Mudra de coração para transformar a dor em calma

Ou Haleluiya

O cultivo da gentileza e da compaixão nos ajuda a reduzir e transformar nossa dor, tanto física quanto emocional.

Quando a tristeza, a decepção ou a dor emerge, física ou emocional, é fácil perder o eixo, ficar com raiva ou desligar-se ainda mais e, assim, fomentar o desconforto. Se abraçássemos nossas preocupações e aborrecimentos com ternura , essa dor poderia ser desfeita de forma natural e espontânea. Visualmente diríamos que a dor provoca uma contração e que esta pode ser melhor transformada em expansão quando recebe espaço e amplitude de movimento.

Se alguém interpreta, por exemplo, que a saudação do seu vizinho foi fria e ofendida, essa interpretação acentua a dor e a contração. Em vez disso, você pode ver que sua emoção é causada por seu ponto de vista limitado e condicionado. Você pode tentar ver uma saudação e nada mais, relaxando assim os ombros e o queixo. Então provavelmente vai parecer diferente.

É ter compaixão da dor, entendendo que sua origem ocorre na mente.

Ternura é ter compaixão da dor, entendendo que sua origem se dá principalmente na mente, e dando-lhe espaço para que se transforme por meio desse olhar mais humilde. Ao reconhecer que tudo é visto com olhos condicionados, cria-se o espaço necessário para relaxar diante da dor e compreendê-la.

Mudra de coração

Abhaya Hridaya Mudra é um gesto das mãos, bonito e elegante. Com ele você favorece a calma e o equilíbrio emocional.

1. Sente-se calmamente

Fique em pé sobre os ísquios com a coluna ereta, os ombros e a mandíbula relaxados.

2. Coloque seus dedos

Cruze o pulso direito sobre o esquerdo, com as costas se tocando. Envolva cada dedo da mão direita com o dedo correspondente da esquerda, exceto os dedos anulares. Eles os levam para frente e os prendem juntos com o polegar.