nosso cérebro secreta hormônios relacionados ao prazer, especificamente a dopamina e a serotonina, quando nos abraçamos ou nos abraçamos acontece exatamente a mesma coisa.
Abraçar reduz o estresse. Os hormônios já citados exercem outra função em conjunto, a de reduzir os níveis de estresse gerando tranquilidade. Então, outro benefício do abraço é justamente esse: a redução do estresse.
O abraço reduz a pressão arterial. Está comprovado que as pessoas que têm mais contato físico e recebem abraços com regularidade têm pressão arterial mais baixa do que aquelas que não os recebem regularmente.