Como entender e superar uma decepção

Christophe André

Pequenas frustrações do dia a dia que nos separam das pessoas do nosso meio. Podemos fazer algo para lidar com as decepções?

Sempre que nos sentimos desiludidos - por um determinado resultado, pelo nosso comportamento ou pelo de outra pessoa … - é porque anteriormente havíamos criado certas expectativas distantes da realidade. A solução não é deixar de nos animar, mas sim dedicar todas as nossas energias para aproveitar ao máximo o que temos para viver .

Uma história para entender a decepção

Quando eu tinha cinco ou seis anos, meu pai me deu um livrinho de aniversário . Foi meu primeiro livro, um livro de verdade, cheio de texto. Não era uma história em quadrinhos ou um álbum ilustrado. Tinha acabado de aprender a ler e lembro perfeitamente qual foi a minha reação: uma grande decepção! Por que um livro? Como se eu fosse adulta … não queria um livro! Eu queria um brinquedo! Não ousei dizer nada a ele para não ferir seus sentimentos, mas acho que a decepção estava em meu rosto. Ainda me lembro do título do livro: Oui-Oui et la voiture jaune, na coleção infantil da Bibliothèque Rose (Oui-Oui é um personagem criado pela escritora infantil Enid Blyton, conhecida em espanhol como Noddy). Eu li com relutância.

Mas, oh milagre! Gostei muito e desde então não parei de ler. Ler se tornou uma das atividades a que mais me dedico e que mais me dá prazer. E escrever livros é minha segunda profissão hoje, junto com a de médico. Minha decepção, embora real, foi enganosa; doloroso no início, deu lugar a uma paixão que ainda dura para mim hoje, muitos anos depois.

Definindo o conceito

A decepção é aquele movimento de surpresa e tristeza que nos atinge quando não conseguimos o que esperávamos e que, muitas vezes, esperávamos ansiosamente que aconteceria. Algumas situações podem nos decepcionar: uma festa menos alegre do que o esperado, a derrota do nosso time de futebol , um tempo chuvoso, o resultado das eleições … Também podemos ser decepcionados por alguém: um amigo que trai a nossa confiança, uma criança que não atua na escola, um cônjuge que não é receptivo durante uma noite íntima porque está muito preocupado com o trabalho …

A decepção só vem quando, anteriormente, esperamos ou amamos, quando passamos por uma expectativa positiva. É como uma queda, um doloroso retorno a uma realidade distante de nossas expectativas. Sem expectativas, não há decepção. É por isso que nossos inimigos nunca nos decepcionam, porque não esperamos nada deles. Assim, para evitar decepções, podemos tentar não esperar nada, nem da vida nem dos outros. Mas esse desapego supremo não parece muito alegre ou atraente para nós . Preferimos viver com esperanças de que às vezes surgem decepções, em vez de neutralizar todas as nossas ilusões para não experimentar qualquer tipo de decepção. E temos razão, porque existe outra forma de conviver com isso.

Reformulando a maneira como vivemos as decepções

Muitos dos pacientes que procuram meu consultório estão decepcionados. Mas o seu problema é uma decepção? Ou melhor, uma forma inadequada de vivê-la? Existem realmente decepções doentias: são aquelas sobre as quais ruminamos constantemente, que nos impelem a nos afastarmos do mundo e a nos distanciarmos, que seguem este raciocínio: “Já me decepcionei muitas vezes; cada vez que dei minha confiança, na amizade, no amor, cada vez que esperei … decepção e sofrimento! Por isso decidi não me comprometer mais e não esperar nada ”.

Como terapeuta, acredito que essa atitude gera as pessoas mais infelizes do mundo. Não podemos viver sem expectativas ou esperanças, e isso porque elas nos tornam tão felizes quanto a conquista de nossos objetivos e, às vezes, até mais. Lembro-me de uma frase conhecida que diz: "O melhor momento do amor é quando subimos as escadas." E isso porque metade da nossa felicidade está na espera e a outra metade, no momento presente. Portanto, em vez de evitar o sentimento de decepção, vamos fazer um melhor uso dele.

Refletindo sobre a situação

A decepção é uma pena dupla: estamos decepcionados com a situação - uma chuva que não para e nos irrita - e também com a nossa atitude - rosnar contra a chuva é inútil, mas mesmo assim rosnamos. No entanto, é sabido que você deve aceitar a vida como ela é. Marco Aurélio, o imperador filósofo, costumava dizer: “Aquele pepino é amargo? Chuck it. Existem amoreiras na estrada? Evite-os. É o bastante. Não acrescente: 'Por que isso existe no mundo?' E como outro filósofo, André Comte-Sponville nos lembra: “A decepção faz parte da nossa humanidade. Portanto, devemos aceitá-lo também e deixar de esperar que nunca mais nos decepcionemos ” .

Assim, a decepção nos leva a refletir sobre a aceitação, esse elixir para viver na realidade e não em uma sucessão de ilusões e decepções. Aceitar não é renunciar ou se submeter, não é desistir de esperar ou agir. É tomar nota do que já existe: acolher o mundo como ele é, ao invés de exortá-lo a ser como deve ser. É também aceitar a decepção, reconhecendo com calma que esperávamos algo diferente. Basta dizer a nós mesmos: "Bem, as coisas são assim", e parar de reclamar ("Por que as coisas não são diferentes?"), Para então voltar à realidade e ver o que podemos fazer: decepção Assim, leva, suave e progressivamente, à ação.

Também podemos nos sentir desapontados conosco: todas as ocasiões em que não correspondemos ao que esperávamos, em que não obtivemos os resultados que esperávamos. Mais uma vez, a solução não está na resignação ("Nunca tentarei nada") ou na autodepreciação ("Sou inútil"), mas na aceitação: enquanto estiver vivo, proponho-me viver. E em tudo que me propus a fazer, às vezes terei sucesso e outras vezes vou falhar. Minha vida será, portanto, uma sucessão de alegria e decepção. E é bom que seja assim. A vida é feita assim: a decepção tem o seu lugar. Foi o escritor Paul Valéry quem apontou em seu Mauvaises pensées et autres (1942): "Estou decepcionado: um belo lema de alguém … talvez de um deus?" O mundo e seus habitantes às vezes são decepcionantes? Talvez eles nos ajudem a apreciar melhor tudo o que não existe.