11 livros de meditação para você praticar

11 livros de meditação para você praticar

A cada dia que passa, a ciência confirma novos benefícios da meditação. Alguns desses livros falam sobre isso, mas acima de tudo fornecem ferramentas para aprender a meditar, continuar a avançar na prática ou mesmo ensinar crianças.

Medite 3 minutos

Não é a primeira vez que o psiquiatra Christophe André escreve sobre meditação. Como ele confessa, a meditação é o instrumento psicológico que mais o ajudou a nível pessoal e constitui uma grande ajuda para ele nos momentos de angústia.

Talvez seja por isso que ele pretenda facilitar para nós, quer partamos do zero, quer se queira expandir o nosso repertório de exercícios. Neste livro, ele coleta 40 meditações, com instruções e conselhos. Foi feito um áudio de todos eles que pode ser baixado do site da Editora Kairós e acessado diretamente com o código QR que aparece ao final de cada exercício.

Christophe André Medite 3 minutos Ed. Kairós

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O melhor momento é agora

Kornfield, psicólogo, escritor e um dos principais professores de meditação e budista, nos diz que alegria e amor estão ao nosso alcance em qualquer circunstância.

Propõe exercícios de autodescoberta e meditação para vivenciar uma mudança de consciência.

Jack Kornfield • O melhor momento é agora • Ed. Urano

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Calmo e atento como um sapo. Seu guia prático para a serenidade

Depois de seus dois sucessos Quiet and Attentive as Frog and Breathe, em que Eline Snel explicou seu método simples, mas eficaz para ensinar crianças a meditar, este guia prático vem do mesmo autor com mais de 80 atividades ilustradas destinadas diretamente a filhos, para que possam praticar sozinhos ou em família.

Neste guia, o famoso terapeuta holandês incluiu fábulas, exercícios de ioga e observação, páginas para colorir, adesivos e pôsteres - todos lindamente ilustrados por Marc Boutavant - para que as crianças tomem consciência de seu corpo e de suas emoções e possam sinta-se calmo e centrado. O livro também contém um CD com 5 meditações guiadas.

Eline Snel • Calma e atenciosa como uma rã. Seu guia prático para a serenidade • Ed. Kairós

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Felicidade genuína

Wallace é uma das pontes entre a sabedoria do budismo tibetano e os círculos acadêmicos ocidentais.

Neste livro, prefaciado pelo Dalai Lama, ele revela meditações básicas para alcançar a realização interior e o florescimento. O objetivo é eudomonia ou felicidade por meio de recursos internos.

B. Alan Wallace • Felicidade genuína • Ed. Eleftheria

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Desconecte para reconectar

Se você conhece os benefícios da meditação, mas ainda não se envolveu com a prática, este livro pode ajudá-lo a mergulhar.

Suze Yalof escreve para aqueles que acreditam que sua mente é incontrolável e mostra dezenas de formas de meditação para integrar em diferentes situações.

Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz

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Cure-se

Santorelli é diretor da prestigiosa Clínica de Redução de Stress, fundada por Jon Kabat-Zinn, no Memorial Medical Center da Universidade de Massachusetts.

Por meio de casos que testemunhou em que a atenção plena foi terapêutica, ele explica como introduzir a meditação na vida cotidiana e na prática da medicina moderna.

Saki Santorelli • Cure-se • Ed. Kairós

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Viagem por um mar desconhecido e o mensageiro do vento

Begoña Ibarrola, psicóloga e autora de contos infantis, criou a coleção "Aqui e agora" para ensinar os segredos da meditação aos mais pequenos.

Em Viagem por um mar desconhecido, ele descobre a importância de prestar atenção ao mundo interior, enquanto O Mensageiro do Vento trata da respiração.

A coleção se completa com duas outras histórias: A Strange Detective, que mostra o valor da atenção ao mundo exterior, e Lessons from a Mummy, que revela os segredos da visualização. Mais três estão programados para seguir e, juntos, farão uma excelente introdução à meditação para os mais pequenos.

Begoña Ibarrola • Viagem por um mar desconhecido • Ed. Desclée De Brouwer

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Begoña Ibarrola • O mensageiro do vento • Ed. Desclée De Brouwer

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Atenção Plena

Estar mais presente no que faz e no que acontece pode te ajudar a melhorar no seu trabalho e principalmente a se sentir bem nele.

Os artigos deste livro refletem sobre isso, todos publicados na Harvard Business Review (HBR), com o objetivo de ajudá-lo a introduzir técnicas de mindfulness em sua rotina profissional.

O livro faz parte da série HBR de títulos de Inteligência Emocional, que apresenta pesquisas comprovadas sobre como as emoções nos influenciam no mundo do trabalho.

Vários autores • Mindfulness • Harvard Business Review Press

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Os benefícios da meditação

Daniel Goleman, um divulgador da inteligência emocional, e Richard Davidson, uma autoridade mundial no estudo científico dos estados meditativos, se reuniram para escrever este livro em quatro mãos, que certamente se tornará uma referência essencial.

D. Goleman e RJ Davidson • Os benefícios da meditação • Ed. Kairós

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Construir uma alma

Poucos podem ter dúvidas sobre a utilidade da meditação, mas poucos também a praticam, porque pensam coisas como "meditação não é para mim", ou que não saberão como fazê-la ou não entenderão como se beneficiarão. Todas essas dúvidas podem ser esclarecidas com o livro de Andrés Ibáñez.

Os muitos manuais de meditação que existem são bons, mas Construindo uma alma é diferente porque Ibáñez é um romancista e aplica seu grande talento literário para explicar suas experiências com meditação ao longo de mais de 20 anos.

O leitor encontrará inúmeras referências de pesquisas e dicas valiosas para a prática diária.

Andrés Ibáñez • Construa uma alma • Galáxia de Gutenberg

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Yoga Nidra + Atenção Plena

Se você tem a ideia de praticar mentalmente uma técnica de meditação, este trabalho pode ser um bom começo, pois o método Nidra Darshan, desenvolvido pelos autores, alcança resultados rápidos.

Inclui um CD. Seguindo as instruções, você experimenta um estado de relaxamento profundo e completo.

I. Jyotirananda e M. Vidyanandi • Yoga Nidra + atenção plena • Ed. Obelisco

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Livros para aprender a meditar e avançar na prática

Existem muitas maneiras de meditar e aproveitar os benefícios para a saúde física e mental.

Nesta seleção de livros, você encontrará alguns deles, um ponto de partida para começar a explorar diferentes técnicas para desenvolver a atenção plena ou descobrir novas que talvez não conheça.

Você também encontrará algumas experiências pessoais com meditação e reflexões sobre seus benefícios comprovados cientificamente, o que certamente lhe dará argumentos para perseverar na prática .

Entre as novidades incluímos alguns livros infantis . A atenção plena pode ser uma grande ajuda para entender como eles se sentem e desenvolver habilidades de gerenciamento emocional.