"Timidez me custou meu emprego"

Ramon Soler

Por meio da história de uma pessoa que superou esse bloqueio, percorremos o caminho para curar as feridas que nos levam a nos deixar dominar pelo medo.

A timidez é um freio, um bloqueio da tendência natural do ser humano de trocar (conhecimentos, bens, ideias e / ou sentimentos), comunicar seu mundo interior e se socializar com outras pessoas.

Muitas vezes, esse afastamento surge em idade precoce e se consolida como mecanismo de proteção para evitar ameaças ou castigos físicos e / ou psicológicos. Com o tempo, já na idade adulta, após anos sofrendo com isso, a timidez (que não devemos confundir com um traço de personalidade dos introvertidos) pode se tornar um grande fardo na vida das pessoas que sofrem dela.

O testemunho de Juan Antonio e sua jornada de cura

Diga-me, Juan Antonio, o que o levou a decidir buscar ajuda psicológica?
Não consigo manter nenhum emprego por causa da minha timidez. Há duas semanas, fui demitido do meu último emprego por não poder falar durante uma reunião. Fui bloqueado quando tive que apresentar um assunto aos meus superiores.

Conte-me um pouco mais sobre como você experimenta a timidez .
É muito difícil para mim ter que falar em público ou interagir com meus superiores. Nunca gostei de ser o centro das atenções e quando tenho que ser, eu me bloqueio. Tenho muito medo do ridículo, de me sentir observada. Tento evitar esse tipo de situação sempre que posso.

Começamos a trabalhar para aprofundar seu problema e, na quarta sessão, Juan Antonio lembrou-se de uma situação traumática que viveu em um internato onde passou vários anos de sua infância. Para nos conectarmos mais diretamente com a memória , trabalhamos em um estado de relaxamento suave, por meio do qual é mais fácil acessar emoções e memórias.

Sinto ansiedade e pressão no peito.

Deixe que esse sentimento o leve de volta no tempo e o conecte a outros momentos em que você sentiu algo semelhante.
Uma situação desagradável em um colégio interno me vem à mente. Eu estava errado e digitei a linha errada. O professor me deu alguns tapas fortes.

O que você sente quando ele te bate?
Medo, muito medo e vergonha. Todo mundo está olhando para mim. Eu nem consigo chorar.

Como você reage? O que fazes, então?
Quando ele me para, me pega pelo braço e me entrega dois bolos, fico petrificada. Eu espero. Sinto a ansiedade de estar errado. A professora se arrepende e me pede perdão, mas fico com a culpa e a ideia de que estava errado. Ele me bateu por não estar atento.

O que se passa na sua cabeça?
Talvez seja essa a origem de não confiar em mim. Por causa do meu erro, sou uma zombaria. Eles riem de mim. Acho que quero chorar e não consigo. Eu fico com desgosto e bloqueio.

"Quando tenho de dar a minha opinião, sinto o mesmo medo de ser ridicularizada como quando era criança"

E agora, em sua vida, você sente algo semelhante em algum momento?
Quando tenho que tomar uma decisão ou dar minha opinião. Eu não quero ser exposta. Sinto a mesma pressão no meu peito. Ele aumenta até me bloquear. Muitos pensamentos passam pela minha cabeça que me impedem de me concentrar. "O que eu tenho que fazer ou dizer para não fazer papel de bobo?" E no final, eu não digo nada.

Voltemos à imagem do menino no internato.
Sinto-me inseguro e desamparado. Vejo a reação do professor injusta e desproporcional. Isso me pegou totalmente desprevenido e não há nada que eu possa fazer.

O que a criança esconde de toda aquela cena?
Forma-se como um nó no estômago, uma bolsa onde guardo o medo do ridículo, do bloqueio, da ansiedade …

Se você pudesse falar com aquele garoto, o que diria a ele?
Eu explicaria que o erro não foi tão importante. Não foi tão grave quanto o castigo da bofetada. Quem errou foi o professor. Agora vejo de forma diferente. Eu gostaria de pegar aquela bolsa e jogar fora, no jardim, com muita força.

Agora você pode. Ajude a criança a jogar aquela bolsa bem longe .
Sinto-me mais aliviado, como se tivesse liberado minha fúria.

Como a criança se sente? O que faz agora?
Sinto-me mais seguro, sem medo do que dirão. Eu paro, admito meu erro e volto ao meu site sem maiores problemas. Eu reagi e volto à minha linha. Estou um pouco nervoso, mas nada mais. Eu olho para o professor, como em um duelo de olhares, ele para e reconsidera. Não parece tão superior. Eu me considero igual a ele, ainda mais. Sinto-me mais completo, mais capaz e mais autoconfiante.

Não podemos mudar o passado, mas podemos mudar o ponto de vista sobre ele.

Agora você pode observar aquela cena de outra perspectiva que o ajuda a se libertar dessa carga negativa. E com certeza você pode trazer um aprendizado importante para o seu presente.
Agora posso enfrentar os problemas, assumir a responsabilidade pelo erro e aprender novamente. Eu me sinto muito mais seguro.

Sinta essa segurança. Imagine que você deu a ele uma cor para lembrá-lo quando quiser.
Seria um verde claro. Me vejo com mais segurança quando tenho que tomar uma decisão ou responder a algo importante diante de um superior.

