Podcast: meditação para desenvolver resiliência
A situação produzida pela COVID-19 condicionou nossas vidas, mas nada podemos fazer para evitá-la. Se pudermos aceitar, nos adaptar à situação e aumentar nossa resiliência, alcançaremos uma felicidade maior.
William Farlow-unsplash
Com a situação produzida pelo COVID-19, muitas áreas de nossas vidas podem ter mudado de uma forma ou de outra. A transformação constante faz parte da natureza da vida e do universo, portanto, lutar contra ela é uma das principais fontes de sofrimento. Tudo o que somos e o que nos rodeia estão em constante mudança. Aceitá-lo aumenta nossa resiliência e, portanto, nossa felicidade.
Por que cultivar resiliência
“Todas as coisas boas chegam ao fim”, dizemos muitas vezes. Sim, naturalmente, e também o ruim. Tudo está inevitavelmente em um processo contínuo de transitoriedade e impermanência, e isso na realidade faz parte da maravilha da vida. Nossa atitude de apego ou rejeição a ela é o que faz com que certas situações se tornem um castigo e nos sintamos vítimas delas.
E se gostássemos de todas as experiências, internas ou externas, da mesma forma? Sem julgá-los bons ou maus, agradáveis ou desagradáveis, mas simplesmente aceitá-los como se apresentam como parte de nossa experiência humana.
Quando vivemos recebendo abertamente o que acontece enquanto está presente, e liberando com a mesma abertura quando se transforma, ficamos em um estado de equanimidade que nos mantém imperturbáveis e em equilíbrio, independentemente das circunstâncias. Deste lugar, nossa capacidade de resiliência é ilimitada.
Como meditar para aceitar a impermanência
- Sente-se com os olhos fechados e as costas retas.
- Esteja atento à sua respiração, observando as sensações que o fluxo produz
- do ar.
- Tome consciência de seu corpo e das sensações presentes nele. Veja como
- eles mudam constantemente.
- Veja também se há alguma interpretação de sua mente em relação às sensações que você sente (agradável, desagradável …).
- Assuma a posição de espectador em relação a essas sensações, como se estivessem fora de você. Observe com curiosidade como eles vêm e vão, sem criar apego ou rejeição e sem reagir ou responder a eles.
- Explore seu corpo do topo da cabeça aos pés, observando as sensações presentes em cada parte e seus movimentos e mudanças, deixando-as ir e vir.
- Olhe para você de fora como um ser em constante mudança. Aprecie sua capacidade de ser diferente a cada segundo.
- Perceba também esse fluxo e mudança constantes no que o cerca: sons, situações, clima, estações, pessoas, etc.
- Encontre a paz observando o fluxo natural de mudança em tudo o que existe.
- Respire lentamente mais profundamente, comece a se mover suavemente e abra os olhos.
