6 alimentos que melhoram seu humor

Claudina navarro

Certos alimentos contêm ou estimulam a produção de serotonina, o neurotransmissor relacionado à sensação de bem-estar. Eles vão te ajudar em dias nublados

Se você tem tendência a se sentir desanimado ou triste (sem chegar à depressão) e não sabe a causa, vale a pena tentar uma mudança em sua dieta.

Certos alimentos, devido à sua composição nutricional, são capazes de equilibrar a química cerebral de uma forma que favorece o bom humor.

Aumentar a produção de serotonina

Esses alimentos estimulam a produção de serotonina , um poderoso neurotransmissor, cuja deficiência está associada aos sintomas de depressão, ansiedade, angústia e tristeza.

O aumento da serotonina está relacionado a uma sensação de bem-estar, relaxamento, maior autoestima e concentração.

Se os alimentos que propomos, sempre no quadro de uma alimentação equilibrada, não o encorajam, ainda pode fazer mais coisas: fazer exercício físico, procurar a companhia de amigos e, se necessário, procurar aconselhamento psicológico para o ajudar a descobrir o seu recursos próprios.

Em qualquer caso, esses alimentos não farão mal a você e só têm benefícios para a saúde associados.

Abacate

Além do triptofano, fornece vitamina E, magnésio, potássio e principalmente gorduras monoinsaturadas que protegem os neurônios.

Cacau

Ele contém serotonina e seu precursor, L-triptofano. E também a anandamida, outra substância que produz bem-estar.

Grão de bico

Eles fornecem serotonina grátis. Nossos ancestrais o cultivavam pelo bem-estar que produzia para eles, de acordo com o Dr. Simon Young.

ginseng

Uma das muitas propriedades do ginseng (Panax ginseng) é que ele aumenta os níveis de serotonina e limpa a mente.

Açafrão

Modula a produção de dopamina e serotonina com efeito antidepressivo. A ação é maior se for realizada regularmente.