3 antídotos eficazes contra o estresse
Dr. Pablo Saz
Às vezes, gestos simples como esses nos ajudam a deixar de lado os pensamentos negativos e diminuir nosso ritmo vital
Otimismo, confiança em si mesmo e nas pessoas ao nosso redor são autênticas vacinas para tirar o estresse do nosso dia a dia e reaproveitar todas as nossas atividades diárias.
1. Aumente o otimismo
Cultivar um bom humor , rir ou sorrir são formas de aliviar a tensão e restaurar o equilíbrio. É aprender a rir das interpretações que nossa mente faz da realidade e exercitar-se para olhar a situação de outra perspectiva. O copo meio cheio ou meio vazio? Sempre embalado! Rir de nós mesmos, não nos levar muito a sério e tentar descobrir o lado cômico das coisas não nos torna frívolos e insubstanciais.
2. Cante frequentemente
Ao cantar, a freqüência cardíaca aumenta e o estresse diminui sob o efeito da melodia e do ritmo musical. A música atua no coração por meio do nervo vago, que relaciona o timbre da voz com as emoções e a comunicação com os outros. Uma pessoa que se sente feliz e eufórica sente vontade de cantar, por outro lado, uma pessoa triste e deprimida nunca vai começar espontaneamente nem mesmo a cantarolar a voz de um cantor naquele momento. E repetir uma melodia como um mantra pode ter um efeito semelhante ao da ioga.
3. Veja
A visualização de diferentes cenas naturais auxilia na recuperação do estresse. Se esses estímulos visuais forem acompanhados por estímulos auditivos naturais , a recuperação do humor é ainda maior e muito mais fecunda. Cachoeiras, o canto dos pássaros, o som do vento aliado a um aroma que nos leva à floresta ou ao mar nos farão sonhar acordados. Vamos nos desconectar totalmente e restaurar nosso equilíbrio pessoal.
