Pegue a onda do sono

Wen Hsiu-Hu

Respeitar o instinto do sono após a refeição do meio-dia aumenta a qualidade de vida, pois permite reorganizar forças antes de continuar com a atividade

O cochilo faz parte de um ritmo natural do corpo, que a cada 90 minutos aumenta a secreção de neurotransmissores que induzem o sono.

Além do ritmo circadiano do sono e da vigília a cada 24 horas, relacionado à luz solar, existe também um ritmo biológico em que a cada 90 minutos o corpo aumenta a secreção de hormônios e neurotransmissores que induzem o sono.

Isso explica a sensação de que o sono vem em ondas .

"Pegue a onda"

A arte do cochilo consiste, segundo o Dr. Pablo Saz, em saber "pegar a onda" e segui-la, como numa prancha de surfe. Você pode dizer que a onda chega quando os reflexos diminuem e a sonolência entra.

É o momento de se deixar levar pelo instinto, aceitar o convite que o corpo envia e se abandonar ao sono.

Nas férias ou aproveitando o dia intensivo que alguns empregos permitem, você poderá desfrutar do prazer de descansar e dormir, ao invés de recorrer a estimulantes como o café para ficar acordado.

A natureza avisa quando é necessário dormir e quando estar acordado. Respeitar e redescobrir sua sabedoria é encontrar um caminho para a harmonia.

Dormir um pouco no meio do dia faz com que você se sinta mais vital e requer menos sono à noite.

Menos de meia hora

A onda de sono dura cerca de 90 minutos, mas para se beneficiar do cochilo, entre 5 e 20 minutos são suficientes .

Tempo para você

Mesmo que você não consiga dormir, você pode usar a hora da soneca para praticar um pouco de silêncio e recolhimento que tornem mais fácil entrar em contato consigo mesmo. Parar ao longo do caminho permite que você tome consciência de quem você é e do que é importante na vida.

Momentos ideais

Recomenda-se praticá-lo em momentos de confusão, pois ajuda a esclarecer ideias . Também se estiver cansado depois de horas ao volante, ou antes de uma consulta ou exame.