Continuamos trabalhando, fortalecendo a confiança , e vamos para outra sessão importante em que o problema não é mais na escola, mas dentro da família. Juan Antonio lembra de uma cena em que, quando era muito jovem, sua avó o punia por fazer xixi na cama.

Lembro-me da avó, que faleceu quando eu tinha 7 anos. Morei com ela por um tempo, entre 3 e 4 anos. Eu me vejo como uma criança sentada em uma cadeira de balanço. Tenho uma sensação desconfortável, é como se estivesse de castigo. Eu não estou feliz lá.

Respire fundo e deixe-se levar, para se conectar muito mais com essa memória.
Eu visualizo como a criança está triste. Você se sente sozinho. Ele parece punido por fazer algo errado. Ele me mostra uma cama molhada. Ele urinou à noite e é punido. Ele está na cadeira de balanço e a avó não o deixa sair, mas ele não sabe como evitar urinar mais.

O que aconteceu?
Não é sua casa. A casa da sua avó é muito grande e velha. Ele tem medo do escuro. Para não se levantar, ele aguenta e, no final, não aguenta mais e o xixi escapa. De manhã ele acorda angustiado, sabendo que será pego. Vovó grita com ele na frente de seus primos.

Como você se sente naquele momento?
Muito culpado e envergonhado porque sei que fiz algo errado. Ela me ridicularizou e é por isso que também sinto um pouco de ódio pelas pessoas mais velhas. Mas eu fico quieto. Eu espero. Estou emprestado lá, não é minha casa e meus pais não estão.

O que acontece, então, com a criança daquele momento em diante?
Estou me fechando aos poucos. Eu faço uma concha e procuro não mostrar nada. Esta sempre foi minha maneira de lidar com as coisas. Agora eu reajo da mesma forma que a criança. Tenho dificuldade em lidar com comentários negativos. Eu não sou capaz de me defender.

Além da vergonha e da culpa, você me disse que se sentia sozinha na casa da sua avó. Onde estão seus pais?
Eles não me falaram muito sobre aquela época. Acho que trabalharam fora e eu tive que ficar com minha avó. Disseram que foi ela quem me ensinou a não fazer xixi, mas não o fez da maneira certa.

Como você gostaria de ser tratado? O que você acha que precisaria?
Vejo que a criança não deveria estar ali, deveria estar com os pais. A criança gostaria que eles o ajudassem a superar o assunto. Gostaria de conversar com meus pais e dizer a eles que quero ir para casa e aprender lá, com eles. Acho que, com meus pais, não sentiria tanta vergonha ou medo de um castigo.

Imagine as duas cenas e sinta as diferenças entre uma e outra.
Eu colocaria a cena dos meus pais cobrindo a da minha avó. Repito que não quero ficar com ela, quero voltar para casa. Eu falo para eles que não quero saber se eles dão certo, criança tem que ficar com os pais. Eles deveriam ter encontrado uma maneira de ele estar com eles.

E para sua avó, o que você diria?
Eu diria a ele que isso não é jeito de tratar uma criança, que ele deveria ser mais compreensivo e pensar que eu estava sozinha e com medo do escuro. Ele dizia isso com raiva, levantando a voz. Ele não tinha o direito de me tratar assim.

Como você se sente depois de expressar o que sentiu?
Tendo liberado tudo o que tinha guardado, vejo a criança mais feliz, com o rosto mais brilhante.

O que você quer de agora em diante? Que novo mandato você quer em sua vida?
Faça-me valer mais. Ser capaz de falar e expressar minhas opiniões sem me importar com o que os outros pensam. Agora me sinto mais esclarecido, com mais predisposição para me defender.

Então, como você pode aproveitar tudo isso que está aprendendo hoje no seu dia a dia?
Vejo que agora não adianta ficar calado. Não há mais perigo. Ninguém vai me punir ou me bater se eu estiver errado. Se eu for demitido de um emprego, vou arranjar outro, mas não vou me permitir ser demitido por ficar calado. Isso não vai acontecer de novo.

Como se livrar do jugo da timidez?

Analise se o nosso é, de fato, introversão

A introversão é um traço de personalidade compartilhado por quem não precisa estar perto de outras pessoas para se sentir bem e que, de fato, se sente mais à vontade em situações tranquilas e introspectivas do que em reuniões tumultuadas. No entanto, não buscar socialização não é indicativo de timidez.

Identifique a origem do problema

O problema do excesso de timidez surge quando, devido ao acúmulo de experiências negativas, a pessoa se retrai em si mesma a ponto de não conseguir expressar o que pensa ou sente. Em situações sociais, ele se bloqueia de tal forma que pode até chegar ao extremo de não se defender quando sofre algum tipo de lesão ou agressão.

É conveniente identificar aquelas experiências que nos marcaram.

Encontre estratégias para desprogramá-lo

Estar ciente das circunstâncias que levaram a essa reclusão no passado ajuda a desprogramar a resposta negativa de isolamento.

A armadura que criamos na época para nos proteger e sobreviver nessas experiências adversas não faz mais sentido em nosso presente. Hoje em dia, como só nos causa problemas, temos que trabalhar para nos livrarmos dessa armadura que um dia nos ajudou a sobreviver.

Tornando-se um agente de mudança

A mudança ocorre quando a pessoa entende que não precisa mais se proteger com o silêncio, que não deve mais ficar calada para que os outros não fiquem com raiva . Após essa consciência, a pessoa consegue se defender de uma forma muito mais assertiva , falando e expressando seus desejos