De pé, mas bem alinhado!
Ou Haleluiya
Uma prática tão simples quanto ficar alinhado com o corpo melhora a postura e o preenche de energia. Ganhe harmonia desde o início.
Estar em ambas as pernas , no chão, com a coluna ereta e a respiração livre é, em si, agradável. Um prazer que talvez possa ser apreciado com mais clareza se você já sofreu uma lesão anterior que o impediu de ter essa liberdade e fluidez de movimento e respiração.
Praticar a postura ativa e firme promove não apenas nosso bem-estar físico, mas também uma atitude diante da vida que se reflete até mesmo em nosso estado mental básico.
Observe o alinhamento do seu corpo em diferentes situações, por exemplo, enquanto espera o ônibus ou na fila. Você se apóia principalmente em uma perna, inclinando assim a pélvis e a coluna? Ou você sustenta o peso do corpo em ambas as pernas de forma simétrica e equilibrada?
Ficar alinhado e elegante cuida de nós desde a base . É possível descansar e evitar o esgotamento excessivo de energia se permanecermos de pé conscientemente, alinhados. Cuidar de sua postura corporal diária é cuidar de sua saúde fora do tapete de ioga.
Tadasana: a chave para um bom alinhamento
Tadasana é a mãe das posturas de ioga . Diz-se que desta posição surgem as outras.
1. O objetivo
Com as pernas bem posicionadas, suportando o peso do corpo, com uma elegante disposição vertical da coluna vertebral e com os ombros e a cabeça relaxados e alinhados, minimiza-se o esforço mecânico que incide sobre as articulações e otimiza-se o esforço muscular necessário ao apoio. o corpo.
2. Como posicionar o eixo
Fique em pé e coloque o peso do corpo no centro do calcanhar . Mantenha a coluna reta sem empurrar o peito para a frente.
3. Relaxe e respire
Relaxe os joelhos, ombros e queixo enquanto respira conscientemente .
