4 remédios naturais contra a insônia

Se você acha difícil adormecer, pare com essas soluções (sem efeitos colaterais) e descanse melhor

A falta de sono reduz nosso bem-estar. Mas às vezes os problemas ocupam nossas mentes apenas quando a luz se apaga. Propomos 4 remédios naturais para que você possa dormir profundamente à noite.

1. Plantas e aromas calmantes

· Muitas plantas têm propriedades calmantes e adormecidas: tília, papoula, valeriana, maracujá, espinheiro, flor de laranjeira … Tome-as em infusão, extrato (gotas) ou cápsulas que se engolem com água.

· Certas fragrâncias podem ajudar a adormecer: lavanda, violeta, tília, murta … As folhas ou flores podem ser guardadas num saco que irá prender à almofada ou forro interior.

2. Tome um banho antes de dormir

· Um banho de dez minutos em água morna (34-35 ° C) antes de deitar terá uma ação sedativa no sistema nervoso.

· Adicione à água qualquer uma das plantas mencionadas acima, o efeito será maior.

· Você também pode adicionar colheres de sopa de bicarbonato de sódio, que torna a água mais alcalina e atua como um tranqüilizante da rede nervosa encontrada na epiderme.

· Se você acordar por volta das três da manhã: Nux vomica, Thuya.

· Se sentir alguma agitação: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Se você tem palpitações cardíacas: Spigelia (antes da meia-noite), Fósforo (depois da meia-noite), Arsenicum.

· Se, por outro lado, você se sente assustado ao adormecer: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Se você tem falta de sono por ter experimentado emoções agradáveis ​​durante o dia, tome Coffea.

· A contagem de ovelhas funciona: é uma técnica que ocupa os dois hemisférios do cérebro ao mesmo tempo e literalmente adormecemos de tédio.

· Outra possibilidade é imaginar que os pensamentos que nos perturbam são como nuvens cruzando o céu. Não faça nada, recuse segui-los, apenas observe-os. Em breve as nuvens desaparecerão, o céu ficará vazio e, sem saber como, você adormecerá.