Abra-se para novos desafios com este asana
Ou Haleluiya
Essa variação do Utthita Trikonasana ou postura do triângulo fortalece o corpo e a mente para permitir que sua verdadeira força surja.
Força e abertura são irmãs . Quanto mais forte, capaz e confiante você se sentir, mais aberto estará para oferecer e doar suas habilidades.
Simbolicamente, algo semelhante acontece com o corpo. Quando você se sente forte e estável, fica mais aberto a novas posições e mais disposto a tomar novos rumos.
Sentir-se forte , mesmo em tempos difíceis, é uma prática de confiança e trabalho interior mais do que muscular. Mas as duas camadas da experiência humana - o corpo e a mente - sempre estarão conectadas.
Sentir-se escorregadio depende do seu ponto de vista.
Na prática, se você não se comparasse com imagens que viu em revistas ou que imaginou e apenas sentiu os efeitos de cada pose em seu próprio corpo, na sua respiração e estado mental, então você não se sentiria melhor ou pior do que ninguém.
A força nasce de estar presente e aberto ao que surge. E a abertura surge espontaneamente na forma de prazer.
Utthita Trikonasana passo a passo
Esta variação do triângulo ou Utthita Trikonasana desenvolve força ao mesmo tempo que promove uma grande abertura em todos os níveis.
Como ficar alto
Em pé, com as pernas afastadas, gire o pé direito e a perna para fora, com o joelho alinhado. Inspire e permita que a própria inspiração alongue a coluna com o mínimo de esforço.
Ao expirar, dobre o tronco para a direita na altura dos quadris e descanse a mão no chão, na panturrilha ou em um bloco de ioga, sem forçar.
Alonga a coluna
Continue alongando a coluna , especialmente o lado direito, e descanse a palma da mão esquerda no occipital, para alongar ainda mais a caixa torácica.
Mantenha as pernas firmes e continue respirando profundamente , aproveitando o presente que a vida está lhe dando.
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